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练拳为什么要命门后突,看完这个视频你就彻底知道了

2021-01-23  善猎者必...

"一身须具备五张弓",这是武式太极拳家郝少如曾提出的论点。那么,太极拳这五张弓究竟指的是什么喻义呢?
五弓,并非指局部的肢体的运使,而是指太极拳整体作战的态势。想要练出发人的太极功夫必须要一身备五弓才行。

五弓者,'身弓'(躯干),'臂弓'(两条胳膊)和'腿弓'(两条腿),把它们合起来就成了'五张弓'。


太极拳脱离了“一身备五弓”就发力不完整,不充分,五弓中的主弓在腰背,辅弓在四肢。而为了能够达到更好的整体效果,还要求必须做到“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指”,这是化发转换的时候要借助地面的反作用力增加发放的效果。

在发力的一瞬间,五趾会迅速自发的抓地,发力完毕的瞬间就要放松脚趾。而且脚趾的这种状态绝大部分时候都是这样的,这包括周身也是一样。这也是所谓的“九分松,一分紧”的一个方面。

练习太极拳不是姿势越低功夫越好,也不是只有重心下坠那么简单,而是要把身体练圆了,所以,做到了松沉之后还要有轻灵。只有下坠而没有轻灵,那叫沉滞,松沉和轻灵要同时具备,同时存在,这样练拳才叫做阴阳不偏。阴阳不偏的练法才是太极拳正确的练法。我们看下图:


形成身弓后,脐后腰脊命门穴始终要以意贯注,通过中定使之不偏倚摇摆,保持常态。放劲时,命门穴须往后撑。头顶百会和会阴为弓梢,两者要上下对称,调节适度,加强其蓄吸之势。

臂弓以肘为弓把,以意贯注于肘节,使之沉着松静而有定向。手腕和项下锁骨为弓梢,弓梢必须固定,前后对称;手在松柔灵活中用坐腕来固定;锁骨用意来固定,不使偏倚摇摆;肩背管着两手的动向,肩背的状态是两手状态的前提。

腿弓以膝为弓把,胯骨与足跟为弓梢。足弓备,则膝节有力而微前挺,胯骨松沉而后撑,足根下沉而劲往上翻,腰腿之劲自然相顺相随。“有上必有下,有前必有后,有左必有右”,相反相成,对拉匀称;这样就能做到劲起脚,发之于腿,主宰于腰,通于脊背,形于手指。

五弓合一是内外整体劲的具体规定。练拳或推手,一动势即处处要五弓俱备。五弓合一是做到“劲以曲蓄而有余”的必要条件。

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