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高考结束了，那些经历过三年的洗礼的小哥哥小姐姐们开始了她们的恋爱计划，单身的狗子们又开始发出凄厉的惨叫：凭什么我读大学的时候没有男朋友，这都参加工作了，高考完的小豆丁们都可以享受冰激凌第二个半价了，我还是一只狗游荡在四五十度气温的大街上！ 可是，各位单身的小仙女and小仙男们给我坐稳了，有数据显示，恋爱中的情侣的体重似乎都有一些，emmmm，一些微秒的变化，我好像看到你们嘴角边诡异的笑了，为了让你们以后找到属于自己的小哥哥或者小姐姐时不会走上这样一条不归路，小编决定给你们一些相当相当有用的小tips，据说99%的人照做都会有曼妙无敌的好身材哦！ 1，每天坚持半小时的快走 快走时挺胸，收腹，腹部也要用力，也就是吸腹，尽量加紧臀部，走路要比平时走路大步一点，脚后根先着地，接着脚尖离地，两手自然摇摆，速度要根据你自己的心率，并不是越快越好，要保持你的呼吸，是你自身最舒服，最放松的速度就可以达到瘦身的作用。 2，饭后不要马上坐下 吃完饭后减肥的小方法很多，其中饭后站半小时是最简单的，其能减肥的原理也是很简单，而且减的一般都是女孩子最在乎的地方：小腹以及胃部。 3，坚持一周两到三次的跑步 跑步可以说是塑身效果很强的一项运动，一周坚持两次到三次的跑步，一次30分钟到一小时燃脂的效果也很明显，但是要注意跑步的姿势以及合理的运动量，坚持一个月你就会发现你变得不一样了。 4，每周可以适当轻断食 5比2轻断食是一种比较容易坚持且有效的减肥方法，一周5天正常饮食，不连续的2天控制饮食在500卡（女）/600卡（男）。低卡、低ＧＩ（升糖指数）是必须的选择。大致饮食范围是蔬菜类、低糖的水果类、豆类、汤类。需要两者兼顾，比如，粥虽然每百克卡路里低，但升糖指数惊人，尽量不要选择。 5，在家也别忘记练舞 在家也能练习舞蹈？ 当然可以！超多爆火的热门舞蹈、古风舞蹈，这里全部都有教学，拿起手机就能轻松学！ 教学视频成品示范展示 ——蹦迪舞 bboom bboom ——mamma mia ——古典舞《思美人兮》 |
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