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小小一根擀面杖，是擀饺子皮、馄饨皮等不可缺少的工具。但灸友们，你们可知它还是开启人体大药房的金钥匙！ 平日里没事的时候，只要顺着经络的走向对穴位、对身体进行有效刺激，就能去心火、治便秘、调颈椎、减肚子、缓解失眠...  要说到用擀面杖按摩，首推娱乐圈内的养生达人——孙俪。此前她在直播间内，就向大家推荐了用擀面杖按摩肩颈的方法。 而另一位养生达人景甜，也在节目中介绍了自己的养生小窍门——用擀面杖擀大腿外侧。 这是她从一位老中医那儿请教来的，能疏通经络、排出毒素、减去腿部多余赘肉。 此外，马苏、汪涵、于谦等也都表示用擀面杖按摩特别简便，特别舒服。 因此今天向各位灸友们介绍六个按摩位置与手法，大家可以按着自己的需求，试着擀擀看吧~ 另外，使用擀面杖的时候，力度一定要适中，不能用大力气死命往下按压着擀，以免伤到血管。 其实，只要将擀面杖放置于手掌掌心下，五指张开，前后来回擀动5-10分钟，就能够泻心火。 因为手掌掌心为劳宫穴，属于手厥阴心包经，坚持擀揉有强壮心脏的作用。 而且《黄帝内经》有云：“心主神明，君主之官也。”只有当心神安宁时，我们的五脏六腑才可以得到很好的“统帅”。胸闷气短、心气不佳、心口“堵得慌”，是大部分中老年人身上都会出现的症状，而用擀面杖擀手腕，就可缓解。 这是因为在我们的手腕上，有一个穴位——内关穴。都说“心胸内关谋”，选它再恰当不过。 内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，三横指最窄处，将擀面杖前后擀动5-10分钟即可。 可以疏通肺经，补营肺气，宽胸理气，以达到解心慌胸闷，安助睡眠之功效。便秘是一种让人身心疲惫的症状，在老年人身上尤为突出。 如果你时常有便秘的情况，就可以擀支沟。 支沟穴属三焦经，属火。通过刺激支沟穴可以疏理少阳之气，宣通三焦气机，通调水道，使三焦腑气得通，津液得下，大肠传导功能恢复正常，便秘自然也就缓解了。 每天早上起来，擀一会儿支沟穴，配合饮食上忌口辛辣油腻易上火的食物，很快就能顺利排便了。人一旦上了年龄，肩膀和胳膊就总是不怎么得劲儿。 这时，就可以每天拿着擀面杖擀动小鱼际处了。因为小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘绕到肩胛处，所以刺激它能调理颈肩问题。 最好是在下午1~3点去擀动它，由于此时是气血流注于小肠经的时候，这样效果会更佳明显。 但现在，一支擀面杖就能解决你的肚子和超重问题。
将一根中等长度的擀面杖放在地上，一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动，力度以脚底感觉酸胀为度。 每只脚搓踩5-10分钟，反复搓踩，直至脚底发热为止。每天早晚各一次，坚持练习，可以起到减肥、改善气色的效果。 因为脚底有很多反射区，肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统的反射区都集中在脚底的中段。 只要持续不断地刺激这一区域时，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减脂塑身的效果。
准备一根中长度的擀面杖，在自己面前放一把椅子，或者直接站在床前，将一条腿压在床上。 手握住擀面杖，顺着胆经，从大腿的根部往下擀，哪个地方感觉疼痛，就停下来按摩一会儿，同样可起到保健治病的效果。擀完一侧之后，再换另一条腿，每天1次，每次15~30分钟即可。
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