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女性,35岁后,不想早衰,避开一件事,保持二处净,坚持三个勤

2021-01-13  健康生活...

人类的生命进程中,衰老,是不可避免的,不论男女。

然而,在衰老这件事情上,女性的衰老,往往来的要比男性更早。

女子以七为周期,五七,也就是35岁的时候,身体机能开始步入衰老。

现代研究也指出,女性的平均衰老临界点是35.09岁,此后衰老速度加快。

女性,在35岁后,要格外注意对抗衰老,避免早衰的到来,危害身体健康。

女性出现下面6种迹象,说明不再年轻了

「1」经量减少,经期缩短。

「2」皮肤开始松弛,臀部下垂。

「3」身体逐渐发福走样,肚子变大。

「4」脱发越来越严重,发际线逐渐变高。

「5」鼻子不再挺拔,开始变得塌平,鼻孔变大。

「6」皱纹增多,出现眼角纹、抬头纹、川字纹、法令纹。

女性,35岁后,不想早衰,避开一件事,保持二处净,坚持三个勤

避开一件事

——熬夜晚睡

对人类来说,睡眠,尤为重要。

尤其是女性,保证良好的睡眠,必不可少,一定不能忽视。

35岁后,很多女性,白天工作,晚上出来做家务,还要辅导孩子功课。

如此经常是要弄到很晚,若想再留给自己一点时间,那么便会睡得更晚。

然而长期熬夜会导致内分泌紊乱,身体代谢异常,出现黑眼圈,皮肤粗糙等。

并且,研究发现,每天少睡2-3小时会让人老上十几岁,甚至出现未老先衰。

对策:睡好子午觉

保证良好的睡眠,首先要睡好子午觉。

子时熟睡,也就是晚上十一点前要进入睡眠状态。

睡前不要玩手机,可用热水泡泡脚,缓解疲劳,还可促进睡眠。

午时小憩,中午休息时,睡一份午觉,可补充睡眠,亦可养护心脏。

保持二处净

一、肠道净

女性对抗衰老,往往比较重视脸部。

事实上,女性的肠道更容易出现衰老,甚至早衰。

随着年龄增长,肠道开始衰老,腹部易堆积垃圾油脂,变成“小腹婆”。

相关研究发现,诸多疾病,与肠道不洁有关,肠道出现问题,会影响代谢。

一旦体内毒素无法及时排出,被重复吸收,不但会损害健康,还会加速衰老,导致痘痘,色斑等,让人看上去更显老态,对抗衰老,保持肠道干净很重要。

对策:多补充水分

水,生命之源。

女性更要多补充水分。

一方面,可促进新陈代谢,对抗衰老。

另一方面,可使肠道保持清洁、润滑,保持肠道干净。

温热的白开水,35℃-40℃,是最佳选择,胃肠最舒适的温度。

主动喝水,补充充足的水分,可使大肠保持清洁,对肠道健康大有益处。

除了白开水,植物茶水,润肠通便,排肠毒,也是不错的选择。

白天,在两餐之间,用一些润肠排毒小植物,搭配泡水,是不错的选择。

蒲谷丁苦苣茶,泡水代茶饮,有助于肠道排毒,改善肠道菌群,呵护肠道。

蒲谷丁,随处可见,被称为“排毒草”,有助于人体排毒,此外,还可以促消化,有益肠道健康。

苦苣,是一种“药食两用”的小植物,其根茎,富含低聚果糖。这是一种“不消化性”低聚糖,不能在人体小肠内消化吸收,但能够被大肠中的微生物发酵,产生乳酸和短链脂肪酸,有益肠道健康。

此外,还可改善体内菌群,排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统,提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。

这两种,搭配在一起,泡水喝,润肠排毒,改善便秘,保护肠道健康,十分有益。

二、血管净

血管遍布全身,连接各处,血管干净人不老。

人体的血管,负责输送营养,排泄废物,对健康尤为重要。

一旦血管不干净,被堵塞,不但会加速老化,还会诱发心脑血管疾病。

所以,一定要注意,保持血管干净,血液通畅,不堵塞。

对策:多吃新鲜蔬果

民以食为天,饮食,尤为重要。

尤其是新鲜的蔬果,每天都要吃,不可缺少。

每天至少吃够5种以上的蔬菜,有利于抗氧化,保持血管弹性。

蔬果中的维生素C、花青素、膳食纤维等,有利于抗氧,养护血管健康。

尤其是要吃不同颜色的蔬菜,颜色越深的蔬菜越好,可补充人体所需营养。

坚持三个勤

一、勤运动

规律运动,是对抗衰老最好的选择。

女性,一定不能太懒惰,要注意多做运动。

女性,要做一些氧运动,增强呼吸和心率,有利于循环系统健康。

此外,还要做一些力量运动,增强肌肉,使你更强壮,延缓衰老的到来。

灵活运动,能伸展肌肉,有利于身体更柔软而敏捷,女性也要多注意做一点。

瑜伽是女性运动的不错选择,注重身心的平衡,还可以缓解浮躁的情绪。

并且,练习瑜伽还可以增强肌肉张力,提高肌肉的灵活性和柔韧性,刺激荷尔蒙分泌和加速血液循环,有助于对抗衰老。

二、勤泡脚

泡脚,可疏通经络,是气血更畅通。

每天睡前泡脚,增强肢体血液循环,可解除人体疲劳,促进睡眠。

此外,还可疏通经络,促进排毒,温补肾阳,延缓衰老,有益女性健康。

泡脚水温以38~43度为宜,水量摸过脚踝,泡到身体微微出汗即可。

三、勤搓脸

干搓脸,有助于面部对抗衰老。

经常搓脸,可加快面部血液循环,舒展面部神经和表情肌。

久而久之,有助于皮肤健康,减少皱纹的出现,使人看上起精神更好。

首先,将双手迅速搓热,手掌心聚满了热量之后,将手指尖放到下颚处。

然后,小指贴着鼻翼,微闭双眼,从下至上,沿着鼻翼两旁到头顶,把脸搓红搓热。

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