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给喜欢抽烟的人提个醒:烟瘾再大,也别在5个时间吸烟,要听劝

2021-01-24  茂林之家

虽然人人知道吸烟有害健康,但是对于很多老烟民来说,戒烟比抽烟要难上万倍,有人甚至说你可以要求我三天不吃饭,但不能让我一天不抽烟。

虽然如此,但为了你与家人的健康,我还是要奉劝大家尽量戒烟。而且一天当中有几个时间是不适合抽烟的,就算烟瘾再大也不行。

给喜欢抽烟的人提个醒:烟瘾再大,也别在5个时间吸烟,要听劝

一、早上刚起床时不要抽烟

人经过了一个晚上的休息,到了早上血液比较黏稠,如果一早上起床就去抽烟的话,烟草里面的有害物质就会趁机进入身体器官,这时候抽一支烟比平时的伤害会翻几倍。

所以,早上起床的时候,不要只想着抽烟,可以先喝一杯温开水,除了给身体补充水分,还能稀释血液,对身体健康有帮助。

给喜欢抽烟的人提个醒:烟瘾再大,也别在5个时间吸烟,要听劝

二、刚吃过饭不要抽烟

“饭后一支烟,赛过活神仙”,我相信抽烟的人都会说这句话,而且很多烟民把这句话奉为真理,总觉得吃完饭不抽支烟的话,就少做了一件事。但其实饭后的血液循环比较快,这时候吸烟,烟草里面的焦油和尼古丁更容易被身体所吸收。

另一方面,因为刚吃完饭热量大增,这时候吸烟会影响食物的消化,长期这样会导致肠胃功能出现紊乱,增加胆汁的分泌,对身体是伤害非常大。

所以,吃完饭别顾着抽烟,最少先休息半个小时。

给喜欢抽烟的人提个醒:烟瘾再大,也别在5个时间吸烟,要听劝

三、晚上睡觉之前不要抽烟

人们在白天忙碌了一天,到了晚上就应该要好好睡觉了,这时候,有些男性朋友有一个习惯,那就是先抽支烟再睡觉才觉得舒服。不过,睡前抽烟会让烟毒留在口腔,容易使口腔滋生细菌,而且睡前抽烟会增加血液的黏稠度,睡觉之前抽烟容易加大患心脑血管疾病的风险。

所以,准备睡觉了就不要抽烟了,应该提前做好洗漱和清洁工作,可以听一听音乐,调节一下心情,帮你加快入睡的速度。

给喜欢抽烟的人提个醒:烟瘾再大,也别在5个时间吸烟,要听劝

四、不要边喝酒边抽烟

男人说无酒不成席,无烟不成宴,所以在酒会上、聚餐时,酒和烟是少不了的。甚至有的人喜欢在喝酒的同时抽上一根烟,然后慢慢品味这烟酒的味道,感觉很有男人味。

但是一边喝酒一边抽烟,两者毒性相加,而且抽烟喝酒都会损害肝脏,而肝脏受伤后代谢功能又会受到影响,酒精得不到代谢,严重的会出现酒精中毒。

所以,如果聚会不得不喝酒,那也不能边喝酒边抽烟,喝酒的时候要多喝温开水,多吃清淡的蔬菜。

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五、加班熬夜时最好别抽烟

现代人生活压力大,很多人晚上还需要加班熬夜,大家都知道熬夜工作是很费神的,所以很多人在熬夜时会通过抽烟来提神。但是熬夜加班,身体器官本来就是在负荷工作,如果这时候再一根接一根抽烟,会加重血液的黏稠度,引发心血管疾病。

所以,如果不是非得加班的情况下最好别熬夜,晚上休息好了,第二天才有精神工作。实在要熬夜,可以多喝水,工作一段时间要站起来活动一下。

给喜欢抽烟的人提个醒:烟瘾再大,也别在5个时间吸烟,要听劝

对于戒不掉烟的人来说,怎么抽烟才能使对身体的伤害降到最低呢?

1、烟瘾来了抽几口就可以

当烟瘾来的时候,很多人是控制不住的,那么这时候点上烟抽上几口就可以了,不需要全部抽完,更没必要一根接一根地抽。

2、多喝水

每天都要多喝水,饮水量保持在2000毫升左右合适,尤其在吸烟之前喝上一杯温开水,能够减小烟瘾,还能够让烟草里面的有毒物质通过尿液顺利排出身体,减少烟毒对肺部的伤害。

给喜欢抽烟的人提个醒:烟瘾再大,也别在5个时间吸烟,要听劝

3、平常可以多吃菌类食物(包括香菇、黑木耳、蘑菇等等)、动物血、新鲜的蔬菜和水果。

注:图片来自网络

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