个人高效精进之道|咚宝鱼技能提升副标题：提高个人效率的办法标签：个人提升，效率，技能提升，自我成长，读书笔记获得出色表现的关键不是个性
或天赋；是良好的习惯和强大的自信。你是不是见过这样一些人，他们总是让一切都看起来很简单。可能他在做两份工作的同时还得到了多重学位，
这一切看起来都毫不费力。又或许他拥有点石成金的天赋，使得他做的每一个项目都取得了巨大的成功。可能这就是我们常说的那些高效能人士。作
家布兰登·伯查德曾主导做了一项史上最大的关于高效能的研究，通过对来自于190多个国家的人进行调研来了解他们是如何获得长期成功的。最
终，他得出这样的结论，性别，种族，年龄及个性特征与是否取得好成绩几乎没有关系。真正重要的是一些关键的习惯，比如，保持身体的健康。换
句话说，你是谁并不重要，重要的是你做了些什么。布兰登·伯查德还发现这些习惯并不是偶然形成的。高效能人士会有意地把他们带进来。而且通
过高效能研究调查表明，其中六个习惯的养成将非常有助于你取得非凡成就。自我意识和明确的人生目标清晰明确的习惯包含你需要改进的四大方面
：首先，明确知道自己想要成为什么样的人。高效能人士专注于成为最好的自己，并通过这种方式被人记住。这可能意味着，让别人记住你一些善良
、细心、谦虚等品质。一旦你决定了你要成为什么样的人，问题就成了：到目前为止，你有这样做过吗，如果没有的话，你需要做些怎样的改变呢？
其次，是在社交领域要意识到并有意的与他人互动。高效能人士在社交场合从来不需外界驱动。如果有午餐会、会议或聚会到来时，问题就成了：我
怎样才能以一种积极的方式来促成这次聚会呢？第三，在技能领域，明确知道哪些人脉是需要去联系发展的。高效能人士将会专注一块主要的职业或
是感兴趣的领域并努力给自己时间去实践练习，同时避免一切干扰。如果你想成为一名伟大的作家，这就意味着你除了要留出时间来写作，不仅仅是
学习写作，并且还要得到反馈来了解需要改进的内容。最后是服务与回馈他人的方式。高效能人士也擅于为他人谋利益，不仅仅只考虑自己。这样做
不但有助于激励他们，同时也赋予他们热情的动力与工作的意义。这里的问题是：谁需要我？积极的生活与健康的身心神经科学家发现有规律的健身
运动可以提高大脑中与学习和记忆有关的新神经元的生成。运动还可以改善情绪，缓解压力，所有这些都能大大提高领导力与执行力。然而每个人都
知道健身运动对人是非常好的，对吗？高效能人士之所以脱颖而出，是因为他们把日常健身养成了一种习惯并坚持下去，而那些效率低下的人们则擅
于以种种藉口来逃避运动。数据显示，高效能人士比他们的同龄人更加积极乐观，即便是他们的个人与职业生活有同样的困难与麻烦。他们会不断有
意识地关注事情好的一面，同时避免陷入消极的泥潭。研究表明，这种积极的思考方式与高效能人士快乐的情绪和充沛的精力有着直接的关系。让自
己养成积极思考的习惯，每天早上花一点时间问问自己对接下来的这一天有什么样的期待。或许你正在和一个老朋友共进午餐，也可能在庆祝同事的
生日。记住，这不仅仅是为了保持一个好心情：神经科学家认为，预期积极的活动能够释放与体验活动本身同样多的多巴胺----一种与快乐有关
的荷尔蒙。通过这种方式，拥有一种积极的观点是一个非常强有力的工具，因为无论是对活动预期还是亲身体验，你将会得到双倍的快乐。内外兼
具的期望来保持积极性让我们来想象一下两名开始比赛的跑步选手正在等待发令枪打响。他们有着相近的成绩记录，并且都曾接受过同样多的训练。
但是有一点不同：一名选手正在想着胜利的荣耀，而另一名选手在想，为了我的妈妈我必须赢。谁将会赢得比赛？也许是后者。那是因为增加赌注风
险可以提高成绩。笔者把第三种习惯称为培养必要性。因此，要想付诸于实践，你首先需要为自己设定一个高标准。记住，你想要精通这一技能，所
以，不要满足于简单而又容易实现的目标。现在，你也想要把你的个人目标与外在的义务联系起来以便于得到一个让你生命中其他人也能从中受益的
积极成果。外界的期望一经产生，大声地说出你的目标将会增加它的重要性。没有人愿意公开失败，因此，你告诉的人越多，就会感觉越坚定。避免
干扰并且机智应对截止期限如果你总是觉得忙碌与疲惫，然而又没有完成足够的工作量，这是很糟糕的。这个明显的迹象说明你所花费的精力和你看
到的结果是不平衡的。这就引出了高效能人士的第四个习惯：提高生产力，你可以通过学习来做到把重要的工作与不重要的工作区分开来。这样，你
就会把精力花在重要的工作上。高效能人士擅于规划，这就意味着创建明确而又极具挑战性的截止期限与目标。在开始工作前定一条明显的完成期限
，是维持集中注意力，避免分心并且保持精力充沛的好办法，数据显示，一个目标明确、有挑战性的人总是比那些没有严格期限要求的人表现得更好
。懂得欣赏，给予并了解他人成功的需求俗语说：“高处不胜寒，”意思是一旦你到达职业阶梯的最顶端，那么就很少会有人来与你分享你的成就了
。但是对于高效能人士来说，情况并非如此，研究表明，他们有能力与同龄人建立并维持有意义且长久的关系。2016年，美国心理学协会的工作
与幸福感调查显示美国仅有一半的员工感受到了自己上司的重视与认可。高效能人士表示不能支持这一说法。伯查德在他的研究中发现，高效能人士
通常会表扬并激励他们的员工。他们也更有可能关注和欣赏好的工作。高效能人士的第五种习惯：要有付出的心态。他们很清楚别人的努力与渴望，
并且能够利用这些知识为人们提供他们所需要的东西。他们也知道他们的员工需要信任与自由来做出他们自己的决定。拥有这种能力是一个非常好的
激励因素，高效能人士了解并且也能够尊重这些。拥有敏锐的洞察力且了解人们成长过程中所需要的东西使高效能人士能够知人善任，以帮助他人进
阶成长。高效能人士不怕冒险并对他们的雄心抱负也持开放态度你是那种喜欢一个人待在舒适区的人吗？如果是的话，你要承受多大的压力呢？对于
高效能人士来说，他们根本不怕承担风险。事实上，高效能人士的第六个习惯就是表现出勇气，这与在极具挑战性的情况下获得积极的观点密切相关
。再次强调，这并不是一种天生的特性，高效能人士的这些个性也会随着时间的推移而得到不断地实践练习与工作。他们意识到采取大胆的行动会增
加失败的风险，这也是为什么这些行动被认为是大胆的。你也可以通过实践练习做出大胆的决定。就像高效能人士一样，你甚至也可以尽情享受冒险
的快感。做一项有风险的运动就好比学会任何一项其他技能：你做得越多就越容易，因此，所有你需要做的就是要开始跳跃。就像跳伞一样，第一次
跳总是充满了恐慌与恐惧，但每次跳过之后，就会变得越来越容易，压力也会越来越小。最常见的大胆行为之一就是要对自己的雄心抱负保持开放与
真诚。这是其他多数人由于不想接受评判或嘲笑而尽量避免的行为。然而，普通人更喜欢默默地为自己的梦想而努力，高效能人士无论在什么情况下
都不会退缩，即便一些人可能把他们看作是“妄想主义者/不现实的人”，甚至是“疯子”。对于他们来说，这只不过是人生当中宝贵的斗争。所以
，不要再浪费接下来的另一天了。现在是时候向世界敞开你心扉的大门了，敞开所有的好与坏。通过打开心扉，你将会发现有很多人正在等着帮你把梦想变成现实。结束语高效能人士并非与生俱来；他们通过稳定且持续的实践练习不断成长，这些实践练习包含有意识地尝试去掌握某种习惯。他们高度意识到他们的工作目的是保持充沛的精力并擅于利用外部激励，知道如何通过周密的规划来提高生产率，定期联系并给予周围的人，以及大胆地尝试冒险。 |
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