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经常关注我的小伙伴已经了解到，《冷爱问答》已经正式开始了“见到一万人”的旅程啦～所以分享会面对面的提问解答，将会是接下来我帮助大家的主要方式。 而这个通道，是借由🔍知识星球【三张门票】进行的。具体意味着通过三张分享会门票的团票价格，即可加入我附赠的知识星球权限固定一年，提问也是通过星球直接向我本人发起提问。 即：首先可以参加我三次的网络视频分享会，也可以在知识星球这里有一年的权限学习交流互动，知识星球会定期更新我的原创理论体系、干货文章、嘉宾分享、网络视频分享会的问答。 今天的这个故事来自《冷爱分享会—第15期》。看完之后，你有什么不一样的感受或者体会，欢迎留言讨论。 By冷爱 关键词：如何避免情绪暴力的发生？ 女，32岁，大学本科；男，35岁，研究生，女方家庭经济略好。 俩人通过相亲认识，婚后女方随男方去了上海，2020年1月随男方去广州，当时女方怀孕，男方是家里唯一经济来源，年收入20w。 平常感情都比较好，但是前两天因女生出去找工作，按照男生的建议，跟面试官谈待遇有点分歧。 随后给男生打电话，男生说女生做的不对，女生不高兴了。 晚上回去女生问男生自己哪里做的不对，男生解释了一通，随后女生就起身叠衣服（这个时候女生已经不生气了，但男生还不知道），男生还在他的世界里。 女生下楼取快递，下楼时让男生洗碗，两人一直没说话，睡觉前男生帮女生把热水袋弄好放被子里，还帮女生把洗澡的水烧好。 女生都知道，等着男生过来先开口，过了很久关了灯，女生试探的拍了一下男生的脸，希望男生能明白。 这时，男生说有什么事说事，过了一会，女生踹了男生两脚说给你台阶下，你还使劲往上爬。 男生这个时候不理人了，女生就掀开她自己的被子，过了一会男生过来给他盖上被子，女生说不要你管。 男生越发不耐烦，一共六次男生使劲按住女生的手，很大的声音说话，女生被吓到，很不高兴跑到客厅的上。 男生过去把女生抱进卧室，女生不想进去，挣扎着随手打男生，然后男生把女生丢在床上扇两巴掌。 女生哭了生气了，给了男生更多巴掌。 男生写了承诺书，如果以后再有动手就净身出户，还有其他经济补偿。 我们都还爱对方，但不知道怎么避免这样的事发生，现在应该怎么避免呢？  答：我想从以下三个方面，回应一下这位女生提问的解决方法。 第一，可以做一个情绪的日记。 我们会在知识星球上发起一个关于21天情绪日记的作业打卡，大家可以每天来记录一下自己的情绪。 因为通过之前的连接，有些人反馈连放本子的地方都没有，放在家里觉得不安全，而知识星球里面很安全。 情绪日记的重点是：要知道自己在什么样的情况下会失控？以及为什么会被引爆？ 比如，上述故事里面这位女生的失控就在于反复得不到回应，她是在第六次得不到回应的时候失控的。 她下一次在男生说“有事说事”这句话的时候，就可以直接起身把房间的灯全部打开，跟对方说：“对不起，再这样下去我可能会失控，我很爱你，你可不可以跟我回应一下我的话，我很需要你。” 我相信女生在这个时候还没有失控，郑重其事的把灯打开，俩人都坐下聊聊，男生还是会回应的。 其实很多时候，男生只是不知道严重性。 所以，情绪日记重点是在于找到自己情绪的爆发点和失控点，在爆发点和失控点抵达之前立刻停下来。 我建议每个人都买一个手环或者手表来记录一下自己的心率，通常一个人的失控也跟自己的心率有关。 当然，大家也可以完成21天的冷式健康的自我观察。 如果一个人有情绪，通常心率就会超过90，心率是一个重要的观察自己情绪的工具。 如果察觉到情绪就去客厅或者去外面溜达一圈，心率只要降到70-80就会发现自己可以很理智的对待这件事情。 所以，心率的观察跟情绪爆点是有关系的。 以上“记录情绪日记”和“观察心率”，都可以很好的帮助自己在抵达情绪爆点之前把事情稳住。 这个议事规则是什么样的呢？即在谈话遇到分歧的时候，要就事论事。 比如，在这个故事当中男生说女生不对，女生不高兴了，那么究竟是哪里不对呢？ 女生可以让男生说明白问题的根源点，能够年入二十万的人，在遇到问题必定会就自己的经验给出很多的建议。 如果女生觉得没办法按照对方的方式去做，就可以让男生就事论事：哪里做的不对？哪里做的不好？ 同时，也告诉对方说：“我愿意接受你的建议，我也愿意让你来教我怎么做，可是你可不可以按照我想要的方式来跟我沟通呢？” 双方有一个谈论分歧的规则，是很重要的事情。 这个女生不高兴的原因，其实是因为男生的态度问题。 她感觉对方在责怪自己，或者感觉自己做得不好，这个时候问题就变成了“你究竟爱不爱我了？”。 这个男生本来只是好心教女生怎么样去应对面试官，这是一件好事情。 正所谓夫“妻同心，其利断金”，但需要创造一个彼此在沟通时能接受的交流方式规则。 我觉得每对情侣都应该对生活当中的事情设定一个规则，可以就面试官这件事情写一个版本：
当然，除了以上的规则，我们还需要有更深入的考虑：
这些事情都应该去有一个规则，让它成为家庭的会议准则。 两个人在一起是需要一些规则的，这些规则可以更好的帮助我们在遇到冲突的时候解决问题。 我们可以用一套规则去解决可以解决的争议，用爱去接受那些不能解决的冲突。 尽管女生动手打男生是不对，可是男生爱她，在女生动手的时候他接受了； 而男生也控制不了对女生动手了，可是女生爱他，女生接受了，这就是相亲相爱。 能说理的就说理，说不了理的就相亲相爱，正所谓“床头打架，床尾和”。 这个女生最后的陈述里提到因为两人动手的事情，男生写了份承诺书，里面有很多苛刻的条件。 女生在事后反省，觉得这份承诺书对男生来说不公平，她的内心对男生也有点歉意。 那么，应该如何怎么处理这份承诺书呢？ 女生可以找个时间，把男生叫过来，并且把承诺书拿出来说：
我一向反对家暴，面对家暴的问题我会建议离开。 但是这个女生的情况不一样，从两人有矛盾，男生在睡觉还给女生准备暖水袋和盖被子，我觉得这个男生是真的很不错。 我相信只要女生不去动手，男生也就不会动手，她只需调整好自己的情绪，保证自己不动手。 两个人在一起相处，难免会出现问题，而解决问题是恋人生活的一部分。 面对问题，要理智地分析并加以解决，继而让感情历久弥新。 |
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