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【养生保健】冬天这样洗澡 = 生病 短命!尤其是这4件事,千万要少做

 行者L2013 2021-01-22

夏天时,洗澡那几分钟,可能是每天最轻松惬意的时光。但现在天冷了,你还会每天洗澡吗?

其实,洗澡好处多多,除了可以清洁消疲,还可以舒筋活血、改善睡眠,提高皮肤的新陈代谢。

但是,如果洗澡的方式不对,却会让你生病!

01
泡太久

泡澡时间太长,会使皮肤表面失去油脂保护,从而产生干燥瘙痒等症状,还会引起皮肤发皱、脱水等情况。

此外,长时间泡澡人容易疲劳,易引起心脏缺血、缺氧,致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发严重的心律失常而猝死。

建议:一般淋浴10~15分钟完全足够了,就算是泡澡,最好也不要超过20分钟。

02
水温高

洗澡水温过高会破坏皮肤表面的油脂,导致毛细血管扩张,加剧皮肤干燥的程度。

同时,过高的温度还会增加心脏负担,使心脏缺血缺氧,严重者会诱发猝死。

建议:人体正常的体温为36~37℃,淋浴时水温可以稍高,在38~40℃即可;泡澡时水温在35℃左右最佳。

03
太彻底

冬季皮肤本就干燥脆弱,如果使用清洁能力较强的浴液,会损害皮肤的保护层,加重皮肤问题。

其实,仅用清水沐浴就能够清除皮肤上大约65%的污垢了。

所以,选购沐浴露产品时,尽量挑弱酸性、无刺激的。

在任何情况下,都不建议过于用力擦搓身体表面,那可能会造成皮肤受损,失去完整的皮肤屏障,微生物感染的危险会显著增加。

建议:一般来说,如果每天都必须要洗澡的话,可以选用较为温和的偏酸性沐浴露,清理手、腋窝及臀部等皮肤褶皱部位,其他部位用清水冲洗即可。

沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。

04
太频繁

很多人认为洗澡越勤,身体才会越干净。

其实,洗澡过勤,会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉,容易伤害到皮肤的角质层,由此导致皮肤瘙痒,皮肤的抵抗力也会减弱,反而容易得病。

用力地搓洗,也会致使本就脆弱的表皮受损,细菌、真菌趁虚而入,造成皮肤感染。

建议:一般情况下,每周洗1~2次即可。

而天气炎热或工作环境脏乱,可以适当增加次数。每天必洗甚至一天多次清洗,实在没必要。

05
不开窗

绝大多数人冬天洗澡都喜欢关紧门窗,唯恐外面的冷空气偷偷潜入。

但如果你使用的是燃气热水器,一定要小心一氧化碳中毒。

建议:洗澡时房间通风,特别是安有热水器的房间。

洗澡后马上关闭热水器及煤气阀门,并打开浴室门,让排气扇再开半小时左右。

另外,不要把浴室门锁上,否则一旦发生危险,无法及时获救。

选对洗澡时机很重要

长期不洗澡,体表会堆积更多污垢,影响皮肤健康;但是过度地频繁洗澡,也可能会造成皮肤瘙痒。

那么,我们该怎么判断洗澡时机呢?

北京友谊医院皮肤科主治医师徐宏俊给出如下建议:

1.如果你每天接触灰尘、运动量大或出汗过多时,可以每天洗澡,但不必每天搓澡。

2.在身体没有异味或灰尘不大时,可以选择2~3天洗一次澡。

3.对于婴幼儿来说,适当洗澡就可以,可以选择一周洗2~3次澡,洗澡后更要注意加强润肤保湿。

01
长时间体力或脑力活动后

长时间体力活动后,血液循环处于活跃状态,立刻洗澡会加重心脏和血管的负担,体质差的人甚至会有致命危险。

长时间脑力活动时,大脑对血液需求量非常大。如果立刻去洗澡,血液会向体表皮肤进行转移,很可能造成大脑供血量迅速降低,从而导致晕厥。

02
吃饱或饥饿时

吃饱后洗澡,容易导致消化不良。饥饿时洗澡,则有低血糖晕倒的风险、

03
饮酒后

洗澡时,人体内的葡萄糖消耗增多,而酒精会抑制肝脏功能活动,阻碍糖原释放。

血糖得不到及时补充,容易发生低血糖昏迷。酒后泡澡,还有睡着后溺水的风险。

洗澡后,这4件事别做
01
猛喝水

洗澡后身体会因大量出汗而丢失盐分,肠胃的血管处于收缩状态,吸收能力差。

立即喝水,会引起闷胀感和消化不良,还会加重心脏负担

02
睡觉

睡意往往在体温下降后来临,热水澡会让血液循环加快,体温升高,使得大脑推迟释放“睡眠激素”。建议最好在睡前1~2小时洗澡。

03
吃冷饮

洗完澡,人体气血飞腾,脏腑功能处于活跃状态,马上受凉,易引发胃痛、拉肚子等。

04
化妆

洗澡后立即化妆会堵塞毛孔,导致皮肤内的水分无法正常代谢。长此以往,痘痘、黑斑、黄斑就会乘虚而入。

来源:养生中国    编辑:郭颂    审核:吕奕

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