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这6个日常习惯,悄悄“毁掉”了女性健康,想长寿,再难也要改

2021-01-19  健康生活...

健康长寿,一直是人类所追求的目标。

世卫组织指出,一个人的健康与长寿,60%取决于自己。

也就是说,想要长寿,要靠自己,好习惯助力长寿,坏习惯则减寿。

这6个日常习惯,悄悄“毁掉”了女性健康,想长寿,再难也要改

习惯1:熬夜不睡

动则生阳,静则生阴。

女性靠睡,来维持静的状态,以便养阴。

然而,很多女性,经常是熬夜晚睡,导致睡眠不足。

女性长期熬夜晚睡,更容易导致阴阳失衡,并且会影响体内激素水平。

久而久之,便会影响女性的内分泌功能,大大增加女性疾病的发生几率。

因此,不论如何,女性都要注意,保证自己的睡眠时间,切莫晚睡、熬夜。

最晚不要超过23点,就好在9点半到10点半之间,进入到睡眠的状态。

习惯2:贪吃美食

大部分女性,对于美食,往往难以抗拒。

然而,吃太多,摄入过多的热量和脂肪,易造成体内脂肪蓄积。

长此以往,易诱发肥胖、糖尿病、高尿酸、高血脂等慢性病,危害健康。

所以,女性一定要住嘴自己的嘴巴,不要吃得太多太撑,饭吃七八分饱即可。

习惯3:容易生气

相比于男性,女性不擅长控制自己的情绪。

往往因为一点小事,也会导致女性发火、动怒等。

,脾气过大,易暴躁,发脾气等,长期处于不良的情绪中,会造成身体出现高血压、冠心病、偏头痛、大量脱发等疾病。对女性身体和心理的影响,不容小觑。

习惯4:嗜好烟酒

听过这样一句话:一旦女人开始抽烟喝酒,几乎就没有男人什么事了。

可见,生活中抽烟喝酒的女性,也不在少数,然而,这二者对健康损害巨大。

研究发现,与吸烟男性相比,吸烟女性患心脏病的几率,额外增加25%。

大量饮酒会导致诱发冠状动脉痉挛,及心肌耗氧量增加,诱发急性心肌梗死。

因此,女性想要健康,一定要注意远离烟酒。

习惯5:酷爱美甲

爱美的女性,有相当多的一部分人,喜欢美甲。

五颜六色的指甲,确实让人耳目一新,十分漂亮,但也会损害健康。

指甲油,基本上是以硝化纤维为本料,配上丙酮、醋酸乙酯、乳酸乙酯、苯二甲酸酊类等化学溶剂、增塑剂以及化学染料混合制成。

这些原料中,大多数是含苯化合物,具有挥发性的,损害身体健康。

此外,劣质指甲油,含有高达约80%的邻苯二甲酸致癌物质,它通过呼吸系统和皮肤进入人体,过度使用,女性会增加患乳腺癌的风险。

习惯6:懒惰不动

很多女性,越来越懒,能躺着不坐着,能坐着不站着.......

世卫组织指出,缺乏锻炼,已成为全球第四大死亡风险因素。

因此,长期懒惰,缺乏运动,也会损害生命健康。

女性,想健康,更长寿,坚持做好“六个一点”

一、茶水,喝一点

水,生命之源,女性健康,更离不开水的滋养。

一旦身体缺水,会影响新陈代谢,增加皱纹,色素沉积等肌肤问题。

而女性想要补充水分,多饮茶水,尤其是花草植物茶水,是不错的选择。

蒲谷丁玫瑰茄茶,泡水代茶饮,促排毒,抗氧化,美容养颜,有益肌肤健康。

蒲谷丁,俗称婆婆丁,随处可见,药食两用,简单易得。

并且,蒲公英有着“天然排毒草”之称,用其泡水,有助于全身排毒,亦可改善痘痘、湿疹等,有益肌肤健康。

此外,蒲谷丁,还有“尿床草”之称,可利尿通淋,杀菌消炎,有助于女性对抗炎症,对健康大有益处。

玫瑰茄,含有大量的花青素,可清除自由基、抗氧化、抗衰老,亦可利尿排石,对于女性健康,十分有益。

这两者搭配在一起,经常泡水代茶饮,抗氧化、促排毒,美容养颜,保护女性健康,是不错的选择。

二、睡眠,补一点

中医讲,男靠吃,女靠睡。

睡眠,对于女性健康,格外重要。

因此,女性一定要减少熬夜,保证充足的睡眠。

在午休的时候,可以补一份午觉,小睡15-30分钟即可。

三、阳光,晒一点

女人,为了皮肤白皙,经常是不敢晒太阳。

但是,要知道,适当的晒一晒太阳,对于健康,十分有益。

晒太阳,不仅可促进营养的吸收,预防骨质疏松等,还可补充阳气。

因此,经常晒晒太阳,对于健康长寿,十分有益。

四、运动,多一点

一项研究发现,每天跑上30分钟或40分钟,持续5天,可减缓端粒缩短的速度,使细胞衰老延缓9年。

此外,运动,还可促进血液循环,有利于人体排毒,加强对疾病的抵抗力。

因此,女人们,不要再懒惰了,迈开腿,增加一点运动吧!

慢跑、快走、游泳、瑜伽等,都是不错的运动方式。

五、浓妆,少一点

现在,有相当大的一部分女性,不化妆,不出门。

但是,过度化妆,不利于女性健康。

一方面,过度化妆,会加速皮肤老化,让女人看上去更显老。

另一方面,长期化妆,还容易导致女性内分泌紊乱,不利于健康。

尤其是浓妆,建议女性少化一点。

六、双脚,暖一

女性,要注意“热养”,暖一点。

尤其是双脚,要做好保暖,不可受寒。

晚上睡觉前,坚持热水泡脚,是不错的选择,还可延缓衰老。

热水泡脚,能增强肢体血液循环,可解除人体疲劳,促进睡眠。

泡脚还可疏通经络,促进排毒,温补肾阳,延缓衰老,有益女性健康。

泡脚水的温度,以38~43度为宜,水量要摸过脚踝,泡到身体微微出汗。

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