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癌症年轻化,真凶是谁?

2021-01-16  美丽星海

来源: 江西省肿瘤医院

“他才不到30岁,

怎么可能得癌症?”

“她还没有结婚,

竟然得了肿瘤?”

癌症年轻化,真凶是谁?

提起癌症,

我们不自觉地

将它归类于中老年人群的疾病。

而如今,

我们身边不乏年轻的恶性肿瘤患者。

是什么原因让它的发病年龄越来越年轻化?

我们又该如何预防呢?

(一定要读完,然后认真对照)

癌症年轻化,真凶是谁?

一、肥 胖

2019年3月,Hyuna Sung博士发表了一篇名为《 Obesity-related cancers increasing in young US adults》的文章,引起了大家的广泛关注。这是第一项针对当代美国年轻人多种癌症发病趋势的研究,通过30种癌症的20年大数据,发现12种癌症与肥胖相关。在年轻成人(25~49岁)中,与肥胖相关的癌症有6种发病率显著增加,包括多发性骨髓瘤、结直肠癌、子宫癌、胆囊癌、肾癌和胰腺癌。

癌症年轻化,真凶是谁?

01、肥胖者为什么比较容易得癌症呢?

肥胖容易使免疫功能下降。免疫功能可以清除人体产生的癌细胞,免疫功能正常可以起到防御癌症的作用;而免疫功能下降,清除能力就下降,容易导致恶性肿瘤的发生。

02、什么样的人称之为肥胖呢?

国际上通用体重指数(BMI)来衡量肥胖。体重指数等于体重(千克)除以身高(米)的平方。腰围是衡量腹部肥胖的一个重要指标,它反映了腹部脂肪蓄积的程度,而腹部脂肪的蓄积与一系列代谢异常有关。体重指数大于等于24为超重,大于等于28为肥胖;男性腰围大于等于85厘米,女性腰围大于等于80厘米为腰部肥胖标准。

中国工程院院士、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所陈君石教授曾形象地说:“人们的腰围每增加1英寸,得癌症的风险就会增加8倍以上。”当然,也不是说只要是胖人就一定会有肿瘤,肥胖只是增加了肿瘤发病的风险。

二、熬 夜

熬夜工作、熬夜看手机以及现如今特有的“报复性熬夜”的出现,让熬夜已然成为常态,尤其是年轻人。

癌症年轻化,真凶是谁?

01、熬夜的人为什么比较容易患癌呢?

多项研究证实,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例,经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。癌细胞是在细胞分裂过程中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。长期熬夜同样会导致身体免疫功能失调,超重肥胖,高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病的发生风险增加。

02、正常的睡眠时间:

13~29岁青年人:每天应睡8小时左右;

30~60岁成年人:每天应睡7小时左右。

三、缺乏运动

ACS(美国癌症协会)的最新报告指出:尽管基因与患癌症的风险有关,但大多数癌症的风险差异却来自于人们后天的诸多因素。世界癌症研究基金会认为:目前美国大约20%的癌症与缺乏运动等因素有关。

癌症年轻化,真凶是谁?

中国青年报社会调查中心对2050人进行一项在线调查, 哪些人最缺乏运动?调查中,受访者首选“刚入职场的年轻人”(70.9%),其次是“中年人”(65.6%),排在第三位的是“中小学生”(43.6%),接下来是“大学生”(33.3%)、“老年人”(10.9%)等。

四、环境污染

癌症年轻化与环境污染的外因有关联,比如化学污染、汽车尾气污染、农药残留、新房装修等,这些都是致癌的祸根所在。在第12届国际癌症大会上,一位美国专家曾说,80%的癌症来自人类呼吸的空气、喝的水和吃的食物。

长期熬夜、饮食不规律、作息紊乱……这些都是现代人尤其是年轻人的“标签”。

世界卫生组织曾指出:三分之一的癌症完全可以预防。前面,我们了解了癌症年轻化的原因,那下一步我们应该如何积极预防呢?

01、少熬夜,多运动

长期熬夜会影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。任何种类的运动都有助于降低患癌风险。科学的运动有助于预防大肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌等多种肿瘤。

02、合理饮食,关注体重

少食高脂肪、高糖分、高热量的食物,多食不同种类的蔬菜、水果、全谷物和豆类食品;减少红肉和加工肉类,限制食用高盐的食物。

03、禁烟

肺癌病人中,吸烟者是不吸烟者的10倍。吸烟者肺癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、口咽癌的发病率也比不吸烟者高。

04、限酒

世界卫生组织认为,酒精是一种明确的致癌物质。全球约3.6%的癌症与饮酒有关。尤其是男性,男性癌症患者中5.2%的肿瘤是由饮酒引起的,如食管癌、胃癌、结直肠癌等。

05、预防感染

肝癌、鼻咽癌、胃癌、淋巴瘤等的发生与感染因素有关。可以通过接种乙肝疫苗、HPV疫苗、洁身自好、远离毒品等方式减少感染风险。

06、保护环境

选购符合卫生标准的食品,尤其是绿色食品;绿色出行,减少汽车尾气排放;简单专修,选用健康的装修材料,注意加强装修后的通风。

07、心理健康

心理健康是一剂良药,不仅可以防癌,也是战胜疾病的良药。抑郁等不良情绪则是促癌剂。

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