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痛 因为爱,所以恒久； 因为好,所以传递。 南 综合运动训练包含各种运动疗法，如肌力训练、牵伸训练、稳定性训练等。有研究结果显示，综合运动训练缓解疼痛优于单一的运动疗法。 1 牵伸训练/关节活动度训练 牵伸训练/关节活动度训练是一种恢复或改善关节周围软组织的伸展性、提高关节活动范围的技术。 2运动疗法治疗亚急性颈痛 a有氧运动/耐力训练 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动锻炼，需全身大肌肉参与，属于中等强度的持续性运动。 b牵伸训练/关节活动度训练 牵伸训练/关节活动度训练是治疗亚急性颈痛的常用治疗技术之一。 c肌肉能量技术 肌肉能量技术指被用于减轻患者的疼痛程度、增加关节活动度的技术。 运动疗法治疗慢性颈痛 肌力训练 1 颈部深层肌肉训练 颈部深层肌肉训练是治疗慢性颈痛患者的常用治疗方式之一。 2 有氧运动/耐力训练 有氧运动/耐力训练（如步行、游泳、慢跑等中等强度的有氧运动）常被推荐给各类慢性病患者 。 3 牵伸训练/关节活动度训练 牵伸训练/关节活动度训练是预防和治疗慢性颈痛的常用治疗方式之一 。 4 肌肉能量技术 肌肉能量技术是一种常用于减轻慢性疼痛、增加关节活动度的技术 。 5 稳定性训练/运动控制 稳定性训练/运动控制是治疗慢性颈痛最常用的训练方案之一。 a颈椎稳定性训练 颈椎稳定性训练可加强颈椎浅深层肌肉力量，提高颈椎的稳定性和运动控制能力。 b肩关节稳定性训练 颈痛患者常表现为颈部疼痛，但也有患者表现为肩部疼痛。 6呼吸训练 慢性颈痛患者常会表现出不正确的呼吸方式，呼吸方式不当又会进一步恶化参与呼吸运动肌肉的失衡，进而加重颈痛的程度 。 7 压力生物反馈训练 压力生物反馈训练目前广泛应用于颈痛和腰痛的评估与治疗，它借助压力生物反馈仪器，在颈部进行运动训练时提供实时反馈，有利于提高患者训练的精准性和有效性 。 8 虚拟现实训练 虚拟现实训练在康复治疗领域的应用逐年增加，其可激发患者主动参与治疗的积极性，有效提升治疗的趣味性，提高治疗效果，最终改善患者的功能障碍。 9 综合运动训练 综合运动训练，如肌力训练、牵伸训练、稳定性训练等联合训练，常被推荐给慢性颈痛患者。 10 太极拳 目前太极拳已经被应用于治疗各种慢性病，且被证实有正面的治疗作用 。 11 瑜伽 瑜伽起源于古印度，是一种以达到身体、心灵与精神和谐统一为目的的运动方式。 12 气功 气功是中国一种传统的保健、养生、治疗疾病的身心锻炼方法，以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息、调身、调心）为手段，以强身健体、防病治病为目的。 13 普拉提运动 普拉提运动是强调在人体中立位的身体姿势基础上，通过大脑意识控制、流畅的身体动作和正确的呼吸达到增强身体的控制和平衡能力的全身运动。 14 八段锦 八段锦作为中国传统康复运动方法，其动作难度较低，强度较小，尤其适合于慢性病患者长期训练。 |
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