肺癌，因发病率，死亡率，双率第一，而严重危害生命健康！肺主气，司呼吸，是人体气体交换的场所，起着吐故纳新之效。 而肺又是“娇脏”，太多的生活习惯，都会损害肺部健康。 可以说，多数肺癌，都是自己“吸”出来的。
习惯一：吸烟 吸烟，是导致肺癌高发的主要因素之一。 香烟燃烧后，产生诸多的有害气体，吸入人体后，首先危害肺部健康。 尤其是，3个“20”人群，即：吸烟20年以上者；20岁以下开始吸烟者：每天吸烟20支以上者。 烟草对人体的毒害，是“日积月累”的，3个“20”里，只要满足其中两条，就属于肺癌的高危人群。 此外，吸烟指数(每日吸烟支数×吸烟年限)大于400，也是肺癌高发人群，也要定期检查肺部健康。 所以，预防肺癌，戒烟势在必行，并且，任何时候戒烟都不晚，越早戒烟越好。 习惯二：炒菜不开油烟机 很多人，炒菜时，不开油烟机，尤其是农村地区，或者是，吸油烟机吸力不够强，导致厨房油烟较多，经常接触过多厨房油烟，会大大增加罹患肺癌的风险。 这也是，不吸烟女性肺癌高发的主要原因之一。 研究发现，油炸或者热油炒菜的时候，PM2.5能迅速飙升几十倍。 遭受PM2.5的侵害，会增加患肺癌的危险性。 英国曾经有一项研究报告表明，在通风系统差、燃烧效能极低的灶具上做饭，相当于每天吸两包烟。 长时间处在油烟浓度高的环境中，对鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比较强，严重者或可引发肺癌。 所以，炒菜时，尽量选择性能良好的油烟机，在炒菜前，就打开油烟机，炒菜后，3-5分钟后，再关闭吸油烟机，尽量减少厨房油烟，也是预防肺癌有效的方式之一。 习惯三：晨练太早 近年来，空气污染越来越严重，而早晨的空气质量较差，经常太早起来晨练，同样不利于肺部健康。 清晨，植物和动物一样，都是吸入氧气，呼出二氧化碳，如果很早就起床，到树林里、公园花草旁去做锻炼，对身体是很不利的。 上午9时后，污染的空气下沉，污染物质减少，此后再锻炼，对于健康更佳。 尤其是雾霾天，空气质量大大降低，污染严重，此时，最好减少锻炼时间，以免吸入过多的有害气体，危害肺部健康。 所以，有晨练习惯的人，要注意，切莫太早晨练，以免危害健康。
1、局限性喘鸣音，特别是在吸气阶段的喘鸣音，咳嗽后并不消失。 2、长期咳嗽、干咳，无痰或少量白色泡沫痰，持续3周以上，需小心。 3、突然的声音嘶哑，5%～18%的肺癌者，会出现此类情况。 4、发热，多表现为长期低热，体温在38摄氏度左右，以午后为多见。 5、手臂痛疼，尤其在夜间更为严重。 6、胸痛，不规则的隐痛或者钝痛，或伴随着咳嗽、消瘦等。 7、肩背疼痛，类似肩周炎、肩背肌肉疼痛的症状。
一：以水养肺，常饮茶 肺，喜润恶燥，多喝水，常饮茶，补充水分，润肺，去燥，排毒，一举多得。 可以自己动手，做润肺茶，每日热水冲泡代茶饮，润肺、止咳、排毒，更健康。 自己动手做，蒲菊桔梗茶，润肺、止咳、排毒 材料：蒲公英根、桔梗根、菊苣根、玉竹根 做法： ①材料分别洗净，切成5-10毫米的小段； ②切好后，分别用锅蒸煮一下，晾晒； ③晾晒至半干后，分别用锅烘干炒制成茶； ④取蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，混合均匀； ⑤每天取2-5g，热水冲泡即可，可反复饮用。 桔梗根，入肺经，味苦、辛，性平，具有宣肺，利咽，祛痰，排脓的作用，能很好的改善咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。 玉竹根，有改善咽干舌燥之效，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可生津止渴，提高免疫力。 蒲公英，有广谱抗菌之效，被称为“天然抗生素”，对上火引起的口腔炎症、咽喉肿痛等有很好的疗效。 菊苣根，是一种药食两用的植物，能清解解毒、利尿消肿，促进体内毒素排出，改善血液循环，增加身体免疫力。 四者搭配在一起，润肺、止咳、排毒，效果尤佳。 二：以物养肺，多吃白 中医讲，白色入肺，日常多吃点白色食物，有益肺部健康。 白萝卜 白萝卜，性凉、味辛，归脾、肺经，可下气宽中、清热化痰。 并且，经常吃点白萝卜，还能增强机体免疫力，提高抗病能力。 白萝卜，含芥子油，有一定的止咳化痰之效。 生吃白萝卜，或者煮汤饮，都是不错的选择。 银耳 银耳，味甘，入肺、胃、肾三经，可滋阴润肺、养胃生津。 对肺阴不足所致的咽干、咳嗽少痰、口舌干燥等，有不错的改善效果。 凉拌银耳，煮银耳羹，都是不错的选择。 三：以笑宣肺，宜大笑 人们经常说，笑一笑，十年少！ 在中医看来，常笑可宣肺，尤其是大笑。 大笑，能使肺扩张，人在笑中，还会不自觉地深呼吸，清理呼吸道。 所以，生活中，经常大笑，有益肺部健康哦。
四：以气养肺，常练习 练习“呬字诀”，具有泄出肺之浊气、调理肺脏功能之效。 经常联系，可润肺、养肺、增补肺气。 呼气，念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外，成立掌，指尖对喉，然后，左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。 呼气尽，随吸气之势，两臂自然下落垂于体侧。 重复六次，调息。
腹式呼吸，也能扩大肺活量。 伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动来呼吸。 这种方式，还有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
五：以动强肺，多锻炼 适当加强室外活动，如散步、太极拳等，轻松柔缓的运动，有益身体健康。 揉缓的慢运动，属于有氧运动，可增加人体肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助练习深沉而缓慢的呼吸。
此外，经常做做扩胸运动，对于肺部健康，也十分有益。 挺胸收腹，保持腰背挺直，手臂打开时带动胸部打开，屈肘和直臂交替进行。
六：以神养肺，心舒畅 精神调摄，对于肺部健康，也十分重要。 《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。 过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。 所以，保持舒畅的心情，尽量避免悲忧伤感，对肺部健康，尤为重要。
肺癌并不是悄无声息，一旦手指出现这种“异常”，十有八九是肺癌肺癌是危害我国的十大恶性肿瘤之一，据调查，我国每年新发肺癌病例超过70万，而有近60万的人死于肺癌。 多数人一旦被确诊为肺癌，往往已是晚期，这跟肺癌早期没有过多的特异性症状密切相关，以至于不少吸烟者、肺病患者失去了救治的机会。 64岁的张大爷近一年来就怪事不断，不仅自己常感胸闷咳嗽，人还总是虚弱无力，吃了好多药也不见好。 眼见着身体日渐消瘦，张大爷便赶紧去医院进行检查，可是拍了胸片，也没见到任何异常。 之后，医生在和张大爷聊天沟通情况时，发现，张大爷的手指尖趋于隆起，胀的像鼓槌一样，见此，医生便赶紧让张大爷进行肺部检查，果不其然，医生发现了罪魁祸首，是“肺癌”。 经了解，张大爷已经抽烟三十余年了，一年前自己开始胸闷咳嗽，手指变得发鼓，可不曾想，这竟是肺癌啊！ 事后，医生特别提醒：肺癌并不是悄无声息，一旦手指出现这种“异常”，十有八九是肺癌！  肺癌患者，在手指末端指节会有明显的增宽增厚，看起来特别像鼓棰，所以称为“杵状指”。 这是由于肺部病变，肿块堵塞气道，引起了手指的长期缺氧和内分泌紊乱，从而出现手指末端异常的组织增生。 所以出现杵状指，并不是关节变形，而是癌症导致关节周围的组织发生了异常的膨大，隆起，是肺癌的典型信号之一。 除此之外，当肺癌出现，身体还会发出三个“求救声”： 一、胸口作痛 胸口作痛，除了是心脏疾病引起的之外，还有可能是肺部疾病。 在临床上，有高达50%的肺癌患者在被诊断时，会有胸痛的情况，常表现为胸部不规则的隐痛或者钝痛。 这样的胸部不适，常与中央型肺癌侵犯纵隔或累及血管、支气管周围神经有关。 二、咳嗽、咳血 咳嗽或咳血亦是肺癌的常见症状，以此为首发症状者约占30%。 肺癌引起的咳血表现为间断性或持续性，少量反复的痰中带血丝。 这多是由于肿瘤组织血供丰富，质地脆，在剧烈呛咳时导致血管破裂而引起出血，也可能由于肿瘤局部坏死或血管炎引起。 三、生嘶、低热 研究显示，有5%～18%的肺癌患者以声嘶为第一主诉，还常伴随有咳嗽。 生嘶一般是肿瘤引起的声带麻痹，声带麻痹亦可引起程度不同的上气道梗阻。 同时，肺癌患者还会伴有低热的现象，大多数是肿瘤堵塞肺部支气管、引流不畅引起的炎症所致的癌性热，一般在38摄氏度以下。 两类人是肺癌高发人群，最好去检查一下： 1、吸烟者 吸烟是导致肺癌最重要因素之一，一根香烟在点燃后产生的烟雾中，含有3000多种有毒化学物质。 据调查显示，每天抽烟10支肺癌发病率会提高13倍；如果每天抽烟20支，发病率会提高20倍；抽烟40支发病率则会提高至65倍。 因此，不论是吸烟还是被吸二手烟的人，都一定要及时去医院检查肺部健康。 2、经常下厨者 在欧洲和美国，不吸烟患上肺癌的病例在10%-15%。其中，很大一部分跟厨房油烟有关。 女性是经常下厨的人，也更容易受到厨房油烟的熏染，尤其是在炸东西的时候，散发出来的油烟就更多。 这些油烟微粒经过检测，证实了它们是致癌的危险物质，因此家庭主妇也更容易患上肺癌。 预防肺癌，养好肺脏，谨记多吃“二白”，常饮“二水”，动好“二处”，肺会越来越好！
1、香菇 香菇，这一类食物中都含有多糖物质和干扰素诱导剂，这两种物质可以抑制肿瘤细胞的分裂。 研究发现，日常多吃香菇，能够有效的预防肺癌、胃癌、食道癌等癌症，对肺部健康有益。 2、大蒜 大蒜虽然是一种调味品，但是却有预防肺癌的作用。 大蒜中含有一种脂溶性挥发性油，这种物质能够有效激活体内的巨噬细胞，提高身体抵抗肺癌的能力;除此之外，还含有一种硫化合物，这种物质也具有灭杀肿瘤细胞的作用。 常饮“二水”： 水是生命之源，也是焦油的克星，多喝水有助于润肺排毒，减少肺脏负担，因此，肺不好的人，平时可以多喝两种水。 1、尾参桔梗茶水
尾参，又称玉竹，药用的是其根茎，有滋阴润肺，生津止渴之效，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效。 桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康、咽喉健康十分有益。 蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，可以消炎排毒，能帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。 菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。 四者搭配泡水喝，对于润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，帮助排除烟毒很有好处，是不错的代茶饮。 2、牛奶 牛奶这类奶制品中，含有大量的维生素D和钙质，这两种物质可以和体内的致癌物质相结合，最终排出体外。 所以说，牛奶具有排毒的作用;此外，酸奶可以有效的抑制体内的肿瘤细胞的分裂。 肺不好的人，动好“二处”，肺会越来越好： 1、扩胸 将两手握拳展开双臂，反复做扩胸伸展运动，每次5~10分钟。 扩胸可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质的排出。 2、腹式呼吸 吸气时，感觉小腹微向外张，呼气时小腹内收，这样做以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。 肺，又称“华盖”，保护五脏六腑！ 肺部，对于人体的健康，十分重要， 生活中，诸多习惯，都会损害肺部健康， 近年来，肺癌发病率高升，严重危害生命健康， 所以，保护肺部健康，十分重要。
1、远离“烟草气” 生活中，伤肺习惯，吸烟，首当其冲，所以，肺不好的人，一定要远离“烟草气”。 不仅要戒烟，不吸烟，还要远离“二手烟”。 香烟在燃烧的时候，尼古丁、二氧化硫等，有害物质被吸入肺里，同时，肺部会附着一些脏东西，损害肺部健康。 吸烟和二手烟，是导致肺癌高发的原因之一。 所以，肺不好的人，一定要远离烟草毒气。 2、远离“油烟气” 除了吸烟，厨房油烟，也是导致肺癌高发的原因之一。 所以，肺不好的人，还要远离厨房油烟。 苯并芘，是油烟中，释放出的一种强致癌物。 有研究发现，长期接触高温油烟，其患肺癌的危险性增加了2~3倍。 所以，炒菜时，要尽量避免高温油炸，选择良好的吸油烟机，尽量减少油烟气。
1、喝茶水，尾参桔梗茶，润肺生津，消炎止咳生津，消炎
尾参，又叫玉竹，药用的是其根茎，《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品，可滋阴润肺，生津止渴，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效。 桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，桔梗对于肺部健康十分有益，可以改善吸烟者咳嗽等症，亦可润肺排毒，减少烟毒危害。 蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。 菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。 四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，帮助排除烟毒，是养肺润肺不错的代茶饮。
2、喝糖水，冰糖雪梨饮，止咳润肺
雪梨，是秋季常见的水果，很好的润肺生津、止咳化痰。 冰糖，有润肺止咳、化痰去火之功，二者合用，能很好的润肺止咳。
3、喝汤水，白萝卜汤，滋润排毒
白萝卜，是秋季养肺不错的食材，用其煮汤饮，对肺部健康有益。 《本草纲目》对萝卜称赞有加，称其为“蔬中最有益者”。 白萝卜，可以润肺清热、化痰平喘和中，同时，还能增强机体免疫力，提高抗病能力，所以，在一定程度上可以缓解咳嗽。 所以，秋季用白萝卜煮汤喝，对于保护肺部是不错的选择。
1、食雪梨 雪梨，正是秋季的时令水果，并且，对于肺部健康，十分有益。 秋季，常食雪梨，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，养阴润肺。 雪梨，可生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏。 值得注意的是，雪梨性寒，不宜多食，如果，脾胃虚寒者，可以选择蒸雪梨食用。 雪梨经过蒸熟，会降低其寒性，更适合秋冬季节食用。
2、食荸荠 荸荠，有“地下雪梨”、“江南人参”之美誉。 荸荠，汁多味甜，可滋阴润肺、止咳、润燥、化痰。 多吃点荸荠，可以清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。 所以，秋季，吃荸荠也是不错的润肺食物哦。
3、食柑橘 柑橘，也是秋令水果，其味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效。 其榨汁或蜜煎，改善肺热咳嗽尤佳。 所以，秋季，多吃点柑橘，也是不错的选择哦。
1、早起深呼吸 早上，起床后，可先到阳台，打开窗子，或者是，找一处空气清新之地，练习深呼吸，可吐故纳新、调养心肺功能。 2、多喝水 肺喜润恶燥，日常多喝水，有助于肺部健康。 尤其是秋季，每日至少要比其他季节，多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。 还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。 3、常大笑 常笑宣肺，经常大笑，也有助于肺部健康。 大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。 4、睡前捶捶背 端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。 捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。
5、按揉印堂 肺不舒服的时候，可以用大拇指，用力按揉眉间，即印堂，能调整肺气，一般按20分钟症状就能缓解。
"肺不好，远离二气，多喝三水，常食三果，肺会一天天变好！" |
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