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致亲朋好友的一封信
文//牟少华
我所有的亲人和朋友们： 针对目前的特珠情况，我特别想念和牵挂你们，非常想对你们说一说心里话。足不出户，宅在家里。这可能是有生以来的第一次。这是一种无奈，也是一种民族团结和觉悟。宅在家里不出门，就是为国家做贡献，不给社会添乱……乍一听，感觉很新奇。非常时期，战时状态，实属无奈之举。实践证明，此举对阻止疫情蔓延起着关键作用。这是世界历史上曾经发生大规模瘟疫时，人们用生命和信仰换来的一条宝贵经验。英格兰黑死病就曾因一堵墙而阻断了病毒的蔓延！宅在家里近二十天了。复杂的心理，无时无刻不在冲击着我们的心理防线。盯着每天的疫情通报，看疑似病例、确诊病例、死亡实例无新增，便欢呼雀跃、深情祝福，心情顿时好了起来。反之，阴霾笼罩着拔凉拔凉的心，烦燥、担扰、焦虑，甚至恐惧……作为普通民众的我们，缓解心理压力，提高心理免疫力，增强战胜疫情的信心，在当下显得尤为重要和珍贵。我们需要乐观、健康的心态，宅在家里，忍住寂寞，战胜疫魔，静待春暖花开……心境最重要。新冠肺炎的暴发流行，我们始料未及。这是我们从未涉及过的一种突发性自然灾害。我们没有任何思想准备，当然承受的压力和创伤也是前所未有的。一不留神，就有可能产生消极情绪。担忧和焦虑是一种正常的现象，不必视疫情为洪水猛兽，如临大敌不为过，不必对此有过多的心理负担。面对疫情，我们会发生某些改变是很正常的，接纳事实，正确面对，有利于我们更好地生活，更好地应对疫情。不过，这并不意味着我们可以对可能的负面心态听之任之。我们应该对自己的心理状况有一定的把控。我们可以关注自己，是否沉浸在某种消极情绪中而难以自拔;自己对于疫情的观点和评论，是否有不妥之处;自己的生活习惯、行为轨迹是否出现了不必要的偏差。将自己的状况和有利于抗击疫情的行为模式进行比较，并及时调整、不能乱了方阵、乱了手脚、乱了心智。以正确的心态对待疫情信息。紧要关头对疫情做到"心中有数"，认真收看电视节目和官方媒体，关于新冠肺炎的相关报道。了解病毒性质，掌握流行情况，不轻信某些传言而自乱心智。相信政府公开的信息，对政府的防控工作保持足够的信心。了解相关科学报道，尤其是在报道频率超高的情况下，应高度重视和关注，但不因频繁报道而产生恐惧心理。要化恐慌为认真，适度进行个人防护，只要认真做好防护和应对措施，就不必再有过多担忧。随时与相关人士和朋友进行沟通交流。当大家宅在家里不出门时，肯定会感到一种孤独。我们可以通过电话、网络、手机与朋友交流，相互鼓励，沟通感情，加强心理上的相互支持。可以互相转发一些健康逗乐的视频、影像，缓解一下郁闷、沉重的情绪，还可以和有类似情况的同仁联系，互相倾诉、构建心理防疫的壁垒。 有一则微信说:宅在家里的时间久了，渴望出去;而奋斗在一线的战士，他们很想回家。换位思考，将心比心，你便能心安好多。保持乐观健康的生活方式。宅在家里，虽然活动空间和范围受到一定限制，我们仍然要积极看待生活。要尽可能维持原有的生活规律，按照原来的节奏生活，按时起床、睡觉、吃饭、休息，让自己回归到正常的生活轨迹，并适当运动和锻炼。规律、掌控感是应对焦虑恐慌的良药。在此基础上，还应建立良好的生活习惯、卫生习惯，注意良好的饮食，保证睡眠，不要用烟酒来缓解紧张情绪。建议阅读一本好书、看愉悦身心的电视剧、玩玩健康向上、开心逗乐的抖音或笑话，缓解紧张而沉闷的心绪，"耗死"新冠病毒！国家卫健委专家李兰娟院士说:良好健康的心态，是治疗新冠肺炎、防控疫情的手段之一。丘吉尔说：乐观的人在每个危机里看到机会，悲观的人在每个机会里看见危机。健康乐观的心态，是控制疫情的良方。封城、宅家，是历史经验的结晶！疫情防控靠大家，心理健康靠自己。只要我们做一个遵纪守法的公民，只要我们团结一心、共克时艰，就一定能驱除恶魔、战胜疫情。让我们以健康良好的心态和强健有力的体魄，守护好我们的美好家园，去迎接繁花盛开的美丽春天！ 深爱你们的人：牟少华 2020年2月10日
编审：陈章文 作者：牟少华，湖北利川人，1962年11月出生，现从事市场监督管理工作，为人真诚随和，喜欢旅游，追寻自由和理想，旨在放飞自我，放松心情。
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