来源:正安文化北京 经期腰疼主要由于体弱,肝肾不足,寒气瘀滞所导致,想办法缓解经期腰疼很重要。那么女性经期腰疼怎么办呢? 1、热敷关元穴 定位:肚脐下四指处为此穴。 方法:将薰衣草精油滴入热水中,将毛巾打湿稍微拧干之后对关元穴进行热敷。 毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷,这样反复热敷10分钟。 每天都坚持,就能激活人体内的阳气,促进全身气血循环,有效改善月经不调和痛经等不适症状。 2、按压合谷穴 定位:并拢食指和大拇指,就能看到一块凸起的肌肉,这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。 方法:有时间的时候就按压,按压需要用力,保持5S的时间。再松开、再重复,这样反复按压3分钟。每天都坚持按压合谷穴,就能有效缓解经期间的偏头痛和腰酸症状。 3、艾灸三阴交 定位:内脚踝尖向上三寸的位置。 方法:如果条件允许,每天对三阴交进行半个小时的艾灸,就能激活足太阴脾经、足少阴肾经和足阙阴肝经这三条足部的阴经。 改善月经周期紊乱和月经量不规律的症状。 4、按压太冲穴 定位:从第一、二脚趾的趾缝向上量约一横指的位置,就是太冲穴。 方法:按压方法同按压合谷穴,每天坚持就能有效缓解月经期间的烦躁情绪。 5、热敷命门穴 定位:只要以你的肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈,与你的背后正中线的交点就是命门穴。 方法:同样去薰衣草精油加入热水,热毛巾敷命门穴。 还可以在命门穴直接贴上一个暖宝贴,这样就可以缓解经期间的腰酸和腰痛症状。 腰痛者的饮食,一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物。平时要多注意营养均衡,特别是在月经来潮之后身体的血液肯定是要损失的,因此要适当的增加营养,特别是蛋白质,铁质等营养素的摄入。 ● 经前后腰疼:推荐一款适合缓解月经前后腰疼的食疗方“益母草煮蛋”。 食材:益母草30克,鸡蛋2个 做法: ① 先将益母草去杂质,清水洗净,用刀切成段,沥干水。 ② 把鸡蛋全部放入水中,逐一清洗净。 ③ 将益母草、鸡蛋下入锅内,加水同煮,20分钟后鸡蛋熟,把外壳去掉,再放蛋在此汤中煮15-20分钟即成。 如何吃:月经前每日1次,连服数日,吃蛋饮汤。 功效:具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。 ● 经期腰腹部疼痛:推荐一款代茶饮“红枣枸杞山楂饮”。做法:红枣2颗,枸杞10粒,山楂3颗,煮水,代茶饮。 经期出现腰部胀痛,除了精神紧张、劳累、饮食不当等因素外,女性子宫在盆腔中所处的位置才是最主要的原因。 在这个特殊时期,如果随意用力捶打,不但起不到任何作用,反而会导致盆腔充血加剧,血流加快,月经量增多,经期延长,腰酸背痛更加严重。 同时,女性此时的抵抗力也会降低,不适当的外力不利于子宫内膜剥脱后创面的修复愈合,更容易引起感染而患急、慢性妇科病。 平时注意腰部的保暖。特别是在经期前后就尽量不要穿露背装。注意避免过于劳累,特别是避免久坐,久站等不良姿势,经期应该适当的调理生活习惯,多注意休息,避免剧烈的运动,适当的放松。如果每次经期腰痛严重,及时就医。 |
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