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689位百岁老人的长寿方法，六成人爱吃甜食，专家总结长寿标准 1、约8成的老人天天要午睡 俗话说得好“能吃能睡，长命百岁”，这些老人除了吃东西随心所欲外，在睡眠上也有讲究。在689名老人中，大部分人的睡眠时间标准是8小时左右，其中77.78%的老人都有每天午睡的习惯。从这个数据看，百岁老人的睡眠是非常充足的。 专家表示，充足的睡眠对身体健康非常重要，因为睡眠对人体的新陈代谢、内分泌系统、免疫力都有着积极的作用。 2、好“动” 著名思想家伏尔泰说过“生命在于运动”。 从调查的结果发现，这689位老人大多数都有各种各样的兴趣爱好，有的爱打太极，有的爱逛公园，有的爱种花，有的爱养鸟，有的爱种菜，很多住在农村的老人更是还会抢着做家务活，不管如何，他们都有一个特点，那就是“爱动”，生活过得充实。 另外，还有19%的百岁老人有每天打牌、打麻将的习惯，专家认为，这能够训练他们的脑力，预防老年痴呆。 3、长寿遗传的现象很少 人类有基因遗传的特性，新生儿会从父母处遗传到身高、外形特征以及各种抗体和疾病等，那么，长寿是否也能遗传呢？ 从调查的这689位百岁老人中发现，65.56%的老人家里除了自己外并无长寿者，祖父母、父母、兄弟姐妹都长寿的只有1.94%，只有父亲长寿的占10%，只有母亲长寿的占4.72%。 由此可以看出，基因遗传对长寿的影响并不大，关键还要看个人。 4、女性的长寿人数是男性的2.81倍 调查人员发现长寿人群中“阴盛阳衰”的现象非常严重，在这普查的689位百岁老人中，竟有562名老人是女性，男性仅200人，男女长寿比例为2.81（女）:1（男）。 对于女性的长寿概率为什么远远大于男性，专家表示这与心态有关，由于男性通常需要承受更大的社会和工作压力，所以更不容易长寿。反之，女性由于生活压力较小，调适心态的能力也更强，对健康方面更为重视，所以更易长寿。 如此看来，保持良好心态，学会如何调适心态，对健康长寿是多么重要。 5、超过6成的老人爱吃甜食 俗话说“民以食为天”，人的健康长寿，与饮食有着非常重要的关系。可是，要想健康长寿，到底是吃荤还是吃素？吃粗粮还是细粮？ 实际上，从调查得到的结果来看，有的百岁老人无肉不欢，有的百岁老人却是素食主义者，也有的老人在食谱上面完全没有限制，想吃什么吃什么，甚至超过6成的百岁老人都爱吃糖。 专家表示，随心所欲的食谱，想吃什么吃什么能够让老人获得满足感和愉悦感，有了个好心情正是标准的长寿之道，不过甜食不能吃过多。 因此，长寿唯一的饮食标准是“饮食有节”，所谓的长寿食谱并不适用于所有人。 专家认为：长寿秘诀无标准 从这些特点分析来看，长寿并没有所谓的标准。 专家认为，对于生活在不同国家、不同环境、不同气候的人来说，生活习惯也有所不同，所以不能盲目地套用一些长寿老人的生活习惯。但是，对于长寿，依然有两个原则。 1、快乐是长寿最重要秘诀 如果真的要说长寿的秘诀，那就只有一个，就是“快乐”，纵观这些百岁老人，他们每天都生活得很快乐，心态也非常平和，虽然年过百岁，但比很多年轻人过得还要充实，精神状态完全没有垂垂老矣的模样，这才是他们真正的长寿之道！ 2、适量即可 年老的人由于消化能力减弱，身体各功能下降，所以原则上饮食应该清淡，可若是为了清淡而克制自己，那反而可能影响心情，进而影响身体健康。因此，如果喜欢荤食、甜食、饮酒，也不用完全杜绝，最好的做法是“适量即可”。 #健康#  |
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