文 | 甘蓝蓝 · 十点读书原创 朋友在代理一个产品,她总是热情洋溢地跟你介绍这个产品,而你根本不需要。 这一次,她又说:“在吗?” 你很想回复:不在,但还是在屏幕上打出了两个字:在呢。 “年底了,借我的钱能还我了吗?” 这行在手机上打出了无数次,就是发不出去。借出去的钱,只要对方不主动还,你就不知道如何开口催债。 你是这样的“不好意思小姐或先生”吗? 面对各种过分的予取予求,你觉得直接说“不”很不礼貌,还会伤害你们之间的感情。如果没有答应别人,好像自己做错了事,满心的内疚。 太多超出自己能力范围的任务,让你应接不暇、分身乏术;所有让别人满意的付出,却并没有让你自己真正感到快乐,反而让别人觉得你做什么都是应该的。 这就是“取悦症”,一种对他人的认可上瘾的行为模式。 他们努力想让除了自己以外的每个人都满意,甚至牺牲自己的健康和快乐,他们信奉与人为善、信奉多一事不如少一事。 《取悦症:不懂拒绝的老好人》一书的作者哈丽雅特·布莱克,她有超过25年的执业临床心理医生和管理顾问经验。 她将不懂拒绝的老好人分为三类,分别是“认知型好人”、“习惯型好人”和”情感回避型好人。” 思维因素导致的“认知型好人” 你是不是有过这样的想法:
如果你的脑海里长期出现这么多的“应该”,那么你就陷入了“认知型好人”的思维模式。 “认知型好人”想让每一个人都对自己满意,都喜欢自己。为了达到这种自我要求,他们总是把别人的需求放在自己的需求前面。 春晚有一个经典的小品《有事儿您说话》。 小品中的老郭,为了帮同事买火车票,自己穿着棉袄扛着被褥去火车站排了整宿的队,明明贴了200块钱买的高价票,他轻描淡写,谎称自己有关系,认识人。 他误认为讨好别人能换来安全感和认可,实际上,没有边界的讨好,只能给自己换来更多的麻烦。 我们为什么会有种种“应该这样做”的想法? 也许你来自一个“有条件的爱”的家庭,父母常常说:
于是,你想尽办法讨好父母,只为得到他们的认可。 久而久之,我们生活在别人的目光和期待里,觉得别人的评价、赞许、关心、愤怒都是很重要的事情。 你认为自己必须要照顾好家人,哪怕自己生病了也要坚持做到; 你忽略自己的感受,总觉得自己对别人那么好,别人应该也会对你好的。 但现实却相反,正因为你从不需要帮助,别人也习惯性地忽视了你的需要。 要知道,讨好既换不来安全感,也换不来爱。一个人只有照顾好了自己,才有能力照顾别人。 领取「十点听书会员七天免费体验卡」 收听《取悦症》精拆解读 行为因素导致的“习惯型好人” 以前看《武林外传》,有个问题一直想不通。 郭芙蓉有暴力倾向,动不动就“排山倒海”;佟湘玉管理严格,还有点吝啬,但是她们都得到了一个人专注的爱。 相比她们俩,祝无双更加宜室宜家,口头禅是“放着我来”,对谁都很好,但是偏偏得不到爱情,李大嘴甚至一直深爱骗子杨蕙兰,也没有对无双动心。 其实,无双也是一个可怜的“老好人”。 她从不拒绝,“放着我来”成了一种习惯,不管是不是她该做的,只要有人求助,她都主动帮忙。 而这样的惯性,来自于她的成长环境。 佟湘玉和郭芙蓉都家世显赫,一个来自江湖数一数二的镖局,一个是武林顶尖高手的千金。 而无双是个孤儿,她无依无靠,在一个帮派里艰难求生。她必须任劳任怨、比别人做得更多,才有机会得到关注、得到爱。 这种习惯了帮人做事,几乎从来不说“不”,哪怕自己变得疲于应付,也很少张口让别人帮忙的人,是“习惯性好人”,他们常常为了照顾他人的需求,牺牲了自己的需求。 但是,一个人最重要、最有效、最持久的认可,是自己对自己的认同。 人最大的魅力,从来不是顺从和完美,而是独特的生命力。 情感因素导致的“情感逃避型好人” 前两种“好人”产生的原因,是为了得到别人的认可,而第三种类型“好人”产生的原因,则是为了逃避一种坏情绪。 对这一类型来说,取悦症主要是因逃避令人害怕和不安的情感而导致的,也就是“情感逃避型好人”。 有一个人们很害怕面对的问题:别人向你借钱,最好的处理方式是什么? 很多人推崇一种做法,就是给他一个自己能给的数字,就当给他了。 比如有人向你借5000块,你可以给他1000,告诉他:“拿去用,不用还了。” 这样你不但帮助了他,还免去了追债的烦恼。 但是细想,这种处理方式只是听起来过瘾,真的好吗? 对方如果确实有困难,愿意按照一定的利息还钱,他被人说“不用还”,这是帮助,还是施舍与羞辱?你掏出了1000块钱,也结束了两个人的关系。 之所以觉得这样做很爽,是因为我们害怕谈借钱能不能签一个正式的欠款说明、能不能把利息拿到台面上说这样的现实问题,我们选择了回避和朋友谈钱的尴尬。 “情感逃避型好人”主要是为了逃避拒绝、批评、愤怒和冲突这些不好的体验,这样做的目的是为了保护自己,但结果却是把控制权交给了操纵他的人,最终导致矛盾升级。
但是习惯性地逃避自己难以应付的情感,也让我们没有机会去学习怎样有效地处理冲突,或者怎样恰当地应对愤怒。 有句话说,不打不相识。人与人之间,一定程度的冲突是不可避免的,而且建设性的冲突对人际关系是健康、有益的。 太宰治在《人间失格》里说:“我的不幸,恰恰在于我缺乏拒绝的能力。我害怕一旦拒绝别人,便会在彼此心里留下永远无法愈合的裂痕。” 年纪越大越明白,高质量的关系,不是看你付出多少,而是让你做真实的自己。 而学会拒绝的前提,是了解自我、倾听本心的声音、建立自我边界。
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