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💬 第 7 期问答栏目 今天和家人因为一些琐事吵架了，很不愉快。 家里人在单位里工作对下属从来都是厉声呵斥，对我也一样，说是为了提高心理承受能力。 我试着鼓起勇气表达自己内心的情绪和看法，结果还是被说“内心不强大”或者“心理承受力不好”，“不够勇敢”之类的话。 作为成年人的我们，经常被灌输着“坚强的人不流泪”、“你看我多勇敢，遇到困难不流泪”。 但我觉得很不舒服，它的潜台词就像是在说“掉眼泪和爱哭=脆弱和心理承受能力弱”。 可是，心理学界不也早就否定批评、斥责这些对提高心理承受能力没有用吗？ 我也讲过不少相关的道理，但是无济于事，这种相处模式确实让人很不愉快，忍耐也不是最好的办法，我应该怎么去努力？ 收到！ 了解到你的情况后，慢慢想先抱抱你～ 的确，在学习心理学的过程中，我们明白了情绪的存在是有意义的，表达情绪更是人类的天性。 可是回到现实里，确实也总会有各种各样声音，让我们压抑自己的情绪。 就像你会渴望自己难过的情绪能被家里人接纳，但在你父母的认知里，却会认为“流泪是弱者的表现”。 这时我们情绪表达的需求，和家里人的不接纳形成了矛盾，让我们陷入无助和被动的困境里。 若此时家里人还刻意对我们厉声呵斥，以”提高你的心理承受能力“的名义来反驳我们，就更容易让我们觉得不舒服，甚至很想去辩驳。 而面对这样的困境，我想分享几点内容。 希望对你有帮助。 首先，你依旧可以坚定捍卫自己的情绪自由。 之前我们的漫画里分享过一句话：如果哭没有用，那笑又有什么意义呢？ 因为开心也是一种情绪，大笑是我们对这种情绪的表达。 既然我们都能接纳笑，那为什么当我们遇到难过的情绪时，我们就不能用哭的方式来表达呢？ 喜怒哀乐都是我们的天性，没有任何人能够评价我们的情绪。 甚至我想说：你不必为自己的情绪作辩护。 因为情绪的表达都是我们内心最真实的反映，我们没有任何必要为了别人而压抑自己的内心。 所以当别人用压抑你的情绪来提升你的心理承受能力，你可以拒绝这种方式。 开心时笑，难过时哭，难道这不就是心理健康的体现吗？ 其次，我们也要理解父母的不理解。 在你的描述里，我还看到一点： 你不认可家人现在的做法，觉得没有必要。 甚至可能你也希望，家人能认可你表达情绪的行为，至少不要压抑你。 在这里，我不建议你去说服他们，因为说服和改变是很难起效果的行为，但你可以转化一下自己的想法，来让自己更加舒服地过日子。 我们需要承认，我们跟上一辈子的人常常在观念上会有差异。 你当然可以笃定地表达自己的情绪和需要，但不代表父母一定能满足你，迎合你。 或许在过去的生长环境里，他们就是需要这样的方式来生存，才能更好地面对世界，这些方式成了他们一路走过来的经验，甚至将会贯彻一生。 他们不一定像你一样热衷于心理学，也不一定真的认可你的行为，这时如果我们以讲道理的方式要求他们改变，反过来也是对他们的一种冒犯。 既然我们不希望父母要求我们压抑情绪，我们也可以试着不强求去改变他们。 当然，不改变他们不代表我们必须压抑自己，我们可以在不改变的情况下，找到一些自己的出路。 第三，为表达情绪找个出口。 不改变父母并不意味着不能宣泄我们的情绪，在难过的时候依然能够去向家人倾诉。 尽管他们依然不能够接纳你，但我们还是可以尽情表达出来，让情绪能够流淌出来，并且在这个过程里，我们会有一些新的体验和变化。 假如你确实需要得到别人的接纳，也不妨可以找一段更安全的关系。 安全的关系可以是愿意分享聆听的闺蜜，也可以是亲密关系里的TA，也可以是从小宠爱你的爷爷奶奶。 在遇到一些不被家人接纳的情绪时，我们可以和他们互相倾诉，或许这些倾诉会变成吐槽或者小笑话，在这个过程里情绪就慢慢地流动出来。 但无论如何，最重要的是： 要肯定自己的情绪，也肯定自己表达情绪的权力。 至于过程是什么样子，我相信只要选择适合你的就可以了。 以上就是慢慢问答室的第7期，如果你也有解不开的心事，欢迎到后台跟我倾诉哦。 编辑 / 梁茶 监制 / 五花鹿 相关推荐  慢慢问答室 各位读者好，这是“慢慢问答室”。 在这里，我会回答一些读者的问题。 这些解答，不一定是非常正确的心理理论，但一定是我个人真心认可的观点和想法，甚至会有一些我个人的小情绪和小毒舌。 |
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