健康生活八十年 / 女性健康 / 女人注意:晨起后若有5个习惯,抓紧改,别...

分享

   

女人注意:晨起后若有5个习惯,抓紧改,别让更年期提前找上门

2021-01-18  健康生活...

女性到了一定的年纪后,就会进入到更年期。

这一时期,女性的身体、心理方面,都会出现一些变化,身体会有很多的异常症状,女性的情绪也会变得很焦虑,所以,不少女性对更年期都有天然的恐惧。

然而,无论害怕与否,更年期可以说是每个女性都要经历的一个阶段。

一般来说,女性45岁以后月经停止,也会开始进入到更年期。因为每个人的身体状况都不一样,所以女性具体进入更年期的时间也有所不同,有早有晚。

如果一个女人在40岁之前就进入了更年期,那么很遗憾,你是属于早更的情况了,还是需要及时进行调整的。

女人出现早更,往往和日常的不良生活习惯有关,如果你也有促进早更的习惯,劝你尽早改正为好。

女人注意:晨起后若有5个习惯,抓紧改,别让更年期提前找上门

1、赖床

赖床会打乱身体的“ 生物钟”,让脑垂体分泌的激素水平发生异常,从而导致身体各项机能无法正常运转。

最终的结果,就是引起代谢异常,导致更年期提前到来。

2、抽烟

香烟烟雾中的尼古丁和安纳息松,两种物质抑制颗粒细胞芳香化酶的活性,直接影响体内雌激素的生成。

研究发现,每天吸烟多于10支的女性有 40%会早绝经。而早晨吸烟比其他时候的危害更大,千万控制。

3、化浓妆

精致的妆容虽然会让你暂时看上去年轻几岁,却会导致衰老提前到来。

化妆品中所含的某些化学物质可导致女性经期至少提前两年结束。在某些病例中,甚至有导致女性提前15年停经的情况。

4、喝咖啡

咖啡对于女性来讲,不是一种健康的饮品。

经常喝咖啡会影响女性神经状况,导致更年期更早的到来。更年期女性常喝咖啡的话,还会加重潮热和盗汗的状况。

5、不吃早饭

早饭可以说是我们一日三餐中最重要的一顿了,不吃早饭不但会让你更容易得胆结石等疾病,也会让更年期早早光顾。

不仅是早饭,平时如果过度节食,总是挨饿,也会让卵巢早衰,出现早更。

女人们,你离“早更”还有多远?

女人一旦遭遇早更,身体就会出现诸多“早更”信号,快自己对照一下吧,看看你离“早更”还有多远。

1、月经失调/量少/闭经

月经周期正常,是反映卵巢功能健康的主要指标。

一个月经正常的女性突然出现月经周期紊乱,或月经量逐渐减少,或闭经,提示可能你的卵巢功能出问题了,早更可能已经离你很近了。

2、不孕

卵巢的另一个功能是产卵,卵巢功能衰退会导致产卵障碍及卵子质量下降,因此会导致长期备孕怀不上。

所以,久试不孕的朋友们,有些人可能是因为要早更了,卵巢功能下降导致的。

3、烦躁易怒/失眠/潮热出汗

由于卵巢功能下降,激素水平低落,早更的人会提前出现类似更年期女性的症状,如烦躁易怒、潮热出汗、心慌胸闷等。

如果你有月经改变,并伴有这些症状,这可不是个好兆头。

4、皮肤松弛/皱纹丛生

早更也会体现在激素水平下降上,激素维持女性皮肤的胶原蛋白量,年轻姑娘的皮肤娇嫩细腻、水弹得破。

一旦激素水平下降,皮肤的胶原蛋白成分会快速减少,皮肤变薄,松弛并生皱。

女人不想早更,生活中要如何自我调养?

一、补充好营养

女人在更年期前要补充好两种营养:一是ω-3脂肪酸,一种是植物雌激素。

ω-3脂肪酸,是人体细胞膜的重要构成基础物质。是人体内分泌的基础调节物质,对人体激素的合成有一定的调节作用,能够减轻更年期症状,对女性的痛经也有一定作用。

ω-3脂肪酸的主要食物来源:秋苏籽油、秋麻籽油、核桃油等植物油。

植物性雌激素的结构,与女性雌激素类似,为一种天然化合物,包括异黄酮、木质素、香豆素等。

植物性雌激素,进入体内后,逗留的时间并不长,也很容易代谢。平时要常吃黄豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等食物补充。

二、水分要充足

都说女人是水做的,事实上,女人也确实离不开水,如果女人不爱喝水,就很容易加速衰老,让早更提前找上门。

所以,女人要养成主动喝水的习惯,补充足量水分,也能促进体内毒素排出,起到延缓衰老的作用。

除了白开水之外,植物茶水也是很好的选择。

刺玫菊茶:温养血脉,延缓衰老

刺玫菊,是一种野生小玫瑰花,性温,有调经活血,促进血液循环,温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,还有延缓衰老的作用。

黄花郎红茶:消除炎症的好帮手

炎症是女性面临的一个棘手问题,更是女性发生各种疾病的根基问题,所以,女性日常要注重消炎,多喝一点黄花郎红茶水。

黄花郎素有“天然的抗生素”的美誉,在一定程度上可代替抗菌素。有明显的抑菌活性。

并且,黄花郎具有利尿的作用,有“尿床草”之称,可增加尿量的排出,对于女性出现的尿路感染,盆腔炎等炎症均有缓解的效果。

将其按照红茶工艺发酵后饮用,不仅对消除炎症有帮助,也减弱了凉性,更适宜长期饮用。

三、运动不能少

现在的年轻女人都比较懒,几乎没有运动的迹象,空闲的时间更多的是选择电脑手机陪伴,如果想要预防更年期就必须要养成运动的习惯。

对于女人而言,适当的运动可以增强身体内部生长激素的能力,不仅能帮助预防早更,也能很好的预防更年期不适的现象。

建议女性平时可以适当做些简单的瑜伽,跑步之类的运动。

猫式瑜伽——双膝跪于地面且双手撑于地面,呼气时,低头拱背;吸气时抬头推胸向上,腰部微微下沉,重复动作10-15次即可。

这种瑜伽动作,可以使人通过锻炼腰部力量,缓解腰部疲劳从而进行对卵巢的保养。随着缓慢的吐纳呼吸,亦可以起到一定缓解卵巢疲劳的作用。

注:所有图片均来自于网络,如有侵权可联系删除。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>