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5个信号暗示同一件事:你贫血了!教你3个正确的补血方法

2021-01-13  熊猫医学

贫血在日常生活中是极为常见的,而女性是贫血的高发人群。这是由于女性每月会出现一次生理现象,在此过程中可能会出现大量失血或失血过多,在女性出现贫血状况时,一定要注重从饮食方面进行调理,平时要多吃含铁的食物,并注意食物的搭配禁忌。实际上,别把贫血当小事,出现5大症状需注意。

1.心跳加速

当身体出现贫血状况时,会出现心跳加快的情况,这是由于氧气的供给量减少,我们人体的红细胞负责将氧气准时送达到身体的各个部位,以维持各个脏器、各组织间的血液循环的正常运转。若是血红蛋白不足,运输的氧气则不够各大器官与组织间的循环,便会出现心跳加快、喘气、疲劳等症状。

2.面色苍白、头晕目眩

患有贫血的人大多数面色极差,这是因为他们血液中血红蛋白的减少,造成身体各部位出现缺氧的状况。血红蛋白又叫血红素,是一种呈红色的物质,能够使皮肤看上去红润有光泽。一旦由于贫血而引起血红素减少时,皮肤便会呈现出苍白不健康的肤色。

3.呼吸加快

据研究调查,长期患有贫血的患者,会不由自主地加快呼吸的频率,这是由于当各器官与组织出现贫血时,会产生代偿作用,伴有呼吸加快、目眩的症状。

4.怕冷

贫血患者在冬季时尤为怕冷,长期手脚冰凉。尤其是在夏季时进入空调房内后,其症状更为明显。

5.记忆减退

由于血流量的减少,也会常出现记忆力减退的情况,这是因血红蛋白输氧量减少时,导致头晕记忆力不准确。

当出现上面的5大症状时,预示着你已经贫血了!教你3个正确的补血方法,轻松改善贫血。

1.补铁

常见的补铁食物以肉类、动物肝脏以及深绿色蔬菜为主,由于植物中的含铁量吸收量极低,因此建议适量食用动物类食物。这是由于动物类食物中的含铁量更易被肠黏膜的上皮细胞所吸收。因此,在选择食疗方式进行滋补时,建议选择更加优质的肉类达到补铁的功效,但是,肉类在食用时应合理搭配,不可大量进补!

2.补充维生素C

在补充铁剂或是通过食用摄入铁剂时,应合理搭配富含维生素C的果蔬,达到增加铁剂的充分吸收。维生素C含量较高的果蔬有樱桃、猕猴桃、草莓、柠檬、西兰花、苦瓜等。在食用果蔬时,也应谨记人体每日所需水果量在200g左右!

3.饮食合理搭配

针对贫血的患者,建议合理搭配饮食,一日三餐营养丰富,禁止饮用浓茶或咖啡,这是由于浓茶与咖啡中含有大量的鞣酸会抑制铁的吸收。

【本文由“熊猫医学”新媒体独家出品,图片来源于网络。作者初絮,未经授权,请勿转载、复制】

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