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文/美妆好帮手，内容原创 有坚持锻炼习惯的人都知道，长跑的好处毋庸置疑，很多人都通过运动获得了健康的身体，同时还释放了精神压力。  有很多跑步爱好者表示，自己是“越跑越年轻”了，但也有很多跑友有不同的意见，他们的疑惑来自直观的视觉效果，很多跑友在长期跑步之后，看上去似乎更苍老了。  跑步，到底是越跑越年轻，还是加速衰老？ 我们的身体状态会更年轻 我们的内脏会更年轻，因为心肺功能得到显著的提升，长期的运动使得内脏脂肪不再囤积。  在不受伤的前提下，我们的骨头、肌肉会更有活力更年轻，骨密度会更高，肌肉耐力更好。 坚持跑步会变瘦，纤细的身材相比肥胖的身材看上去状态更好，因为肥胖型身材给人最直观的感觉就是“富贵病”。  每周至少进行两次多汗运动，可以让毒素随汗液排出，达到自然排毒的效果。长期坚持运动可以提高身体的免疫能力，增强对疾病的抵抗力和病后康复力，并能推迟人体衰老的生理过程。  坚持跑步最大的效益之一就是加快新陈代谢，增强血液循环，从而加快皮肤组织的新陈代谢，能从一定程度上改善皮肤状态，同时还能拥有好气色。  为什么看起来会越来越老 有的跑友真的很爱在大太阳底下跑个几圈，又不做好防晒工作，当然会被太阳晒老呀。 头发晒枯黄，加上长时间风吹，热爱户外运动的人确实普遍会比健身房里的黑点、老点。 晒斑，如果你是一个严肃跑者，肯定就是一个四季全天候跑者，最基本的日晒，下雪，下雨，大风都会遇到，特别是日晒，一场跑步下来，少说30分钟，多则3、4个小时，不要指望广告上什么防水防晒，那玩意根本架不住汗水，所以说晒斑是逃不掉的。 所以最好尽量避开上午10点到下午4点之间强紫外线时出来跑步，有太阳防晒工作一定要到位。 除了风吹日晒外，变老的原因是过量的剧烈运动。高强度运动真的会对大脑机能造成损伤。如果经常保持高强度的运动，衰老的进程会大大增加。 为什么干体力活的人看起来会比同龄人更老，有一部分就是这个原因。 有些跑者训练强度过大，再加上休息不足也可能会出现疲态，有些许苍老的面相。 在这里强调一下： 如果当晚跑步的强度较大，相应的睡眠时间要比自己正常的睡眠时间更长，最好多睡半个小时到一个小时，亲测有效。这个多出来的半小时睡眠时间会帮助你极大的恢复体力，肌体有更多的时间进行自我修复。而如果不仅没有多睡反而少睡的话，第二天醒来会特别疲劳，我已经试过无数次，再次强调： 一定要特别重视睡眠！甚至比跑步还要重要，跑完步后更要增加睡眠时长 。 为什么看上去比同龄人老，很多时候就是因为睡眠不足引起的。 |
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