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如何在日常生活当中预防宫寒、减轻宫寒？今天，我把门诊中常给患者们讲的注意事项分享出来，大家一起做回「暖美人」！ 
全面保暖，驱寒暖宫 日常注意保暖，尽量穿暖和、宽松的衣服。注意给小腹、腰部和双脚保暖，尤其是月经期间。 经前一天及经期第一天，我常食用一个药膳促进月经顺利排出，推荐给大家： “艾叶 3g 当归 10g 红糖适量 鸡蛋 1 个 平时还要特别注意头、肩颈的保暖。如不慎受寒（比如淋雨了、吹风了）要及时补救，可热饮红糖姜水，或及时用电吹风（热风档）吹大椎穴。 “生姜 3 片，红糖适量，大火烧开小火煎 5 分钟，分 1～2 次服用 晚上可泡脚，以身体温热，微微出汗为度。 日常细节需谨慎： 
饮食多忌口就等于养生 不要喝冷饮，少吃甜腻、油腻、生冷、寒凉食物（包括少吃水果），少吃加工食物（例如咸蛋、腊肉、腌菜等） 。 饭量依据自己身体感觉舒适为主，注意观察舌苔，舌苔白腻了一般是吃多了；口臭、放臭屁、大便黏一定程度上也可反应吃多了。 如果十分满足，那就吃七分饱，尽量让胃肠轻松一点；如果七分就足够了，可以五六分饱。宁愿少吃多餐，也不可过饱。 注意日常的慢慢调养，选择自己喜欢的食物，食物品种可以丰富一些，多吃新鲜的食物，用自己喜欢的口味和烹饪方式。 不渴时不必刻意喝水，超出身体的需求反而会加重负担。 
动则升阳，日常适量运动 每天适量运动可以舒筋活络、放松心情，可以让气血运行更顺畅。 每天可有半小时到一小时的运动时间，以不觉累为度。 尽量在阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。 寒性体质者特别需要通过运动来疏通经络、改善心情。散步、慢跑是简便的办法。 
不要熬夜，减少思虑 「养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。」充足的睡眠是身体进行自我修复、自我调整的重要环节，能恢复体力，增强免疫力，延缓衰老，平衡内分泌。 「睡美人」，就是这么来的。 思虑过多则气血不畅，对身体会造成无谓的消耗。 
自行艾灸肚脐 艾灸具有温通经络、散寒除湿、宣痹止痛的功效，是日常养生的好办法。 艾灸肚脐有直接暖宫的作用，还可以温通十二经。 
保持乐观积极的心态 乐观积极的心态可以化解体内郁气，有益于乳腺、子宫的气血顺畅运行。 现实生活中我们不难发现，有乐观心态的女性朋友总是比同龄人要显年轻，因为气血安和，人会自然美起来。 
宫寒不仅会让女性气色不佳、脸上长斑，而且会引发诸多的妇科疾病：痛经、月经失调、不孕等。 只有做回「暖美人」才能从内而外地健康美丽。以上这些日常的调养方法，大家看了要实践哈，加油！ 收藏 |
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