一、姿势要求:
1、预备动作,两臂阴掌侧起,与身体呈45度角,立掌,坐腕,腕与脐等高,手指自然分开,指尖回翘,掌心外腆,肘臂神直。
二、意念活动: 集中精神体察体内的气机变化,始终保持正确资势,意念贯注到动作中去,特别要注意动作的整体性,把肩和手连在一起,肩胛回缩时要把限手指尖用力回翘和肩胛合住,外抻时,肩推和坐腕结合在一起,这样有利于气的回环,使周身气机形成一个整体。 三、功用: 1、将体内之气抻动、化散到周身各部,从而通透形体。 2、得气快,气感强,能很快感觉到内气的存在,提高对气的敏感度。 3、对身体各部的疾病,尤其是头部、颈项部、心肺部以及上肢的各种疾病都有明显的治疗效果。 四、注意事项: 1、手的位置不能低于脐,低了气往下冲血往下聚, 2、手掌外腆是掌心与手指根中间‘的地方往外挺,向外按,不是手心与腕之间的地方往外按。 3、出现酸疼难忍或眼睛难受时,可以把动作放慢一点,幅度大一点,一定不要停下来,一停就前功尽弃了。
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