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睡眠，是身体的刚需，是生命的加油站。《黄帝内经》载:“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，阴阳不调，则百病生矣。 人之一生，平均约有25年用在睡觉上，倒并非睡的时间越长久就能延年益寿，唯有提高睡眠质量，才能真正保护身体健康。 睡觉是门学问，老祖宗说:“人睡三觉，命比纸薄”，这“三种觉”千万不能睡，否则越睡越短命。  一、“颠倒觉”不能睡 “颠倒觉”，是近现代的产物。在距今遥远的古代中国，人们遵循着“日出而作，日落而息”的生活习惯，从未有过“睡眠颠倒”的说法。 到了近现代，信息的大量涌入和工作需要让某些人不得不睡颠倒觉，再加上娱乐行业的快速发展，让许多青少年也进入了“颠倒觉”行列。 很多人以为睡颠倒觉，只要及时找补回来便没有问题，实则非也。 在古中医学说中，晚上睡觉为“居阴补阳”，人之阳气是有限的，晚上本就阴气泛滥，若还不睡觉，则会导致阳气极度耗损，以至于透支生命本源。  本源耗损，身体愈发虚弱，免疫能力降低，神经衰弱，发烧感冒，消化道疾病接踵而来。 临床医学表明，经常睡颠倒觉还会导致血液中胆固醇成分提高，从而提升心脏病病发几率。 另外，“颠倒觉”还会影响细胞正常分解，从而导致肿瘤细胞突然产生；众所周知，肿瘤细胞一旦出现，癌症就不远了。 尤其是青少年群体。青少年儿童的成长发育与生长素代谢有极大关联，而生长素代谢则与睡眠质量息息相关。 有科研人员曾做过一次实验，证明经常睡颠倒觉，会导致大脑创新思维能力下降。  实验是这样的:科技人员将24名大学生分为两组测试，结果，经常睡颠倒觉的大学生考试成绩明显低于正常睡觉的大学生。 这主要是因为“颠倒觉”导致人的大脑无法得到充足休息，从而降低了大脑的思维能力和解决事情的工作能力。 二、“饭后觉”不能睡 吃饱了就睡，睡醒了再吃。“二师兄”虽不招人待见，但是他的生活方式却被很多当代人效仿、借鉴。 事实上，饭后立刻睡觉，并不会让你“快活似神仙”，只会让你很快成为神仙，是一种极其危险的行为。  刚刚吃完饭，食物进入胃肠道，若此刻立即躺下，胃肠道负担加重，血液本来正向胃肠道集中，因为身体姿势变化导致血液返流，分布不均。 消化不良倒在其次，关键在于血液返流的危害。血液流回大脑，则血压上升，从而造成脑血栓、中风等。 人体，是一个精密的仪器。任何一环出现问题，都会影响全局的运作；同样，如果过度使用仪器，则会导致电路烧毁。 饭后立即睡觉就是过度使用人体仪器，胃部不得已改变自己的消化方式，人体血液流动不得以改变自己的轨迹，导致人体器官负荷加重。 长久以往，且不加节制，最终的结果无外乎人体仪器的毁灭。  三、“懒觉”不能睡 诗云:“掌拜周公不解意，睡日西又出东。”睡懒觉，可是当代人一大乐趣，平日里工作繁忙，缝着休息日不睡一下，一整天，实在，有些过意不去。 偶尔睡睡懒觉当然无妨，只是经常睡懒觉，问题就严重了，一般来说，会造成以下几个不良影响: 首先，会打乱人的昼夜作息规律。人体通常有自己的生物节律，白天活动，晚上睡眠，若是白天睡过了，晚上就会睡不着。第二天就会犯困，降低工作和学习的效率。 再者，睡懒觉会导致神经系统功能运作异常。长时间躺在床上，会使得中枢系统神经处在抑制状态，哪怕人起床之后还会觉得头昏、无精打采。  最后，长期睡懒觉会导致身体出现问题。最明显的就是肌肉松弛，早上起床，稍加活动便可使肌肉张力增加，使人体更加具有活力。 可若反之，长时间不运动则会导致肌肉张力下降，全身发软，身体素质日益降低。 结语 连古人都不睡的3种觉，要注意了，老祖宗的经验之谈。随着生活条件越来越好，养生也应早些提上日程。 现代生活节奏越来越快，睡眠是人体为数不多能够真正放松的时刻，因此把握好睡眠质量就显得尤为重要。须谨记，刚过则易折，一紧一松才是康健之道。 |
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