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#每天写一点#认知提升#《认知红利》# 激活并提升你的“CPU”——元认知  前两天介绍了找到“意义感”的两个思维框架，梁宁的分层框架和“NLP理解层次”框架。现在你找到了存在的“意义感”以及自己的天赋所在，是否就能规划自己的人生了呢？ 还不够，你还需要激活并升级自己的“CPU”——“元认知”。 元认知是美国心理学家J.H.Flavell在1976年提出的概念，意思是“反映或调节认知活动的任一方面的知识或认知活动，即认知的认知。” 举个简单的例子： 当你打开抖音，你会看到很多有意思的视频，然后你会不停地往下看，结果几个小时过去了。 如果你激活了元认知就会是下面这样： 你打开抖音，发现很多有意思的视频，然后你不断地翻看，但突然大脑中出现了一个声音：“你为什么会不停地翻看？你的注意力正在被人收割。”你一激灵，于是赶紧关掉抖音，回到工作中…… 通过上面这个案例，你可以知道思考的过程是“信息输入→大脑→输出反应”，而元认知是对自己思考过程的认知与理解，元认知启到了“纠错”的作用。它才是控制你大脑背后的“CPU”。  当你清晰地看到整个思考过程，你就能通过元认知有效地控制思考的三个环节，发挥其最大的作用，为我们创造更大的价值。 具体该怎么做呢？ 首先，控制注意力有意识地把控信息输入。在前几天的内容中说过注意力才是你拥有的最宝贵财富，你的成绩就是你的注意力所在。在这个信息大爆炸的时代，对于合格信息的把控是至关重要，就像是你吃的食物质量能直接影响到你的身体，没人能做到天天吃垃圾食品还能身体健康的。 其次，筛除无效信息。对输入的无效信息进行识别，删除那些无用的信息。想要提升信息的识别能力就需要你主动学习大量正确的知识，主要是那些经过岁月，沉淀下来的经典教科书，或是用之前《这样读书就够了》介绍的方法。 再次，存储有益信息。人工智能之所以越来越聪明，是因为各家公司在不断给它喂数据。人的大脑也需要大量有益信息的“喂养”，比如各种概念、价值观、思维方式、方法论等等。 最后，有效调用储存信息来处理问题。通过上面两步，你的大脑中已经储存了很多套思考方式，遇到不同的问题，你的大脑会先进行判断，这是什么问题，什么任务，目的是什么，然后启动不同的“思考方式”“方法论”来处理这些信息。 即便是做到了以上四步，你可能还是无法把事做好。比如，把行动计划都列出来了，但这么多事要做，每件事看起来都很重要，都很紧迫，你什么都想做，但顾此失彼，结果一乱团糟…… 所以，元认知能力的强弱，决定了一个人综合能力的强弱。 如何提升元认知呢？ 现在你知道了元认知能力对你很重要，但光知道没用啊！我依旧按原来的方式方法在做事啊！这就好比是你已经掌握了很多绝世武功的招式，但你没有练武的基础，这些武功招式对你来说还是没用。怎么办？唯有不断训练才能真正将其内化最终真正发挥其威力。 提升元认知的三种方式： 1.刻意练习 专业选手和业余选手的本质区别，除天赋因素外，最主要在于是否掌握了背后的套路，也就是被前人验证为做某事最高效的方式方法，我们俗称为“诀窍”。 在生活和工作中遇到新问题时，要有意识的阻止自己使用原来的方式方法解决问题，而是练习调用元认知，强迫自己用储存在大脑中的“概念、价值观、思维方式、方法论”来解决问题。 2.定期反思 曾子曰：‘吾日三省吾身；为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？’定期反思做某事当时的思考和行为的“原因”，以及“下次遇到类似问题该怎么做才能更好”，反思是训练元认知的好方法。如果能通过文字形式记录下来效果会更好。 3.阅读 阅读也是训练元认知的好方法。文字是作者思考后的结果，学习作者的思考方式。然后进行角色互换，如果自己是作者会如何思考，如果来表述。 |
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