在遇到小连假时，总是让人感到开心雀跃，在假期前就早早安排好连假的行程，但是这刚过的清明连假，尤其在今年，仿佛蒙上了一层灰朦朦的色彩，在那里面有哀愁、悲恸和无法言喻的痛。
不避讳地直说，这次的疫情确实带来许多家庭的离散，而在他们在过年前，并不知道要在今年2020被迫离开自己所挚爱的人。
如何面对生与死的所带来的分离，永远都是一个困难的任务，在这之中，如何好好地“道别”又是特别重要的议题。有一个笑话是这么说的：“有些人花了一辈子在道别却不离开，有些人则是离开却永不道别。”
在面对分离的时候，许多人会拒绝正视这件事情，用“回避”来让自己不再经历那些痛苦，更严重者则是会沉迷在酒精、药物之中，让心中的那份失落掌控自己的生活，麻痹自己的心灵，让自己不再有感受。但是，这并没有办法帮助我们穿越那份痛苦。
那我们可以怎么做呢？
一、就算死亡带来“解脱感”也没有关系
当一个非常亲近的人走向了生命的尽头，有时候反而会把我们从“不确定”感中释放出来，而在心里偷偷地感到一丝解脱，这其实非常正常，但许多人都会因为这样的解脱感而鞭打自己，认为自己不应该这么想，而特别有罪恶感。
在我们所爱的人住进医院时，或是因为重病而感到痛苦时，其实受苦的不只是倒卧在病床中的人，也包含在旁边的亲人朋友，旁人所需要承受的压力以及无能为力的无力感，也是真真实实的痛苦，所以不需要为了自己的感受而苛责自己，那段时间，你真的辛苦了。
二、给自己繁复的情绪存在的空间
在面对一个人永远离开时，常常会给我们带来复杂的感受，愤怒、悲伤、自责、痛苦、渴望再见一面、怀念、沉浸在回忆之中等等的思绪和想法，在这个时候我们不仅要学会安抚自己的情绪，也要“容许”这些让自己不舒服的情绪存在，体验以后并且慢慢淡去。
用正念的说法，情绪其实就像是客人一样，他们会来，他们会走，我们必须要让情绪们知道你们并不是永远的住客。是的，这些让人痛苦的情绪存在，让人感到痛苦，他们可能会突然来袭，但是他们也会前进，他们终究会离开。
其实，痛苦也是一个说再见的过程。在面对失去时，我们会经历一层一层的情绪，而每一层情绪都无法跳开。有些人从愤怒开始，有些人从否认开始，接下来可能是讨价还价、抑郁，最后才会真正的接受。
三、说再见，是人生的一部分
死亡、分离是人生的不可避免的一个面向。是的，他们会带来痛苦，但是同时他们也会带来转变、新的可能、情绪和智慧上的增长。
在经历了亲人的死亡以后，人们尽管带着悲伤，却多会对人生有更深刻的体验：开始发现时间很宝贵，放弃一些对自己人生无益的习惯、把更多的时间花在家人朋友爱人身上、找到人生的意义并且付出100%的自己。
死亡所带来的剧烈情绪总能够轻易地倾覆我们每一丁点残存的理智，但我们却不能够不去面对现实。
成长，总是伴随着阵痛，面对死亡的痛苦，也逼迫了人们的成长，好好地容许自己和挚爱说再见，包容自己的情绪。
接下来，好好地过自己的人生，不白白枉费他们所为我们带来最珍贵的一课——了解生命的珍稀。
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编辑| Wise妈
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