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45岁以后,若能做好4件事,恭喜身体比较健康,是长寿体质

2021-01-14  健康生活...

人的一生,都逃不过生老病死,但是不管怎样,却依然在不断追求着长寿。

或许长寿,并不是每个人的愿望;但是,每个人都会想要自己,能够健康地活着。

而45岁,便是一道生命的难关!

45岁以后,上有父母,下有子女,看似幸福,却也是生命中最难熬的阶段。

这是因为,通常到了这个年龄段,身体的各个器官,便已开始逐渐衰退,很多隐匿的疾病,开始逐一显现,甚至“爆发”出来!

因此,45岁以后,不论男女,都要好好保养自己的身体。

45岁以后,若能做好4件事,恭喜身体比较健康,是长寿体质!

1、握拳后观察

做法:握紧拳头,坚持30秒左右,血流会受到阻断;

然后打开手掌,观察血流是否能恢复正常。

如果在10秒之内,手掌恢复正常,说明血管弹性较好,身体比较健康;

若超过20秒以上,才能恢复,那么很有可能是血液开始粘稠,血管逐渐老化。

2、身前头后

做法:身体保持平衡,头部向后转动,双脚不动,看是否能看到背后的事物。

如果能做到,说明腰部肌肉和关节的功能还是不错的;

另外,也可以经常做转腰的动作,对腰部有益。

3、仰卧起坐

仰卧起坐,通常是年轻人的运动,很少有四五十岁以后的人群,还能坚持。

其实,仰卧起坐不仅是考验人的腰腹力量,同时还考验人们肾脏的健康程度。

如果45岁以后,还能在1分钟内,做到40个仰卧起坐;

那么说明你的腰、肾,都处于一个比较健康的状态,身体机能也相对较强。

4、单脚站立

做法:将双手持平,之后闭上双眼,单脚站立。

测试自己能保持多长时间,单脚站立不倒。

如果45岁以后,能做到8秒单脚站立不倒;

那么,足以证明身体的衰老速度较慢,身体还处于比较硬朗的状态。

45岁以后,为了健康,有3件事,再喜欢也要少做!

1、喝大酒

俗话说,酒虽好,却不能贪杯。

偶尔喝点小酒,可以怡情;

若长期大量饮用,其危害会远远大于“益处”。

所以,45岁以后,尽量少喝酒,或者干脆不要喝酒;这是对自己的身体负责任的表现。

2、吃太多

《黄帝内经》中讲到:饮食自倍,肠胃乃伤。

大概的意思是讲,如果一个人,长期贪多,求饱;不仅会给肠胃增加负担,影响消化吸收功能,还会损害身体健康。

所以,日常生活中,要合理饮食,切勿吃太多。

要牢记:有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱。

3、脾气大

有关研究发现,经常发脾气的人,其发火1小时,所造成的身体与精神的消耗,相当于加班6个小时!

如果45岁以后,依然处于这种不良的情绪中,比如经常发脾气,经常抱怨等等,会给身体带来极大的损害。

45岁以后,每天坚持五个一,少生病,多健康!

1、早餐吃一点

一项研究发现,经常不吃早餐的人,其死亡率高达40%!

要知道,早餐是一天能量的重要来源。

所以,一份营养早餐十分重要,不可糊弄地随便吃一口!

尤其是45岁以后,更要注意营养搭配的早餐,要坐下来慢慢吃。

2、茶水喝一点

喝茶,不仅是传统文化的传承,更是养生的需求。

45岁以后,可以每天喝1-2杯茶叶水,既满足味蕾的需求,也能起到养生的目的。

适合女人喝的茶:刺玫菊茶

刺玫菊,是一种野生的小玫瑰花,性温,具有疏肝理气、活血化瘀的作用,可调理血气、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的作用,对缓和情绪有帮助。

适合男人喝的茶:奶汁草红茶

奶汁草的根,作用影响最大的就是保肝,清肝毒,预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

北京卫视《我是大医生》节目曾报道,用奶汁草根泡水喝,对于排肝毒,预防酒精性肝损伤效果显著。

需要注意的是,奶汁草性寒,可以将其进行发酵,制成奶汁草红茶,日常饮用最佳。

3、饮食柔一点

《养生灵》的“饮食六宜”有这样的论述:食宜早些,食宜缓些,食宜少些,食宜淡些,食宜暖些,食宜软些。

45岁以后,人体各项器官,会逐渐衰老、退化,肠胃功能也会随之减弱。

所以,日常饮食要格外注意,不吃生、冷、辛、硬等食物。

尽量“柔”一些,保持清淡,温暖,柔软等,这样也会更健康一些。

4、运动多一点

对于45岁的中老年人群来讲,运动可以锻炼骨骼肌肉,预防骨质疏松,增强心肺功能,改善血液循环;

并且,还可以提高机体的抗病能力,减缓衰老。

而运动,是最廉价最简单的长寿方法。

可以简单散步,跑步,游泳等等,但是最难的便是持之以恒。

长期坚持运动,才会让身体更加健康。

5、睡眠好一点

人的一生,有三分之一的时间,都是在睡眠中度过的。

好的睡眠,能够消除机体的紧张状态,调节神经系统,使心血管疾病的发病率降低,有益于身心健康。

什么是好的睡眠呢?

入睡快,不超过30分钟;睡眠深,不易被惊醒;不起夜,或少起夜;醒后很快忘记了梦境;早晨起床快、精神好。

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