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原来呼吸法有如此多的奥妙!奇迹30课程笔记。

2021-01-21  天地虚怀x...

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凤凰娴老师解读呼吸法_腾讯视频

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  凤凰娴老师分享呼吸法原理

  一四二呼吸

  奇迹30到底要干嘛,与其说是功课不如说是道路,一条让你更加清楚自己的道路,让你活出自己的道路。

  有三个阶段,第一个阶段是诚实的面对生活中还有哪些困扰,面对困扰不代表我们要停留于困扰,而是说我有能力把这些所有困扰清理掉。大家看我们没有说去解决它,而是清理它。解决是去到了对立面,清理是找困扰的最核心的能量然后清理掉。无论是哪方面的困扰都是一个问题而已。我们就是要学会如何去清理生命中所有的困扰。

  今天讲解呼吸法对清理的作用。第一阶段是清理困扰

  第二阶段是清晰自己人生想要什么。第三个阶段是活出自己。第二个阶段是重新编码,第三阶段开始不断优化编码,重新活出自己。

  这三个阶段呼吸法都将是贯穿你整个阶段的一条绳子。

  呼吸法最重要的是我们不再用头脑解决问题,而是看清这些风浪这些困扰最核心的本质是什么。所以好多家人会奇怪,为什么练了呼吸法后家庭,金钱身体都变好了。因为呼吸法最核心的力量是改变了你的能量状态,清理掉了你内在牵绊,那些你潜在的地雷,那些你看得到看不到的你的情绪恐惧焦虑等等在这些呼吸法中都可以被清理掉,当你这些内在地雷清理掉,1出汗,会惊讶这么简单的呼吸法怎么会出汗。

  当你憋气,氧气会进入到你的身体的细胞,大量的氧气会进入你的细胞,你的红血球,供到头部,所以会头晕。

  刚开始练,可以找地方靠着。

  慢慢随着你身体的含氧量上去之后,你会发生自己的精神很好,这和你练一四二呼吸法是有直接的关系的。

  所以先用一四二呼吸法打开你细胞的间隔,让你细胞的含氧量增加。

  第二个火呼吸。方法附录

  在早课音乐中已经配了节奏,这个配合双脚膝盖有节奏的上下抖动。你就会发现身体火元素会增加,刚才吸进的氧气就会像被激化了一样进入你身体的各个部分,身体就会变得很暖。这个是启动我们的能量的。刚才一四二呼吸法是开启我们的细胞。现在是启动我们的能量。这三个呼吸法能量主要集中在我们的下三轮,海底轮,脐轮,胃轮。这三个力量的启动的,最重要的一点就是要开启你的勇气,同时也开启你生命的本能。你会发现在生活中很多东西都会变,你会发现你做决策的时间越来越快了,你犹豫的时间越来越少。并且你会更信任直觉。

  142呼吸法打开细胞,火呼吸启动能量。

  第三部108功法,是从你的海底轮直接把能量调动上来,让你的意识可以集中在你的海底轮,集中在你的肛门与会阴之间有一个点,你的意识要集中在这个地方。能量是往上走,往上窜上来,后面你会发现,能量是可以直接贯穿到顶轮的。这个动作练一段时间你的身材会越来越好,会让你前凸后翘。

  108功法动作很激烈,我们配的音乐很慢。

  这三个功法都是让自己的意识在一个专注放松的状态下,跟自己的身体发生一个对话。你会发现你的身体在很短的时间内,方方面面都会发生不一样的变化。你的身体的健康与活力以及气场都会不一样,你会发现很多美好的东西来到你。因为奇迹30真真正正改变的是整个的能量场,不是单身一些概念上的灌输。

  我很在意方法和概念,这是我的专业。但是我更注重提升我们的整体的能量场,整体的正能量,我们细胞的DNA,我们整体的一个编程,我们意识的编程都会发生改变,那么你的整个生活,你的意识模式都会发生改变。你生命中很多你想要的一切并非你当初头脑想的那样。我们就会开始从你以往依靠人力,慢慢开始与宇宙同盟,开始借天力,开始让自己融入到这个世界,这个大自然,这个整体的宇宙运作之中,你会发现你属于一体合一的意识,在这个过程中你只需要关注到你想要什么,而它的发生的速度的话会超乎你的想象。

  轻而易举的富足二:

  奇迹30完全正向能量的黄金能量圈。

  我看见到处都是无条件的爱。

  感受自己活在爱中,特别重要,爱是一份我们的核心力量。如果无法活出爱的力量,无论怎样你都会有挫败感。

  交易模式无法体验爱,

  当你越来越多的感受到爱,处于和平喜悦中,很多美好就会轻而易举的来到你。感恩会让我们体验到非常多的爱。

  爱的层次是非常精彩和丰富的。我们先要在自己的生命中看到爱,感觉自己是被爱的。很多时候人实际上是很脆弱的。有时候你不一定能看见希望,在低谷时,如果你能感受到无条件的爱,这个力量就会支持你往前走。

  爱是宇宙给我们的一份导航,让我们不要迷路,时刻知道爱是唯一的解答。

  无条件的爱会让我们慢慢相信自己是被爱的。我们爱别人很容易,往往爱自己很难。当你知道自己值得被爱,可以被爱,知道自己原本就是在爱中的,这是爱的转折点,是爱的层次。你的生命肯定会被爱点燃,不论是来自一朵花,一只小猫,还是一句温暖的话,它都是让你回归到你的真实的身份的一个点。

  当我们回头看见自己值得爱,开始把越来越多的爱给到自己,看到即使自己什么都不做也是值得被爱的,就好像野地里的花与麻雀,他们什么都不做一样被照顾的很好,更何况我们。从万事万物中看到爱。

  从爱自己,接纳自己开始。然后发现自己就是爱的本身,就是光的本身。当我们真爱自己,接纳自己,我们就会发现自己变成吸铁石,爱的吸铁石,好运的吸铁石。你会允许自己美丽,富足。这一切都源于你开始相信无条件的爱,愿意让这份无条件的爱慢起来。

  天堂就在你所在的地方,你所在之处就是天堂。

  导读文章:用有意识的思想创造

  我们自己就是创造者,我们越来越觉察,就会知道自己在创造什么。

  我们的思想是没有闲置的。只要在思想就在创造。也就是念念有回响。

  奇迹30中的一个过程就是清空的过程。清空会让们开启更大的智慧源,创造的能力,显化的能力。

  让我们按住在无想的状态,空的状态。

  当我们觉察自己的思想时,我们就会发现自己总是在创造。

  创造除了思维,还有更多力量资源可以用,比如说天使可以帮你创造。当你学会与天使沟通,天使是单一指令的,他不会拒绝你的要求。你的意识力,你的意念力是非常强大的。

  有时候会创造没有必要的,但是这些会提醒自己去觉察自己的思想去到有意义的创造。

  首先让你的思维减缓下来,每天的呼吸法,睡前冥想。这些都会让你的思维缓慢下来。

  今天的功课,留意鲜花,笑脸和所有美好的东西。在每一件事请上都说它的发生是来祝福我的,它的发生是来祝福我的。

  “一四二呼吸法”

  主要功效:打开横膈膜;

  1、双脚开立、与肩同宽,约等于火呼吸站姿,不同的是该法上身稍微后仰,(火呼吸上身略前倾),双肩打开,可立于墙边以使身体正直,闭上双眼;

  2、呼吸节奏为:鼻吸口呼。吸1拍,屏气4拍,呼气2拍。吸气的时候,感觉肺部和腹部完全充满了氧气(横膈膜有下压的感觉,不常做深呼吸的人可能会觉得肋骨的底部有些疼,练多了就好了),屏气的时候感觉内在的气息把身体的内部撑得很饱满,呼气的时候感觉把体内的废气完全排出体外,小腹瘪了下去;

  这个呼吸节奏虽然是一四二,但是不必那么纠结于此,不必太过于认真;

  3、练习多了以后,不必拘泥于节拍,可以让感觉聚焦于自己的呼吸感觉,也就是:首先深深地吸气,一直把肺部、腹部完全吸满,然后憋气,时间是吸气的四倍(大约),接着再完全地把体内的气呼出去,这期间要认真体会横膈膜的一起一伏。

  4、一次做十个就可以了,大约有两三分钟,可以自己找音乐,用不用音乐都可以。

  火呼吸要领:

  打开比较快节奏的背景音乐,跟随音乐节奏,急速用鼻子吸气两下,腹部隆起,然后用嘴快速呼气。

  姿势:两脚分开与肩同宽,闭上眼睛,跟随节奏,上下抖动身体。

  108:主要功效】对生殖系统,对海底轮的激发和紧致

  1、双腿并拢,脚微弯,膝盖微弯,闭着眼睛,完全和自己在一起,数108次;

  2、注意事项:能量是朝上的,不是朝前。”108“感受到能量从海底轮上来的,能量不是朝前,是提肛缩阴。

  3、小腹会平坦,臀部会变翘 

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晨起三大呼吸法

  移步呼吸法音乐,呼吸法走起~呼吸法音乐

  早上,我们6:30开始放“呼吸法”。

  每天早上6:00钟起床

  先梳洗准备,6:30的时候做呼吸法。

  “呼吸法”是有三段。

  第一段是“142呼吸法”:

  “142呼吸法”是一口气吸到底,平常没有习惯做深呼吸的家人,当你一口吸进去,会顶到胸痛的,因为你的横膈膜没有打开。

  其实,大多数人都是处在一种缺氧的状态,因为呼吸都很浅,大多数人的横膈膜都没有充分地得到舒展。

  才开始做“142呼吸法”,很多人甚至一口气吸不满,整个胸腔、腹腔没有办法完全鼓起来,只能吸半口气,是因为你的整个呼吸肌没有力量。

  练一段时间之后,你的呼吸会非常有力量,头脑也会越来越清晰,整个人的精神状态、精神面貌会非常不一样。

  经常做“142呼吸法”,整个背都会很挺。只是因为一吸满气以后,身体自然就会挺拔起来。

  “142呼吸法”,就是帮你打开你的身体

  不仅是作用于单方面,我们的身体、心理以及思想意识,甚至于我们在意识层面更高的一些维度上面。

  其实我们必须得接受一件事情,我们此刻在这个身体里面,身体就是我们来到这个世间游玩的通道。这个通道必须要非常的畅通,也非常的清澈,你在这个世间游玩起来就会更方便一些。

  我们在成长的过程中、在与人交往的过程中、在发生一些事情的过程中,我们的身体帮我们承载了太多的、大量的、陈旧的信息。

  过去陈旧的信念系统、过去的情绪、内在积压和累积的负能量等等,它会沉积在我们的身体里面,我们的身体就会抓住非常多的一些重量代谢不出去。

  而“142呼吸法”,当你一口气深吸进去,闭气的时候,你的整个身体都会热起来,都会一下子被充盈起来,是因为在你一闭气时,氧气会大量的进入到你的身体、进入到你的血液、进入到你的细胞,你的细胞会被唤醒。

  最最重要的是细胞与细胞之间沉积了大量的负能量。当你去唤醒它的时候,这些负能量就会开始松动,被分解出来。这时候,我们比较容易从身体里面去代谢掉。

  说负能量这个词有一点点抽象,大家可以把它想象成我们的细胞宝宝们。

  本来每个细胞宝宝都应该是很健康的,应该是一颗一颗满满的、圆圆的、它带着氧离子在你的全身运送。但是,如果你的身体养分不足,或者内在环境里积压了太多的情绪或垃圾,那些细胞宝宝们就会非常非常的无力,还经常会被很多的垃圾给拉住,拉住以后细胞和细胞就不动了,它们就变得很懒惰,就会粘在一起。

  但是,当你做“142呼吸法”的时候,就会重新唤醒你的细胞们,你的细胞是跟你站在同一战线上的,它们非常非常的爱你,这时候,你能够感受得到你全身上下的力量。

  当做“142呼吸法”,打开你身体细胞与细胞的这一份活力时,一口气深吸进去,闭气(其实我从来不数1、4、2,就是一口气吸到底,闭气闭到我感觉到这些氧气已经是到了我的指尖的时候有种舒畅感),有时,才开始是会头晕的,因为不太习惯这么大的氧气进入到体内。

  才开始会头晕很正常,大概三五天左右就会好,才开始横隔膜(肋骨这里)还会有一点点痛,因为身体没有习惯这样的扩张。习惯习惯就好了!

  当你能够吸住更多的氧气时,就会每天精力旺盛、活力十足,气息是不断的,很棒!

  第二段:火呼吸

  “火呼吸”代谢我们身体的这些负能量。

  当“142呼吸法”,打开你身体的时候,再接下来的“火呼吸”,身体要像个小弹簧一样(膝盖的部分),双腿分开,跟着音乐上下的抖动。

  才开始做,会找不到节奏感,没关系,不用太刻意。跟随你的身体,不要来问对还是错?没有所谓的对与错。舒服就是对的,不舒服再标准的姿势都是错的。所以,舒服就好。上下抖动,去找那种节奏感!

  “火呼吸”主要是启动你下三轮的能量。还有一个,慢慢地,大家会越来越多地、很强烈地感觉得到“火呼吸”要唤醒我们的链接、地心的转化之火的能量。

  所以,才开始的时候“火呼吸”上下抖动,鼻子吸,嘴吐…一会儿,你的身体就很暖和了。

  这时候,你会把“142呼吸法”唤醒的细胞、带出的负能量透过“火呼吸”带走。

  一方面你可以想象双脚扎根于大地,大地妈妈就在不断不断不断地把你的负能量给带走。

  另外一方面,你也可以想象每一口吸气,都是吸进了转化之火,或者是吸进了宇宙清理的白光,当你吐气出去的时候,就是把负能量给带出去,你的身体就会感觉到越来越通透。

  当你做一段时间“142”、“火呼吸”以后,你身体的活力状态会越来越好。很多家人说“呼吸法”是会上瘾的,一天不做,皮就痒的慌。

  第三段是“108”。

  “108”的动作看起来有一点点性感!“108”功法确实是一个很性感的功法,只要练一段时间,臀部变得很紧实,而且翘翘的,小腹会自然地收紧,走起路来也是摇曳生姿。

  “108”最重要一个关键是,因为要缩阴提肛,绷紧你的双腿,但是它的整个力量不是向前,而是向上,能量是往上流,你能够感受的到,能量往上走。

  108从你的尾椎骨这里发力,然后往上走,每次往上走的时候,你的会阴都会收缩,你整个能量的中心点,“啪”就会有一种爆发力。

  这股能量,它是可以贯穿你身体的七脉轮的。每天早上我们把能量打开,再把能量释放,最终要把它收起来,让它贯穿,从你尾锥的海底轮一直贯穿到你的顶轮。

  所以,每次大家做完“108”一身的汗,觉得热的不得了,特别舒爽,因为你全身的能量流被打通了,整个能量开始在循环着、开始在流动着,你的生命就开始鲜活起来,你就会特别开心。

  三个呼吸法

  为什么我们每天早上要做呼吸法?

  实际上,就是在一清早就把大家的整个能量提升到很高的振频。

  这个世界本身就是一个振频的世界。当你在低层次能量的时候,你就会碰到非常多低能量的事情,你生命会掉入像沼泽、泥潭一样,不知道该如何自拔,一层又一层的事情就会困扰着你。

  但是,当你能量提升的时候,你会发现,很多曾经还会困扰你的事情都不来找你了,你遇不上了;有些让你烦心的人,你根本就遇不上了;有些让你头痛的事儿,你根本就遇不上了,因为你跟他已经不在一个能量振频的层级里面。

  或者遇上了以后,曾经让你不舒服的话、不舒服的事儿突然间就变得云淡风轻了,因为它低层次的能量再也勾引不到你了。

  这个是我们在才开始的时候要关注的,让我们的能量振频不断地提升!

  呼吸法这么简单,最简单又非常长效,而且是能够支持大家整个的成长道路,它可以是一个非常长情的陪伴。

  就算大家未来意识提升到非常非常的高,打开自己的多维意识之门,生命非常的自在圆满,那个时候你也可以每天做这三个呼吸法。那时候你会体会到更精微的振动。

  初学的时候,做这三个呼吸法,可以让你的生命能量时刻地保持鲜活、时刻保持能量的提升,所以,这是非常棒的三个每天清晨提升能量的好方法。

  在这里推荐给大家,希望陪伴你们每天能够愉快而高能量的清晨。

  我爱你们!

晨起三大呼吸法 - 简书

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