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真正的平静在于恐慌的对岸，不接受恐慌，就永远到不了安宁的彼岸。 2019年2月18日，国际著名医学期刊《柳叶刀·精神病学》，发表了历时3年的“中国精神卫生调查”成果。这一份全国性精神障碍流行病学调查结果显示，焦虑障碍已经成为了我国头号精神障碍疾病。数不清的人饱受它的折磨，甚至因为恐惧而不敢出门。现代焦虑症治疗先驱克莱尔·威克斯，就曾经在20多岁的时候患上焦虑症，这段经历最终让她投身于治疗研究中，她提出了一整套简单而易行的康复计划，并写了《焦虑症的自救》一书，用来帮助世界各地的患者学习自我治疗。 克莱尔·威克斯 我想说的是，千万不要被这本书的标题吓到了，并不一定是精神焦虑症的患者才有必要阅读这本书，因为每个人在日常生活工作中，都会碰到一些事件或者一段时间会被焦虑缠绕，我们会为孩子的调皮而心烦不已，我们会为生活的压力而夜不能寐，我们也会为自己的前途而持续迷茫，这些都可能会引发一定程度的焦虑。如何才能有效缓解这种焦虑的情绪，通过了解焦虑发生的原因，和通过无数人检验出行之有效的方法，《焦虑症的自救》这本书向我们呈现了不少的干货。这本书以真实案例为模板，还原治疗过程。教会你怎么判定焦虑，从而怎么战胜焦虑，最终治愈焦虑。 为什么会产生焦虑？大多数人的焦虑都是发生在面对难题时的束手无策，可是内心的压力又压迫着我们必须要去解决这件事情，所以内心的对抗产生了。这种心理活动会导致生理的一些变化，例如肾上腺激素的大量产生，而这又会加剧我们内心的对抗，最后导致出现明显精神焦虑的症状。 如何治愈焦虑，最直接的办法就是直面焦虑，心甘情愿的接受它的存在。就像你的心脏一样，能够适应任何情绪变化，不会说停就停，你的任何想法和恐惧也伤害不了它。当一个人达到这种境界时，大概就真的没有什么事情可以影响你的生活了。 一个人没法控制自己的情绪，就没法控制自己的行为，最后就没法控制自己的人生。说白了，只有放宽心态，保持平静的情绪，一个人才能安心生活，做自己的事情。那么要想去控制这种行为，最先要做的就是完全地去接受事情的发生，包括接受恐慌。试着去调整自己，保持呼吸，保持内心的安静，试着去放下，不想太多，凡事遇到问题一步步来，不过多去在乎结果，正视它才能战胜它。当你不再惊慌的时候，自然就没有什么能够影响你。时间会治愈一切，但是首先你得知道自己要做的是什么，放宽心态，让自己的内心归于平静，你自然就会慢慢治愈，不再焦虑，从而会更加有自信，变得更好。 走出自我设限，走出自己狭小的思维，去认识更多的真相开阔眼界，然后带着不断的思考去真正做到和解。也可以说当你面对和接受自己的现状，然后通过飘然和等待，就一定能等来柳暗花明和自信乐观。接受你原本的自己，就接受了最好的生活。 |
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