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步行决定寿命?14年研究结果公开:寿命长的人,走路有1个特性

 阳春雪竹轩 2021-01-20

在每个人的生活当中,除了坐着和躺着,那么做的最多的事情就是步行了,有许多研究都证明,步行能够决定一个人的寿命,说到这里可能有不少人都不相信,不过有一项进行了14年的研究,证明了这一点,并且还发现寿命长的人,步行都有一个共同的特性。


步行决定寿命?14年研究结果公开:寿命长的人,走路有1个特性

寿命长的人,走路拥有的特性就是——快,国外的这项研究,研究对象是三万名老年人,这些老年人的年龄普遍在65岁以上,经过长达14年的调查研究后发现,年龄与性别相同的情况下,走路步数越快,那么寿命越长。


研究人员表示,一个正常人的走路速度应该是一秒90厘米,但如果一秒钟走不到60厘米的话,那么寿命可能会比较短,所以如果想要自己的寿命延长,那么最好能坚持进行快走,以达到保健身体的作用。不过坚持进行快走不仅仅会使人们的寿命得到延长,还能够预防各种疾病的发生,尤其是心血管方面的疾病

坚持进行快走,能给身体带来哪些好处?

1、加快血液循环、增加血管弹性

当人体运动的时候,身体内血液流动的速度会加快,快走也是一样。研究证明,只要人体开始快走,那么身体内百分之五十的血液流速就会加快,而当血液流速加快的时候,血管的弹性会有所增加,所以走路能给人体带来很多的好处。


2、稳定血压

不少权威机构都觉得,走路能给人带来极大的好处,同时给人带来的负面营养也是最小的,运动的时候可以保证身体的健康,走路的时候,身体的脂肪代谢会比较快,可以使我们的体重保持健康状态。另外走路的时候,我们的心跳不会像跑步那样心跳速度过快,这样更有利于心脏的健康。WHO认为:当我们的体重减轻五公斤的时候,我们的血压会随之减少210毫米汞柱,所以快走能够起到稳定血压的作用。


心脑血管的问题是中老年人的一大健康杀手,因此中老年人更应该多运动,这样就能够避免各种疾病的发生。不过运动虽然好处很多,但其实需要注意的事情也有很多,只有以下的几件事都注意到了,那么才能更好的保护我们的血管,使寿命得到延长。

步行锻炼的注意事项有哪些?

1、步行速度的控制

很多人在知道了快走对身体好之后,自己也跟着快走,但快走的同时就算是身体不舒服也不会降低速度,这其实是非常错误的行为。走路时不能盲目的追求速度,尤其是中老年人。现在很多中老年人都被各种慢性疾病所困扰,如果在走路的时候盲目追求速度,那么可能会适得其反,使身体本身患有的疾病加重。

例如,骨质疏松的患者,如果在走路的时候一味的加快速度,那么很容易出现摔倒的情况,而在摔倒之后,想要再次爬起来就比较艰难,很容易造成骨折的现象,严重的话可能下半辈子就需要一直坐在轮椅上了,如果真的因为走路而导致这样的情况,那么任何人都会非常的后悔。


2、走路的步数控制

不少人会认为,走路速度我控制好了,那么我走路的步数越多,对身体是不是越好。但其实这种做法是非常错误的,每个年龄段都有适合自己的步数,就拿一万步来说,年轻的人每天走一万步,可以说是轻轻松松,一点也不会感觉到疲惫,不过老年人如果走一万步,那么则会气喘吁吁。其实对于老年人而言,每天走6000步就可以达到养生的目的了,如果身体患有某些慢性疾病的话,那么可以适当的减少步数

3、注意步行的时间

很多的老年人喜欢在早上太阳刚升起的时候去锻炼,还有些人喜欢在吃完晚饭之后去锻炼,其实早上和晚上步行都是可以的,不过要注意下时间点。早上的时候最好不要太早,等天完全凉了之后再出去锻炼,尤其是现在正处于气温变化较大的冬天,天没亮的时候气温非常冷,此时出去锻炼会对我们血管健康不利。而晚上的话,最好在吃完饭之后半小时之后再去运动,并且运动时间也要有所控制,最好在三十分钟左右


步行确实能够影响我们的生命,并且步行速度比较快的人,通常寿命会比较长,另外还能够起到预防心血管疾病的作用,不过走路的时候我们一定要注意走路速度的控制,并不是越快越好,应该根据与自身的情况来定。

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