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写在前面：微信版本又更新，看着自己付出非常多辛苦的劳动成果被淹没在杂乱的消息列表中，小编们表示好心碎。在这里真诚的邀请各位加上星标或置顶，具体操作很简单，只要三步：①点击本文左上角“医养百家谈”——②右上角“. . .”——③选择置顶（安卓）或星标（苹果）。谢谢大家一直以来的信任和支持。 做法： 先把红（绿豆、黑豆、芸豆你喜欢就好）豆馅煮好，煮好以后（不用煮开花，一捏就碎就可以关火了，将煮好的红豆倒入滤网去水） 250g的生豆烀好后拌150g糖，个人感觉甜度适中。 准备一点即食的坚果，可以稍微碾碎一点 花生、核桃、板栗、榛子、杏仁、松子、葵花籽和开心果等等。 一般来说，没有“哪种最好”的说法，不同的坚果营养优势不一样，比如： 松子和巴旦木膳食纤维最丰富。 开心果、碧根果和夏威夷果维生素B1含量出色。 巴旦木在维生素 B2含量上优势明显，是其他坚果好几倍。 开心果、松子及巴旦木维生素E含量丰富。 粘米粉150克，加入500克水 搅拌到无颗颗粒状 糯米粉含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用；糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。 起锅做开水，放好架子 盘里抹油，水开倒入两勺米浆，蒸三分钟 撒上一种炒熟的坚果碎，或者其他事先处理过的蜜豆 再覆上两勺米浆，蒸三分钟，铺上一层准备好的坚果碎 再淋上两勺米浆，蒸三分钟，反复操作到米浆用完 撒上青红丝或是摆放果脯（发挥想象，摆出花样） 淋上最后一层米浆，蒸十分钟以上。 要点提示 |
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