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来源： 江西省肿瘤医院 “他才不到30岁， 怎么可能得癌症？” “她还没有结婚， 竟然得了肿瘤？”  提起癌症， 我们不自觉地 将它归类于中老年人群的疾病。 而如今， 我们身边不乏年轻的恶性肿瘤患者。 是什么原因让它的发病年龄越来越年轻化？ 我们又该如何预防呢？ （一定要读完，然后认真对照）  一、肥 胖2019年3月，Hyuna Sung博士发表了一篇名为《 Obesity-related cancers increasing in young US adults》的文章，引起了大家的广泛关注。这是第一项针对当代美国年轻人多种癌症发病趋势的研究，通过30种癌症的20年大数据，发现12种癌症与肥胖相关。在年轻成人（25~49岁）中，与肥胖相关的癌症有6种发病率显著增加，包括多发性骨髓瘤、结直肠癌、子宫癌、胆囊癌、肾癌和胰腺癌。  01、肥胖者为什么比较容易得癌症呢？ 肥胖容易使免疫功能下降。免疫功能可以清除人体产生的癌细胞，免疫功能正常可以起到防御癌症的作用；而免疫功能下降，清除能力就下降，容易导致恶性肿瘤的发生。 02、什么样的人称之为肥胖呢？ 国际上通用体重指数（BMI）来衡量肥胖。体重指数等于体重（千克）除以身高（米）的平方。腰围是衡量腹部肥胖的一个重要指标，它反映了腹部脂肪蓄积的程度，而腹部脂肪的蓄积与一系列代谢异常有关。体重指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖；男性腰围大于等于85厘米，女性腰围大于等于80厘米为腰部肥胖标准。 中国工程院院士、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所陈君石教授曾形象地说：“人们的腰围每增加1英寸，得癌症的风险就会增加8倍以上。”当然，也不是说只要是胖人就一定会有肿瘤，肥胖只是增加了肿瘤发病的风险。 二、熬 夜熬夜工作、熬夜看手机以及现如今特有的“报复性熬夜”的出现，让熬夜已然成为常态，尤其是年轻人。  01、熬夜的人为什么比较容易患癌呢？ 多项研究证实，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。长期熬夜同样会导致身体免疫功能失调，超重肥胖，高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病的发生风险增加。 02、正常的睡眠时间： 13～29岁青年人：每天应睡8小时左右； 30～60岁成年人：每天应睡7小时左右。 三、缺乏运动ACS(美国癌症协会)的最新报告指出：尽管基因与患癌症的风险有关，但大多数癌症的风险差异却来自于人们后天的诸多因素。世界癌症研究基金会认为：目前美国大约20%的癌症与缺乏运动等因素有关。  社会调查中心对2050人进行一项在线调查， 哪些人最缺乏运动？调查中，受访者首选“刚入职场的年轻人”（70.9%），其次是“中年人”（65.6%），排在第三位的是“中小学生”（43.6%），接下来是“大学生”（33.3%）、“老年人”（10.9%）等。 四、环境污染癌症年轻化与环境污染的外因有关联，比如化学污染、汽车尾气污染、农药残留、新房装修等，这些都是致癌的祸根所在。在第12届国际癌症大会上，一位美国专家曾说，80％的癌症来自人类呼吸的空气、喝的水和吃的食物。 长期熬夜、饮食不规律、作息紊乱……这些都是现代人尤其是年轻人的“标签”。 世界卫生组织曾指出：三分之一的癌症完全可以预防。前面，我们了解了癌症年轻化的原因，那下一步我们应该如何积极预防呢? 01、少熬夜，多运动 长期熬夜会影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。任何种类的运动都有助于降低患癌风险。科学的运动有助于预防大肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌等多种肿瘤。 02、合理饮食，关注体重 少食高脂肪、高糖分、高热量的食物，多食不同种类的蔬菜、水果、全谷物和豆类食品；减少红肉和加工肉类，限制食用高盐的食物。 03、禁烟 肺癌病人中，吸烟者是不吸烟者的10倍。吸烟者肺癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、口咽癌的发病率也比不吸烟者高。 04、限酒 世界卫生组织认为，酒精是一种明确的致癌物质。全球约3.6%的癌症与饮酒有关。尤其是男性，男性癌症患者中5.2%的肿瘤是由饮酒引起的，如食管癌、胃癌、结直肠癌等。 05、预防感染 肝癌、鼻咽癌、胃癌、淋巴瘤等的发生与感染因素有关。可以通过接种乙肝疫苗、HPV疫苗、洁身自好、远离毒品等方式减少感染风险。 06、保护环境 选购符合卫生标准的食品，尤其是绿色食品；绿色出行，减少汽车尾气排放；简单专修，选用健康的装修材料，注意加强装修后的通风。 07、心理健康 心理健康是一剂良药，不仅可以防癌，也是战胜疾病的良药。抑郁等不良情绪则是促癌剂。 |
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