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每天吃核桃好处多,但医生却提醒我们:这3类人吃它有害无益

2021-01-20  老张话健康

核桃是大家很喜欢吃的一种食物,它营养丰富,富含维生素,蛋白质,碳水化合物,矿物质,不饱和脂肪酸和多种微量元素,可以提高人体免疫力,加上形状似大脑,按以形补形之说,常吃核桃可以健脑。

所以核桃历来就有着“长寿果”“养生果”的美名。的确,核桃也是凭真正实力赢得赞誉的,可不是浪得虚名。

每天吃核桃好处多,但医生却提醒我们:这3类人吃它有害无益

坚持吃核桃的人,可以收获以下好处:

1、不会升高血脂

核桃虽然可以榨油,富含油脂,但是这是不饱和脂肪酸,是好油脂,适当吃核桃并不会升高血脂。

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2、调节压力

因为核桃中ω-3脂肪酸的含量很高,这种物质可以舒缓心情,而且核桃中的核桃油还有着减压作用,所以当你感觉压力倍增时,不妨吃上几个核桃来缓解一下。

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3、理想的健康零食

核桃中的ω-6脂肪酸,是一种不饱和脂肪酸,这种脂肪酸有防癌作用,而核桃中所含硒元素,这种元素可以抗氧化的作用。

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4、核桃中的不饱和脂肪酸有助于胰岛素的分解。

5、想要头发乌黑亮丽,可以坚持每天吃上4到5个核桃。

每天吃核桃好处多,但医生却提醒我们:这3类人吃它有害无益

吃核桃虽然有很多好处,但是医生却提醒我们:有三类人注意不要吃

第一类人:痰热咳喘的人

因为核桃容易生痰,在中医上认为其动风助火,所以痰热咳喘的人应该禁用。

第二类人:上火的人

核桃性温,吃多后容易导致体内火旺,所以上火的人应该少吃,否则会引发口腔溃疡,牙疼,脸上长痘。

第三类人:腹泻的人

因为核桃仁油脂含量高,且易滑肠,所以吃得太多会加重消化系统负担,所以腹泻的人不宜吃,会加重腹泻情况。

每天吃核桃好处多,但医生却提醒我们:这3类人吃它有害无益

核桃的禁忌

有些人喜欢用坚果类食物来下酒,有时就会用核桃作为下酒零食。核桃吃多了容易上火,加上白酒也是热性,用白酒配核桃,很容易导致内火旺盛。

核桃和白酒同食还会引发血热,所以患有支气管扩张,肺结核的人,这样食用后会导致咯血。

核桃不能和鸭肉,野鸡肉同食。核桃中含有大量脂肪,也不宜一次性吃太多,吃多了会影响消化。

每天吃核桃好处多,但医生却提醒我们:这3类人吃它有害无益

核桃热量高,多食容易长胖,最适宜放在早上吃。早上身体急需补充营养,而核桃营养价值高,还能降低血液黏稠度,促进体内脂肪排泄,在早餐时吃可以给身体补充能量。

而在晚上吃饱饭的情况下再来上几颗核桃,吃多可是会长胖的,所以要在晚上吃,就得放在餐前吃。

知道了核桃的优点,以及禁忌和注意事项,我们就可以根据自身的情况,健康放心地吃了。

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