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起夜多了,睡不着了,一粥三穴解决你的烦恼!

2021-01-22  wyfx100

养生大师认为:“养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食”。其余起居等皆是辅助。三事中睡眠第一。

良好的睡眠是养生的头等大事,但是想要一觉到天亮可不容易,无论睡得多沉、外头多冷,只要夜尿这个磨人的“睡眠杀手”在,就能让你感到“憋得不行”,乖乖起身上厕所。

夜尿多是肾阳虚的典型表现,夜尿多势必会影响睡眠,有些人起夜后很难再安然入睡,但如果强忍着尿意不起身,对身体也不好!该如何解决夜尿多这个问题?

怎样才算夜尿多?

✔ 第一看入睡后的起床次数:正常的起夜次数为0~2次,一般来讲,夜尿次数达3次及以上的就属于夜尿多。

✔ 第二看尿量:如果夜尿达到500毫升甚至更多,就可以视作夜尿增多。

中医认为,夜尿多的根源在于肾!《黄帝内经》有言:“肾者,胃之关也,关门不利,故聚水而从其类也。”肾主水,主司和调节全身津液代谢,且肾与膀胱相表里,肾阳虚衰,肾气蒸腾气化作用减弱,则膀胱气化不利、开合失司,表现为多尿甚至尿失禁。

夜间阴盛阳衰,阳气更加虚弱,故而夜尿多。又因中老年人肾脏虚损者较多,夜尿更为常见。

灸三穴改善夜尿

不少人体虚怕冷、容易疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多……这都跟体内肾阳不足有关,艾灸中极穴、足三里、照海穴,可以调理肾阳虚,改善夜尿多的问题。

中极穴为膀胱的募穴,且为肝、脾、肾三阴经与任脉的交会穴,可募集膀胱经气,艾灸可补肾助阳、固精缩尿。

脾虚也会引起夜尿多——脾脏受损,则脾主肌肉的功能下降,膀胱附近的盆底肌肉就会松弛。因此,艾灸足三里益脾健胃也很有必要。

照海穴是人体的八脉交会穴之一,照海的意思是“阳光照在大海之上”,具有助阳生火、蒸腾气化的作用。艾灸照海穴,可以激发人体肾脏阳气,增强其蒸腾气化体内水液的能力,让体内水液得到气化变为精微物质,尿液生成就会减少。

活到104岁的国医大师邓铁涛还为我们贡献了一个“午间散步采阳补肾法”:在中午11:00~12:00时到室外慢慢踱步,走上10来圈,直至身上微微出汗、浑身温暖舒坦再回到室内。

正午是一天中自然界阳气最盛的时候,人体内的阳气也一样相对旺盛,这个时候背部朝阳散散步,可进一步提升体内的阳气,从而起到采阳补肾的作用。

一碗粥调理脾肾

脾肾不足的人,会出现夜尿多的情况,可以试试山药莲子芡实粥。

山药具有补脾养胃、补肺益肾、涩精止尿的功效;莲子入心、脾、肾经,具有固精止泻的作用,二者同时服用既可补脾,又可强肾。每周喝几次,对水液失调的控制效果较好。

做法

莲子30克、芡实10克在水里浸泡一个小时后放入锅内;新鲜的山药60克,去皮切小块一起放入锅里,可以加点糖、几颗枸杞;先用大火,煮沸后调成小火,熬成粥就可以了。

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