工作强度增大，生活节奏加快，导致人们的生活压力也越来越大。很多人经常吃大鱼大肉，毫不节制，致使高血压的发病率逐年提升。高血压是生活中非常常见的一种疾病，在病情初期，一般会导致头晕、头痛、胸闷、四肢发麻等症状。
随着病情的进一步加深，会对心、脑、肾造成严重伤害，诱发多类疾病，导致视力模糊和意识丧失。一般认为，在未服用降压药的前提下，出现三次以上收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，即可算作高血压。
导致高血压的因素是比较复杂的，而且高血压绝非老年人的专属疾病，妊娠高血压、儿童高血压、青少年高血压患病人数也不在少数，所以高血压的日常预防是非常重要的。
那么想要预防高血压，可以做些什么呢？
1、远离酒精
过量饮酒是诱发高血压的重要病因之一。在现实生活中，很多人都有经常饮酒的习惯，尤其是在工作应酬和朋友聚会的过程中，有的人甚至会因为一次性饮酒过量而危及生命，尤其是对于有长期酗酒习惯的人群来说，甚至会出现因饮酒而导致猝死的情况。
酒精对人体健康的影响非常大，大量饮酒会对血管和神经造成强烈的刺激，导致血管过度收缩，增加心脏负担，很可能会诱发血压过度升高。所以在平时生活中，如果想要避免高血压的话，一定要注意控制饮酒量，最好是能做到戒酒。
2、释放压力
随着工作压力的增大，越来越多的人患上了心理疾病。很多人都会有过度紧张、压力过大的问题，并且这些问题往往是长期性、持续性的。
实际上，精神过度紧张也会对血压健康造成极大的危害。人体如果长期处于抑郁、紧张、焦虑、压抑、恐惧的情绪中，会使高血压的患病几率大幅升高。
所以为了血压健康，大家一定要学会释放压力，调整情绪，避免因情绪问题而对身体造成损伤。
3、饮食
高血压的患病几率与日常饮食习惯有很大关系。如果长期过量食用高油、高盐类食物，会严重影响血液循环，不利于血压健康。所以想要预防高血压的话，日常饮食应以清淡为主，注意营养均衡，在肉类的选择上应尽量避免过于油腻的肉类，如肥肉、五花肉，而含油量较低的鸡肉和鱼肉则是比较好的选择。此外，在饭菜的制作过程中，应注意不要过量添加食盐、味精、酱油等调味料。
4、控制体重
过度肥胖是诱发各类疾病的最常见因素，高血压也不例外。根据数据统计表明，身材过于肥胖的人群患高血压的几率会比普通人高很多。所以为了身体健康，尤其是血压健康，大家一定要控制好体重，避免出现超重和肥胖问题。
对于已经出现肥胖问题的朋友来说，一定要提高重视，绝对不能放任不管，应选择合适的方法积极进行减肥锻炼。
如果在患有高血压后不及时治疗，那么则会引起诸如脑出血等并发症。而治疗高血压的方法有很多，目前来说最主流的方法依然是药物治疗。但药并不是乱吃的，在服药时，一定要遵循医嘱，一般来说高血压病人在服药时遵循以下5个原则更是会使得治疗事半功倍。
1、切忌不规律用药
高血压患者服药最忌讳的一件事就是“三天打鱼，两天晒网”。有许多患者在服药一段时间后发现血压降下来后，就停止用药，当血压升上来时，就继续用药。这种不规律服药的做法是完全错误的，首先降血压是一个长期的治疗过程，其次这样的服药方式很可能导致血压忽高忽低，进而给人体造成更大的伤害。长此以往，更会引发一些心脑血管疾病。
2、切忌跟风用药
很多高血压患者都会有这样一个认知“那就是一分钱一分货，贵的药效果一定更好”。他们经常会通过电视广告以及亲戚朋友推荐的渠道买入一些所谓的“特效药”。但这种做法是十分错误的，这是因为每个患者的体质不同，并且诱发高血压的根本原因也不尽相同。
在其他患者身上有奇效的药，并不一定适合自己。药物之间本就没有贵贱之分，只有是否对症与否，只有适合自身病情的药物才是最好的。因此也就更没有“贵的药效果一定好”这个说法了。
3、切忌过量服药
高血压的治疗是一个漫长的过程，是不可一蹴而就的。降血压更是需要循序渐进一点一点降下来的，过快的降压反而会给人体造成不必要的伤害例如诱发脑血栓，心肌梗死等。
因此高血压患者一定不要为了在短时间内达到一个降压的效果，大量服用降压药物。并且建议在整个降压过程中，最好只选用一种降压药。
4、切忌模仿他人用药
在确定自身已经患有高血压后，应及时就医，并且遵照医嘱服用相关药物。且不可模仿他人用药，使得“药不对病”这种情况的发生，造成血压不能很好控制的局面，严重的甚至会诱发心脑血管疾病。
5、切忌自主更换药物
高血压患者在整个治疗过程中，应保证服药的单一性，如必须换药服用也应及时咨询医生，避免自主更换药物后，出现血压波动较大的情况。如果频繁更换治疗药物，甚至会危及生命。
综上述，高血压患者服药并不是随便的，是要遵循一定原则的。在遵循医嘱服药的同时，更应该在生活中保持良好的心态，积极乐观的面对整个治疗。同时也应该通过积极的体育锻炼，以及合理的营养膳食来进行辅助治疗。想要预防高血压，一定要做到远离酒精、调整情绪、清淡饮食、控制体重，尤其是年纪较轻的朋友，千万不要因为侥幸心理而忽视高血压的预防，这是非常危险的。
