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腾讯内一个人肾脏好不好,看身体三个地方,冬季养肾,谨记“四多五少”

2021-01-19  健康生活...

人之初生,先从肾始!

大约1小时,肾脏将全身血液过滤12遍。

如此繁忙而重要的肾脏,却也十分容易受到损伤。

一旦肾脏出现了问题,那么,便会直接影响到人体的生命。

怎样才能知道,自己的肾脏,到底还是否健康呢?有哪些表现呢?

一个人肾脏好不好,看身体三个地方,冬季养肾,谨记“四多五少”

一看耳朵

人体的肾脏健康,则耳能闻五音。

一旦出现听力下降,甚至出现耳鸣,则需警惕肾脏受损。

二看眼睑

眼睑浮肿,是写在脸上的预警信号。

肾负责水液代谢,晨起发现眼皮浮肿,就要考虑肾脏问题。

三看筋骨

肾主骨,肾好骨才好。

一旦肾不好,可能导致骨质疏松、牙齿松动、腰酸背痛等。

此外,肾不好,还有这4种表现:

「1」夜尿增多,尿频尿急。

「2」小便泡沫多,长久不消失。

「3」精神不振、疲劳、乏力没劲儿。

「4」皮肤瘙痒,黑眼圈严重,睡眠不佳。

冬季养肾,谨记“四多五少”

哪四多?

1、多饮茶

肾脏需要水,缺水会影响肾脏排毒,加重肾脏负担。

平时,除了多喝温开水,还可多喝点茶水,护肾出排毒。

在两餐之间,用一些护肾排毒的小植物,搭配泡水,简单又方便。

黄花苗棒子须茶,泡水代茶饮,利尿通淋、促肾排毒,防肾炎,呵护肾脏。

用黄花苗,棒子须、玉竹、玫瑰花,搭配在一起,热水冲泡代茶饮即可。

黄花苗,俗称婆婆丁,十分常见,有“尿床草”之称,有强大利尿通淋之效,可以帮助肾脏排毒,减轻肾脏负担,再加上其消炎之效,对于改善尿路感染、尿道炎等,十分有益。

棒子须,俗称苞米须,归肾经、膀胱经,用其泡水,可利尿、利胆,可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等,还可减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等。

玉竹,可养阴生津,止消渴,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛,还可提高肾虚者的免疫力。

玫瑰花,性质温和,起到中和调节之用,不寒不燥,泡水代茶饮,可促进肾脏健康。

2、多食黑

冬季进补,食疗养肾,加点黑色。

黑色入肾,肾喜欢黑色,吃点黑对肾有益。

黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣等,都是不错的选择。

此外,紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物,对肾脏亦有好处。

3、多泡脚

肾喜暖,要做好保暖。

寒从足下起,肾出于涌泉,涌泉者足心也。

一旦双脚受寒,对肾脏健康,十分不利,不可忽视。

想要双脚暖和,做做暖足浴,也就是热水泡泡脚,是不错的选择。

热水泡脚,可暖身驱寒,亦可刺激经络,温补肾阳,呵护肾脏的健康。

4、多运动

用则不退,动则不衰。

坚持锻炼,适当运动,对肾有益。

一旦久坐,缺乏运动,会损害肾脏健康。

因此,不论多忙,都要进行适当的运动,首选有氧运动。

哪五少?

1、少用药

药物,对肾的损伤大,若滥用药物,则危害加倍。

因此,一定要正确用药,最好在医生的指导下合理用药。

2、少熬夜

熬夜睡眠不足,会加重肾脏负担,进而诱发病变。

所以,一定要补充好睡眠,保证充足的睡眠时间,维持肾脏健康的状态。

3、少烟酒

吸烟与肾脏病,呈剂量依赖性相关,吸烟越多者其肾损伤风险越高。

长期大量喝酒,则会导致出现血肌酐增高,是肾功能损伤的强烈信号。

如果,烟酒“齐下”,则危害1+1>2。因此,一定不要贪图烟酒,尽早戒掉。

4、少憋尿

有尿要及时排,一旦隐忍憋尿,尿液长期滞留膀胱里,易滋生细菌,使细菌逆行造成肾感染,易形成肾脏疤痕,导致肾功能下降,损害健康。

5、少嘌呤

饮食上要注意少摄入嘌呤高的食物。

一旦嘌呤物质摄入过多,容易导致尿酸升高。

尿酸主要通过肾脏代谢,长期尿酸高,对肾脏危害巨大。

因此,想要维持肾脏功能正常,应该保持好的饮食习惯,减少嘌呤摄入。

此外,坚持做好这几点,肾脏会“感激”你

1、莫疲劳

约七成肾病者,与长期的过度劳累有关。

若人长期处于疲劳状态,抵抗力会下降,易病毒感染,发生肾脏损害。

一定要学会劳逸结合,适当的放松一下,不要长期劳累紧张,这一点很重要。

2、洗冷面

冬季,用20℃左右的冷水洗脸。

如此一来,可增强抗病能力,促进面部血液循环。

进而可以帮助心肾收藏精气,有利于冬季心肾的健康。

3、食清淡

为了保护肾脏,应该少吃高盐食物。

每天食盐摄入量不要超过5克,减少肾脏负担。

除了食用盐外,酱油、耗油等调味料也要注意少用。

4、少辛辣

肾不好的人,要少吃辛辣食物。

这类食物刺激性大,摄入过多会刺激身体,导致肾脏功能下降。

5、控体重

比起体型正常的人,肥胖者的肾脏压力负担重,很容易导致肾脏受伤。

此外,肥胖之人更容易引起肾小球病,出现肾衰竭。因此要控制要自己的体重。

6、控血压

一旦血压升高,对肾脏损害巨大。

长期血压高,会出现蛋白尿,而蛋白尿是肾衰竭的一个独立危险因素。

因此,生活中要注意控制好自己的血压,保持血压稳定,尤为重要。

7、抖一抖

闲来无事抖一抖,激发肾气,有益肾脏健康。

双手握拳,拳心虚空,拳背轻贴肾俞穴,利用抖动按摩穴位。

双脚,随着身体抖动,轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止。

8、搓搓耳

肾开窍于耳,搓耳朵,通经活络,有助于强健肾气。

伸出双手,用食指、中指、拇指揉外耳廓,从上往下2分钟以耳部微热为宜。

9、水充足

每天的饮水量应该充足。

如以一来,可提高基础的代谢率,更有利于体内废物排出。

养护肾脏这一点需要关注,每天饮水量最好达到2000毫升,多次少量饮水。

10、常检查

肾脏病变时比较隐匿,容易被忽视。

因此,要重视肾脏的检查,做到早发现,早干预。

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