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肝好，一切都好。 肝不好，未老先倒。 可见，养肝的重要性。 怎样才能知道肝好不好呢？ 肝好不好，看看你的脚，这3种异常迹象，出现一个，也要开始养肝 迹象1、脚底蜡黄 一般情况下，脚底是红润且有温度的。 如果，脚底板是蜡黄色的，没有一点点的血色，摸起来也冷冰冰的。 此时，要警惕气血不通，肝脏代谢功能下降，导致胆红素在血液中的含量过多，然后就将脚底染成了黄色。 迹象2、脚底有红斑 脚底的颜色，应该是均匀的。 如果长了红斑，就要注意，这种很可能是“蜘蛛痣”。 蜘蛛痣的出现，说明肝脏功能受损，对于雌性激素的代谢产生了异常。 进而导致这些雌性激素刺激到血管，使其扩张，出现红斑，用力按红斑的部位，会变白，不按以后，又会变回红色。 迹象3、脚底脱皮 身体的激素通过肝脏来进行调节。 如果肝脏受损，功能下降，身体的内分泌就会紊乱。 进而会导致致身体出现一系列的状况，在脚部反映为干皱、脱皮等。 再强大的肝，也有“三怕”，尽量远离 一怕“酒” 喝入人体的酒，约九成需要肝脏来代谢。 不论还是酒精本身，还是其代谢产物，对肝皆有毒害。 并且，经常喝酒，比偶尔“喝大酒”更伤身，这一点，一定要改掉。 二怕“油” 饮食上吃得太油腻，会损害肝脏。 肝参与脂类代谢，油腻之物，会加速肝脏“长胖”，出现脂肪肝。 三怕“药” 肝脏最怕滥用药物。 药物及其代谢产物，对肝脏都有损害。 在用药上，一定要遵医嘱，切莫自己擅自用药。 养护肝脏，食一色、补二物，做三事，现在开始还不晚 食一色 ——绿色 绿色入肝，肝喜绿色。 饮食养肝，多吃点绿色蔬果。 西兰花，能帮助肝脏分解各类毒素。 茼蒿含有特殊香味，有利于肝气抒发，改善肝郁气滞。 此外，荠菜、菠菜、韭菜、空心菜、芦笋等，也都是不错的食物选择。 补二物 一、补营养 肝脏的自我修复，需要营养素的参与，要注意补充肝所需的营养。 优质蛋白质有利于肝细胞功能的恢复和再生，可多摄入蛋、奶、鱼、豆制品。 此外，维生素，有助于增强肝脏修复、解毒，也要注意补充。 绿色的蔬菜、蔬果、谷类、豆类、猪肝、鱼、豆制品等，都是不错的选择。 二、补水分 肝脏喜水，也会“口渴”，要注意补充水分。 一旦缺水，会让肝脏的新陈代谢变低，会让肝脏的负担加重。 给肝脏补充水分，多饮茶水，是不错的选择，可帮助肝脏排毒更多毒素。 白天，两餐之间，用一些护肝排毒小植物泡水，给肝脏排排毒，是不错选择。 黄花郎红茶，泡水代茶饮，可提高肝脏解毒能力，促进排毒，保护肝脏健康。 黄花郎，俗称婆婆丁，随处可见，药用价值高，将其发酵后制成茶，可大大降低寒性，更适合长期泡水代茶饮。 中医认为，黄花郎，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与乳蓟的功能不相上下，经常用在需要排肝毒者身上。 现代药理研究表明，黄花郎根茎含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。 此外，黄花郎的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。 因此，经常用其泡水，对于促进排毒，保护肝脏健康，都十分有益。 做三事 一、保证睡眠
睡眠，是补养肝血最简单有效的方式之一。 睡眠时，进入肝脏的血流量，是站立时的7倍。 肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，维持机体内环境的稳定。良好的睡眠，不仅可以养肝血，还可促进肝脏的自我修复。 除了不要熬夜以外，还可以睡一份午觉，调养肝肾，助力身体健康。 二、不生气发怒
肝，主疏泄，若肝气郁结，则人易生病。 生气、发怒等，就十分容易导致肝气郁结。 一旦长期如此，会大大增加肝脏病变的几率。 想要疏肝解郁，给肝脏减负担，要注意多多欢笑。 经常欢笑，有利于肝气抒发，可减少肝脏负担，保护肝脏。 要学会调节自己的情绪，不生气，即便生气也不要超过3分钟。
三、坚持体育锻炼 一定要注意进行适当的运动锻炼。 运动可消除体内过多脂肪，防止肥胖，脂肪过多会对肝脏产生危害。 另外，运动又能加快血液循环，保证肝脏可以得到更多的养料与氧气。 在吃过晚饭后，晚上七点到九点，走走路，散散步，对肝脏健康十分有益。 走路，散步，可提高肝脏机能，使血液循环加快，进而改善体内气血瘀滞。 此外，还能缓解疲劳，放松身体与心情，疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担，有效地健全肝脏功能。 最后，定期检查，很重要 肝脏，被称为“哑巴”器官，病变时，比较隐匿。 生活中，许多肝脏病变，都不痛不痒，因此，要重视肝脏检查。 40岁以上的男性、长期用药、经常喝酒、上夜班者，要每年查肝功能。 千万不要等到出现黄疸、蜘蛛痣、肝掌等时再检查，那是已经很严重了。
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