【原】这样增加站桩时间可以有效提高身体免疫力

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文：公众号 正气站桩学堂

图：网络（侵删）

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很多桩友想通过站桩来提高身体免疫力，但是练习方法不得当，有的时间过短，有的过长，不懂得如何控制站桩时间这个度的问题。站得过短没有效果，站的太长反而觉得太累。

站桩为什么可以提高免疫力？

站桩看似只是安静地站着，什么都没做，但实际上它是一个外静内动的锻炼方式，通过对身体姿势的微微改变来使得全身重心发生改变，而导致气血循环加速，从而清理血管及经络堵塞，同时增加大量新鲜氧气给身体各器官组织，使其发挥出应有的功能，免疫力自然就能提高。

站桩时间要多长才可以提高免疫力？

那么对于站桩初学者，应该如何增加站桩时间才能最有效地提高免疫力呢？

一开始练习站桩时，由于身体关节、肌肉、韧带等都没松开，比较僵硬，而且平时大多数的人身形骨架都是不正的，长年累月的错误姿势导致习以为常，站桩正是在纠正这些错误的姿势，使身体骨架端正，中正挺拔，这样气血才能畅通无阻。因此，对于初学站桩时，如果一味地强调时间的增加，只会增加关节的压力，时间一长，会导致关节受损。正确的做法是一开始从５分钟开始练起，让身体关节等对站桩这种姿势状态有个适应期，待感觉每次站５分钟都觉得很舒适，没有任何违和感后，就可以把时间再增加５分钟，如此循环增加到最少３０分钟－４０分钟就足够提高身体素质了。

按人体气血循环一周２８.８分钟算，外带一些准备动作，站３０分钟是比较充实的，随着气血循环加速的启动，循环第二周的时间大约为１０分钟左右，因为４０分钟是比较合适的。建议初学者站桩时间可以慢慢累积到４０分钟，这样对于提高身体免疫力是比较快的。

通过站桩来有效提高身体免疫力是最快且稳定有效的方法，每天只需４０分钟，一整天精神都可以非常饱满。对于站桩时间的增加，如果你还有什么疑问，欢迎扫描以下二维码进群交流。