撸铁一姐呀 / 待分类 / 41岁秦岚后台打麻将秀拉丝胸麒麟臂,上台...

分享

   

41岁秦岚后台打麻将秀拉丝胸麒麟臂,上台却当场挤副乳?!

2021-01-20  撸铁一姐呀

    仙女萌晚上好,一姐来咯~

    🎉【 新氧体验官今日免费福利 】🎉

    巴黎欧莱雅【安瓶面膜PRO】体验官

    👏👏👏

    限时1000人,每人5片

    👉免费体验👈

    🌸

    全新升级三重玻尿酸,密集补水淡化细纹✨

    更深层渗透深入渗透肌底

    更持久水润:三重玻尿酸逐级释放水分

    更安全温和:0香精0色素0酒精,敏感肌安心使用

    🔥限时1000名🔥赶紧来扫码报名👀

    👇👇👇

    报名时间:1月18日~1月22日


    前几天的为爱尖叫盛典,虽然女星不多,但是41岁的秦岚还是让一姐挪不开眼。


    这细腰真的是太绝了,和脸比也就大概宽出半张脸多点……

    但是镜头一转,却疑似被礼服勒出副乳?百万修图实锤了??

    不过,很可能是现场天气着实太冷,大家都被冻缩了,其他女星都有同样的副乳问题。

    秦岚是真的冤,因为台下打麻将的时候,她不仅麒麟臂线条吊打其他女星,胸部这块别说副乳了,肌肉快拉丝了。

    这个肩膀的弧度是最能区分健身与否的标志,让一姐直呼专业。


    一看就是没少撸铁。一姐翻了翻微博发现,秦岚在红毯两天前还在努力健身。


    但是一姐喵了一眼时间,秦岚健身居然是半夜十二点?!

    说实话,虽然秦岚练得不差,但这种夜猫子练法一姐真的没法夸夸,因为深夜健身这种极限操作一旦出问题,后果很严重。

    △评论还有人认为这个很自律。

    就在刚刚结束的2020年底,商汤一个员工就因为晚上在健身房锻炼之后猝死。

    几乎每年都会有一些关于运动猝死、健身猝死的新闻出现在我们的视线里,有时候相信姐妹们也挺疑惑的,健身猝死的风险到底大不大?

    深夜健身增加猝死风险?


    什么是运动性猝死


    运动健身确实有可能直接导致猝死,这种类型叫做运动性猝死。运动性猝死最直接的原因就是运动强度太大,导致心律失常等问题,最后诱发了心源性猝死。

    简单地说就是do运动太猛了,健身的强度实在太大了,持续时间太长,超出了人体极限。

    关于这种情况,一个非常著名的例子就是2019年11月,35岁的台湾男星高以翔在深夜录健身节目的时候心源性猝死,就是因为节目的运动强度太大。

    这个节目当时请了很多专业耐力运动员来和明星对抗,强度大到奥运冠军邹市明都忍不住喊停。

    每年的马拉松比赛,也几乎都会有参赛选手猝死的情况发生,同样是因为挑战了人体极限。

    甚至马拉松这项运动本身就是为了纪念一个把自己跑死的希腊士兵。

    不过,一姐说实话,以平常大多数人那点运动量,因为运动过多而有生命危险的情况是极少数。大多数健身猝死的情况,深层原因都不是健身本身。

    猝死其实早就存在

    其实经常关注打工人信息的姐妹应该能感觉到,平常人猝死往往和长期睡眠不足、压力大有关。

    最近23岁的pdd女员工猝死事件,就是因为工作强度高,几乎没有充足的睡眠时间。

    睡眠时的心律是比清醒时普遍要慢的,所以长期睡眠不足非常容易增加心脏的负担,埋下猝死的根源。

    长期睡眠不足的情况下,心脏变得脆弱,这个时候如果高强度的健身来刺激一下,很有可能直接导致猝死。

    换句话说,健身猝死多数时候是本来就有高猝死风险的人,刚好因为健身这件事,摁下了猝死的按钮。


    所以我们才会看到一些「常年健身」、「应该很健康」的人反而因为健身猝死。

    这类人群本身就常年锻炼,总是习惯把运动健身放在第一位,有时候忽略了自己睡眠不足、压力大、心脏不好等深层问题。

    这种类型的人劝ta休息可能还劝不动。

    所以,虽然健身本身是个好事,一姐也常说运动减压,但是如果你长期睡眠不足、压力大,一姐强烈建议你,千万不要想着能靠健身改善健康,要抓住一切机会睡觉。

    休息对你来说才是好事,强行锻炼身体反倒没有好处。

    关于睡眠不足和熬夜,姐妹们需要区分一下。很晚不睡觉不等于睡眠不足,只要每天的平均总睡眠时间能保证6个小时及以上(午觉、打盹也包含在内),就不算睡眠不足。

    比方说一姐虽然推文晚,但是一姐睡眠是够的

    不只是睡眠不足会让心脏不好,一些日常普普通通的习惯也有可能是毁心血管系统的。

    小心低龄化的慢性病

    在健康管理领域有一种常见慢性病,学名叫冠状动脉粥样硬化性心脏病,说俗名姐妹们肯定都懂,就是冠心病。

    △冠心病是猝死的常见诱因。

    虽然不少人并没有真的确诊冠心病,但是身上的冠心病风险因素却不少——吸烟,高血脂,高血压,肥胖,糖尿病等等。

    一姐上周刚刚从身边一个姐妹那里了解到,她在单位体检的时候查出了高血脂。说实话我有被惊到,因为这个姐妹才25岁,关键是她体重是完全正常的,并不超标。

    体检报告看一看,敢问指标饶过谁。

    但是姐妹们看一些公开数据就知道,三高和糖尿病这种事,其实越来越普遍和低龄。

    之前电竞圈著名选手Uzi因为得了Ⅱ型糖尿病被迫退役,只有23岁。

    主要原因是现在的人不仅运动少,连饮食习惯也不是很好,吃得有点放飞自我,想吃大肥肉,油炸食品,高碳水高糖食品、饮料,随时都能用很便宜的价格买到。

    连流行病学研究都说是因为大家的生活水平提高了……

    这些不健康的食物虽然不一定就让我们长胖,但是却能结实地给我们的健康来一顿毒打。

    当然,有的时候我们吃什么并不是我们自己决定的。现在一打开外卖页面,去餐厅看菜单,放眼望去也全是高油高糖。

    一姐说这么多,不是打算劝你戒掉不健康的食物。其实一姐想说的是,大多数人犯错的不在于食物,而是饮食习惯。吃不健康食物不是原罪,只吃不健康的食物才是问题所在。

    最简单的解决方法——我们可以首先做到营养均衡。

    你可以大方地吃高油高糖,但你不能一日三餐都只有高油高糖,需要自己把饮食均衡起来,把缺失的优质蛋白和蔬菜纤维补充回来。

    比如中午吃了一顿比萨大餐,晚上改吃水煮鸡胸+低脂蔬菜沙拉,这么做虽然对于减肥来讲是一个比较玄学的补救措施,但是却可以让一天的营养摄入均衡不少。

    一点点这种小小的改变和调整,就能让我们总体的饮食变得更健康。

    如果垃圾食品再少一点,平时再少一点久坐,少碰烟酒,多散散步,不仅控制身材很简单,还能很大程度上减少冠心病等慢性病风险因素的产生。

    △《三十而已》中许幻山30岁就有中度脂肪肝,而老一辈年轻时不会得这种病是因为总体的饮食没有那么多不健康食品。

    减少风险因素到底有什么用?当然是不希望出现冠心病并且最终发作,因为有30%左右的冠心病,第一次发作就是猝死。

    话题略微有点沉重,一姐今天的养生内容就讲到这里。虽然一姐现在年纪不算大,但是看到身边很多同龄朋友的身体确实都在出问题,所以也一直很关注身材以外的身体健康。

    总结两个点:保证睡眠+营养均衡,先让自己的身体基础健康起来,再跟一姐一起变瘦变美哦~

    点完在看
    做个好梦
    👇👇👇

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>