【原】得了高血压，会短命吗？坚持做好三件事，血压平稳，也能长寿

我们通常说的血压，指的是动脉血压，就是血液在动脉内流动时对血管壁产生的侧压力。

血压分为收缩压和舒张压，即高压和低压。

一般人群中，血压在90-139/60-89mmHg属于正常血压，在90-119/60-79mmHg属于理想血压。

非同一日，在安静状态下测量血压收缩压大于或等于140mmHg，或者舒张压大于或等于90mmHg，超过2次，就可以诊断为高血压病。

高血压是常见的慢性病，在我国每5个人中就会有1个高血压患者。很多人一旦确诊了高血压，就很担心会影响寿命。

那么，得了高血压，会短命吗？

不可否认，高血压是可能会对人的寿命产生一定影响的。

如果高血压患者没有注意到自己的异常，长期患病而不自知，又或者明知道自己有高血压，却不加以控制，那么就可能引起心、脑和肾等器官的并发症，这些器脏对人体产生很大的破坏，从而就会影响人的寿命了。

可见，高血压是否会让人短命，还要看高血压患者如何面对自己的病情，是否积极地去治疗、调养。

身体有6个表现，要注意了，可能已经是高血压了

1、头疼：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。

2、眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。

3、耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长。

4、心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的症状。

5、失眠：多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。

6、肢体麻木：常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。

坚持做好三件事，血压平稳，也能长寿

第一件事：用药治疗

高血压是一个可防可治的疾病，但是目前医疗水平来说，仍然需要终身服药，每天至少服一次长效的降压药。

对于顽固型高血压，目前科学家们在不断努力探索一些新的治疗方案，比如说高血压疫苗，打上一针后能持续控制血压一个月。

还有手术的方法，比如肾脏神经消融术、颈动脉丛神经节的手术治疗，但这些方案目前还没有最后的结论。

现在我们还是按照每天至少服用一次长效降压药的方法来维持治疗。高血压病人停药后血压是会反弹的。

如果服用的是长效的药物，通常停药后1-2天，血压才开始慢慢升高;如果是短效的药物，停药不到1天血压就会上升。

所以，高血压病人擅自停药是很危险的，这个要引起警惕。

第二件事：饮食调养

除了药物控制之外，高血压患者的饮食也是很重要的，尤其对于预防并发症，起着至关重要的作用。

高血压的患者在生活中要限制钠盐的摄入，目前来说，低钠盐对于高血压患者比较有利。

因为低钠盐在不减咸味的基础上，减少钠的含量而增加的钾元素的含量，这样可以辅助的降压。

但是，有些患者比如有肾功能不全的患者或者严重心脏疾病、心衰的患者，以及在口服降压药物的过程中长期应用ACEI、ARB类药物的患者，或者保钾利尿剂药物的患者，是不建议食用的。

因为这种患者可以导致体内的钾过度的积聚，从而造成高钾血症。高钾血症对于心脏有一定损害，严重的情况下可以出现恶性的心律失常。

高血压患者忌食动物油脂，应多选用植物油，而植物油中又以α-亚麻酸含量丰富的苏子油、秋麻仁油等更佳。

α-亚麻酸本身就是人类普遍缺乏的一种重要营养元素，可以说是所有人群的营养“短板”。因此，要保证营养均衡，补充α-亚麻酸也是必不可少的。

对于高血压患者来说，补充好α-亚麻酸，更有降低血脂和降低血压的作用。

已经证明，α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白以及升高血清高密度脂蛋白的作用。

α-亚麻酸对于临界性高血压来说是非常有效的，对于更高的血压或易产生出血性脑中风的状况，α-亚麻酸仍有降血压作用。

第三件事：生活调节

高血压的调控，还需要生活方方面面的调节配合。比如超重者应努力减肥，这是降压的最佳方法。

我国医学家指出，无论是高血压患者，或者正常血压的肥胖者，减轻体重均可使血压下降，心率减慢，血浆尿酸，胆固醇和血糖减少，而且可减少用药剂量。

每日至少3次，每次20分钟做体操或运动，能改善血压情况。

实验证明，不间断地步行运动20-30分钟，相当于每小时行走4000-5000米，能使心血管 系统持续不断地输送新鲜血液和氧气遍及全身，可增强心、肺和肌肉的功能，并促进全身血液循环，降低血压水平。

高血压患者还要保持情绪乐观。长期精神压力和心情抑郁导致睡眠障碍，是引起高血压和其他一些慢性病的重要原因之一。

现代医学研究证明，一切忧愁、悲伤、焦虑、烦躁等不良精神刺激，可使血液中儿茶酚胺等血管活性物质分泌增多，血压升高。

因此，高血压患者要注意控制情绪，排除杂念，保持心情舒畅和心理平衡，这些都有利于维持高级神经中枢的正常功能，对降低血压有益。

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