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这6个日常习惯,悄悄“毁掉”了男人健康,想长寿,再难也要改

2021-01-16  营养师雪...

    一个人的健康与长寿,60%取决于自己。

    然而,不拘小节、粗狂的男人,大多不在意自己的一些小习惯。

    可是,往往正是这样的一些小行为习惯,正悄悄地毁掉你的身体健康。

    这6个日常习惯,悄悄“毁掉”了男人健康,想长寿,再难也要改

    习惯1、不喜欢喝水

    很多男性不喜欢喝水,等到口渴了才会喝上一点。

    然而,身体缺水对健康不利,尤其是对肾脏的损害,十分巨大。

    一旦喝水少身体缺水,便会影响肾脏排毒功能,进而加重肾脏负担。

    肾结石、肾积水等,都和长时间不喝水脱不了干系,因此要养成主动喝水的习惯。

    习惯2、烟不离手

    男人,烟不离手,是十分常见的。

    然而,吸烟,不仅伤肺,对心脏、肝肾、血管等,亦有严重损害。

    并且,吸烟对人体的危害是“日积月累”的,吸烟时间越长,吸烟量越大,危害也就越大。所以,为了健康,男人一定要戒烟,再难也要坚持,越早越好。

    习惯3、大量喝酒

    很多男人喊着:“男人不喝酒,枉来世上走”。

    甚至有些人说自己小酌几杯,最后却醉倒在酒桌上。

    大量饮酒对于身体危害十分巨大,尤其是对肝脏的损害。

    最安全的饮酒量是“0”,若无法做到,也要尽量少喝酒,别贪杯。

    习惯4、从不锻炼

    白天上班工作忙,晚上回来打游戏。

    大部分男人总是抱怨自己没有时间,基本上从不锻炼。

    然而,越不锻炼,越会让男人们更容易感到疲劳,大脑思维迟钝,精神压力增加,人变得心神不宁,抵抗力下降,容易生病。所以,再忙也要进行适当的运动。

    习惯5、不吃早餐

    不难发现,对于大部分男性来说,基本从不吃早餐。

    还有一部分,基本上是在路上“随便对付一口”就算吃早餐了。

    可你知道吗?早餐,对于身体健康尤为重要,是不可或缺的。

    长期不吃早餐,不仅伤胃,还容易出现结石,甚至导致机体早衰。

    而国外的一项研究还数据表明,习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。

    因此,养成吃早餐的习惯,并且要吃温热的、营养搭配的早餐。

    习惯6、熬夜晚睡

    男性工作压力大,加班熬夜已经成为一种常态。

    偶尔早下班,也会“犒劳”一下自己,打打游戏,放松一下。

    长时间的熬夜晚睡,会导致机体免疫力下降,给疾病可乘之机。

    并且,睡眠不足,还会加重心脏的负荷,易引发心肌缺血,甚至猝死。

    因此,尽量不要熬夜,保证充足的睡眠时间,睡好子午觉,助力健康。

    男人,为了健康,坚持三勤,常做四个动作

    坚持三勤

    一、勤饮茶

    男性,吸烟喝酒,勤饮茶,十分有必要。

    饮茶,自古以来,就是延年益寿的一个好习惯。

    经常饮茶,不但可补充水分,还可提高人体新陈代谢。

    尤其是抽烟喝酒的人,多饮茶,可降低危害,助力身体健康。

    曲麻菜茶,泡水代茶饮,祛痰利咽,对抗烟毒,保护肺部健康。

    曲麻菜,是一种野菜,也是一种草药植物,味苦,性凉,有效物质能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用,有效地减少烟草中有害物质,对烟民和被动吸烟者的危害。

    曲麻菜是杀菌、抗烟毒的“高手”,经常吸烟的人,可以用其泡水代茶饮,清毒素,提升免疫力,改善咽喉不适,都十分有益。

    蒲谷丁根茶,泡水代茶饮,排肝毒,减少肝损伤。

    蒲谷丁,俗称婆婆丁,随处可见,擅长排肝毒,提高肝脏解毒能力。

    蒲谷丁的有效成分,还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤,解除内毒素导致的毒性作用,增强肝脏的再生能力,促进肝脏自我修复。

    经常泡上一杯,排肝毒,防肝损,保护肝脏健康,十分有益。

    二、勤运动

    运动,可提高身体机能,抵抗疾病。

    40岁后,既要运动,又要合理、健康的运动。

    步入中年,走路,是不错的运动选择,每天走半个小时左右。

    研究显示,每天步行超过30分钟的人,长寿几率都比其他人高4倍。

    走路前,热身5分钟,然后逐渐加快步伐,使心跳更快,肺呼吸更深。

    三、勤泡脚

    男人,辛苦一天,睡前用热水泡脚,是好选择。

    坚持用热水泡泡脚,可加快血液的循环,促进睡眠。

    肾经来源于脚底,泡脚还可疏通经络,温补肾阳,有益肾脏。

    泡脚水要没过脚踝,泡脚时间不宜过长,泡到身体微微出汗即可。

    常做四个动作

    动作一:深蹲

    男性,经常进行深蹲,对身体健康有益。

    首先,随着深蹲的动作,其盆腔部位的肌肉,会出现节律性的收缩扩张。

    其次,深蹲还有益心肺健康,可加大胸腔和肺的活动范围,增加肺活量。

    所以,生活中,男性不妨多做做深蹲的运动,可助力身体健康更长寿。

    动作二:深呼吸

    深呼吸,可吐故纳新,有益肺部排浊,促使肺部清洁。

    清晨,选一处空气清新之地,练习深呼吸,最好选择腹式呼吸。

    每一次吸气将小腹鼓起,使得气沉丹田,每一次呼气小腹内收,调养肺功能。

    动作三:踮脚尖

    对于男性来说,经常踮踮脚尖,十分有益。

    踮脚尖看似简单,但是在这个过程中,局部的穴位也会得到刺激。

    这样能够促进血液循环,达到补充肾气,疏通经络之效,能维持身体健康。

    当踮起脚尖时,是前脚掌用力,前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。

    抬起后跟,停留5-10秒,再放回去。每天可以重复无数组。

    动作四:扭腰

    男性,每天早上起床之后,可以做扭腰的动作。

    这个简单的肢体动作,能够活动筋骨,促进血液循环。

    坚持一段时间,可感觉到腰背会变得轻松自如,是有益健康的动作。

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