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血气方刚的打工人，想想每天早上叫醒你的除了梦想，是不是还有晨勃？偶尔有一天看着软塌塌的小弟弟，担心自己废了；一晚上晨勃4、5次，持续时间久了，还担心会不会是得了什么病？ 没了也担心、多了也担心，真是踩碎了心！那么，每天晨勃3-5次或者几天才晨勃一次，究竟是正常还是有问题呢？ 晨勃是指男性在睡眠中、无意识的状态下产生的自然勃起，时间一般发生在早上4-7点，尤其是早上醒来前经常会出现阴茎勃起，所以称之为晨勃。 为什么会出现晨勃？有研究表明，这和我们的睡眠深度有关。一般来说，睡眠周期分为四个阶段：入睡、浅睡、深睡、快速眼动睡眠期，每个睡眠周期的大脑活跃程度都不一样。 研究人员发现，晨勃大多发生在快速眼动睡眠期间，就是我们做梦、快要醒来的阶段。这个时期大脑非常活跃，大脑中负责调节功能活动的一些神经系统被激活，我们的呼吸和心率加快，脑血流及代谢增加，进入阴茎的血流量也会增加，从而发生勃起。 再加上我们每晚都要经历几次不同的睡眠周期，男性出现多次的晨勃也是正常的，甚至有数据表明正常男性每晚最多会勃起五次，总共可以持续20或30分钟。 有晨勃是正常的，那我今天早上没有硬，是有什么问题了吗？其实男同胞们不用过分担忧，由于我们每个人的身体状况不同，并不是每天都会出现晨勃。能否出现晨勃也会受到很多因素的影响，比如休息不好、压力过大、心情不佳、感情不和、年龄增长等。 进入青春期后，晨勃次数会越来越多，持续时间也会越来越长，而到了30岁后，随着年龄的增长，晨勃次数减少或者是没有晨勃也都是正常的，因此不必太过担心。 虽然晨勃并不是每天都有，但晨勃可能可以作为观察男子精力和健康状况的参考指标之一。有研究人员发现，男性在患病期间，晨勃现象会明显减少或消失；当身体康复后，晨勃现象就会重新恢复正常。 如果只是偶尔晨勃消失，可以通过调整日常生活规律、保证充足睡眠以及坚持身体锻炼等方式恢复，今天就给大家推荐几个可以改善勃起的锻炼方式，赶紧炼起来吧~ 1 冷热水交替洗浴 冷热水交替浴是一种简单而古老的“血管操”，适当通过冷热水交替刺激进行身体锻炼，可以加快血液循环，提高阴茎血管弹性，缓解阴茎勃起的疲劳。 2 凯格尔运动 由于现在很多人长期坐着办公，盆底肌群得不到锻炼而变得松弛。凯格尔运动，能增强盆底肌群的肌肉弹性、改善前列腺的血液循环，从而提升男性的勃起硬度。 凯格尔运动 
3 有氧运动 有氧运动可以促进男性雄性激素的分泌，雄性激素的分泌又和肌肉的合成息息相关，会直接影响勃起。还有研究证实，有氧运动有助治疗勃起功能障碍。有氧运动包括游泳、打球、跑步、登山、武术等。 4 深蹲 深蹲通过对臀部、盆底肌、下肢肌肉的锻炼，增加肌肉力量和耐力，从而提高勃起硬度。同时，深蹲对心肺功能、神经调节及激素分泌等也有积极影响。而雄性激素睾酮的水平升高，也会促进勃起。
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