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我国大部分地区已经进入冬天，最近还迎来了气温断崖式下降的日子。很多朋友，特别是女性、老人，以及平时就体虚的人手脚冰凉的情况会越来越明显。一到冬天，手脚冰凉的人就算穿再厚，还是觉得不够暖。 “手脚冰冷”是不是一种病呢？你去找西医，可能未必有对应的科室能给你提供针对性的治疗。手脚冰冷本身并不是病，但是你一直冷下去，最终身体会出现很多“病”。手脚冰冷其实是你身体状况的一个外在反应，需要找到“寒”的原因，并加以改善。  中医是调理身体的首选方式。中医的整体辩证论治法，不会“头痛治头，脚痛治脚”，手脚冰冷就去找手脚的原因。 从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，需根据不同患者的个体体质、生活习惯等实行个性化调理。 阳气不足 《黄帝内经·素问》里说：“阳者卫外而为固也”，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。阳气具有温养的功能，阳气不足就无法温暖人体，特别是处于四肢末端的手脚更得不到阳气。 中医辨证还要分清虚实，那些手脚摸上去只是不暖和，用手捂一会儿就能热乎过来的，属于虚证，只是气不足。而那些摸上去冰凉，多捂一会儿就觉得刺骨，半天暖不过来的，就属于实证，属于实寒，实在正气不足的基础上，感受了很深的寒邪。如果冰凉加上出汗的话，就是在寒的基础上感受了湿邪。  气滞，血液循环不好 气滞就是能量是够的，但是道路不通畅，能量运输不出去，形成四肢热量相对不足的状态，中医术语就是“阳气内郁，不能达于四末”。如果是气滞原因导致的手脚冰凉，那就要理气。很多人情绪压抑、老是发脾气、压力比较大，这些都是引起阳气内郁的原因。 气血不足 手脚的温度是人体气血的直接表现。气血充足的人手脚应该一年四季都是温暖干燥的，如果手脚心偏热或者出汗或者手脚冰冷，则有可能是气血不足。 脾胃虚寒 脾胃被寒气侵入。长时间不进行调整，也可能会出现手脚凉的现象，还会出现脸色发黄，消化不良、腹部胀痛等情况，影响到脸色和精神状态，显得很苍老、气色很差。 中医可以根据不同原因引起的手脚冰冷进行整体调理，效果非常显著。我们在平时的日常生活中，还有什么办法能改善这种情况呢？ 注意穿衣保暖，合理补充热量：很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。此外，不要偏食、过度减肥，多喝温水，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。 多做些有氧运动：有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是，切不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。 药浴泡澡或泡脚：可以用桂皮50克、当归50克、细辛30克煎汤煮水，泡的时候水温不要过高，要慢慢添加热的药液，才能达到最好的渗透驱寒的效果。  药膳方面的推荐，首先是大家熟知的羊肉。 经常吃羊肉可以补肾壮阳，既补虚，补精血，促进我们的血液循环，从而达到御寒的能力，而且多吃羊肉，可增加体内的消化酶，保护我们的胃，使我们的肠胃得到更好的吸收消化功能，更有助于提高我们的免疫力，所以羊肉历来被当做补品和御寒的食物，如果你手脚冰凉不妨多吃些羊肉吧。  做法虽复杂，但吃了不上火的西洋参炖桂圆汤。 桂圆性味甘温，归心脾经，有很好的补益心脾、养血安神的功效。常用于治疗心血不足、心悸怔仲、健忘失眠、血虚萎黄。西洋参性味甘凉，归心肺肾经，有很好的补气养阴，清热生津的功效。一是温凉中和，以免上火，二则气血双补。总体功效为补益气血、改善睡眠、温煦身体。 做法：桂圆和西洋参以10:1的比例，放置在炖盅里，隔水炖上30-40个小时（可以分好几天蒸，中间可以停）。每日早晚挖一小勺，开水冲服即可。孕妇、糖尿病、感冒、湿气重的人，以及6岁以下的儿童不宜此方。  阳气上来了，气血足了，不用穿厚厚的秋裤、盖三四层棉被，手脚也暖乎乎的，还可以睡得好、气色红润、精力旺盛度过一个暖冬。 |
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