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24岁女孩,忽然晕倒,查出糖尿病,这东西,吃一口等于七口油

2021-01-16  营养师雪...

24岁的小丽,怎么也没想到,自己晕倒后再醒来,被告知是糖尿病。

这到底是怎么一回事呢?

小丽最近总是感觉很疲惫,视力也下降了。

但小丽觉得,是自己经常加班的缘故,并没有在意。

直到突然昏迷入院,才知道自己的疲劳感,是血糖太高酮症酸中毒了。

其实小丽平时看着挺健康的,基本没生过大病,咋就突然得了糖尿病了呢?

糖尿病的发病,多与饮食和生活习惯有关。

而小丽平时很少运动,却偏爱吃奶油蛋糕,喝奶茶。

然而,这类东西含有反式脂肪脂肪酸,吃一口顶七口油。

奶油蛋糕和奶茶中,其实并没有多少奶的成分,却含有大量的反式脂肪酸。

吃一口反式脂肪等于吃七口普通油脂,是很容易造成肥胖和代谢紊乱的。

研究表明,摄入过量的反式脂肪酸,与糖尿病的发生密切相关。

同时,反式脂肪酸还会降低胰岛素受体的敏感性,进而提高糖尿病的发病率。

除了反式脂肪酸,想要不得糖尿病,还要少吃高热量食物。

汉堡包、比萨饼、油炸食品、脂肪、可乐、巧克力、蛋糕、点心等等,都是高热量食物。

如果吃得过多,加上没有运动消耗,很容易会造成热量摄入远大于身体需要。

热量堆积在体内,会导致血液中脂肪增多、自由基增多,体内抗氧化物质被大量消耗,时间一长,糖尿病就容易出现。

临床观察发现,许多家族型的糖尿病爆发现象,背后都有类似的、不科学的饮食习惯作为背景。

此外,还有三个习惯不改,血糖易“超标”

习惯1:抽烟喝酒

调查发现,每天吸烟超过一包的人,要比不吸烟的人具有7成患有糖尿病的风险。

每天吸烟≥2包(40支)使男性的糖尿病发病风险增加45%,使女性的糖尿病发病风险增加74%。

喝酒也是让血糖超标的危险因素。醉酒会导致胰岛素抵抗,进而大大增加2型糖尿病危险。常喝酒的人,尤其是每周喝醉一次的人,血糖水平会更糟糕。

习惯2:饮食不规律

早晨赖床不吃早饭,晚上大吃大喝、暴饮暴食。突然想瘦身就饿几顿,挺不住了又可劲吃……这样饮食不规律,是最容易诱发糖尿病的。

总是饱一顿、饿一顿,饮食不规律等,就会导致体内的血糖和血压一直处于波动、不稳定的状态,长期如此,就会导致体内的糖代谢出现紊乱,最后引起胰岛素的抵抗行为,诱发糖尿病。

习惯3:常熬夜,压力大

工作压力大,常熬夜,这在年轻人中可能已司空见惯了,但是这种生活习惯也会导致血糖波动,诱发糖尿病的发生。

精神的压力过大,出现了焦虑的情绪和抑郁的情绪,都会让身体内分泌较多的激素,从而导致胰岛素抵抗的情况出现。

而经常熬夜,会增加肥胖的发生率,从而诱发高血糖、糖尿病。

一旦血糖高了,要坚持做好五件事

1、饮食要吃对

饮食,对于人体血糖的影响很大。

一旦血糖高了,饮食上,一定要合理搭配。

品种杂一点,多吃粗粮杂豆,营养均衡。

饭量少一点,饭量太大,易使血液中的糖激增。

口味轻一点,不是不吃盐,是少盐,这一点很重要。

香味淡一点,不过份追求香精香料,食物要原汁原味。

绿色多一点,绿色瓜果多尝试,对稳定血糖很有帮助。

2、喝点代茶饮

饮茶,对于稳定血糖,减少并发症,十分有益。

尤其是小植物代茶饮,对于控制血糖,是不错的选择。

蒲谷丁金桑茶,泡水代茶饮,可帮助调节血糖,预防并发症的发生。

众多研究表明,胰岛素抵抗,与炎症的关系十分密切,蒲谷丁,含有广谱消炎成分,可以帮消除炎症,并且,其含有的多糖也有一定的降糖之效,对2型糖尿病有很好的调节帮助。

金桑,一直被中医用于糖尿病,并且,医书上有相关的记载,有效的调节糖尿病“三多一少”,以及预防糖尿病的并发症。

现代药理研究表明,桑叶的有效成分物质,可间接的促进胰岛素的分泌,增加细胞对糖的利用和代谢。

经常用二者搭配泡水,对控制血糖,防并发症有益,是日常不错的代茶饮。

3、减掉腰围

体重,也会影响血糖的健康。

一旦超重、肥胖,会使体内的胰岛素水平变得不敏感,还会影响机体的内分泌系统,从而增加患糖尿病的概率,尤其是腹型肥胖,危害更大。

因此,一定要注意减掉腰围,保持正常的体重。

4、坚持做运动

运动,对于糖尿病的防治很有益处。

经常保持一定量的运动,不仅利于控制体重,还利于控制血糖。

走路,可以说是世界上最好的运动。每天坚持走路可提高身体免疫力,增强胰岛素敏感性,更好地控制血糖。

运动建议,遵循“1357”原则:

1次运动,不少于30分钟,每周运动不少于5次。

运动强度,脉搏应控制在:(170-年龄),这样运动则为有效且安全的。

每天坚持走路,可提高身体免疫力,增强胰岛素敏感性,更好地控制血糖。

5、调节好情志

情绪,也会影响到血糖的变化。

大喜大悲、情绪大起大落,会引起交感神经兴奋,促进糖原分解和糖异生,会导致血糖升高。

而精神抑郁、萎靡不振,则会导致血糖降低或降低后升高。

因此,要学会调节好自己的情绪,保持平和稳定的心情,对健康尤为重要。

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