“游泳健身了解一下!”大家应该听到过不少,游泳因为其趣味性也成为健身房发展会员的重要项目。毕竟一年健身没几次,游泳可以几十次,健身卡对于很多人来说别名“游泳卡”。 不过游泳确实是老少皆宜、效果卓群的一项运动。 游泳具体有哪些好处呢? 1.减脂 每次下水前都是兴奋不已,下水欢快扑腾半天没游几米就累了,游泳单位时间消耗的热量远在慢跑之上,一星期进行两三次游泳,长期坚持半年以上,身材绝对有大变化。 2.增肌 游泳不能增肌?来1分钟游50米试试;还是觉得还行?来6组1分钟50米,不累来找我,我给你跪下。游泳如果短时间高强度游,是属于无氧运动范围的,增肌效果还是有的,全身肌肉都会有所协调、增加,就是没法像器械锻炼那样孤立练某个部位。 3.缓解脊柱和关节的压力 游泳能拉伸放松你的脊柱和关节,在水中的时候脊柱和关节所受的压力远小于陆地上,坚持定期游泳,能有效缓解上班族的颈椎疼痛、背痛等症状,毕竟钱得挣,命也得要啊。 4.增强心肺功能 人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。 血液流速加快,会增加心脏的负荷,长期游泳的人心脏运血能力都会很强,心跳也会相对慢些。 建议大家年后日常健身计划中穿插加入游泳,既能减脂塑形,也能提升趣味性。(现在因为疫情大部分健身房关门了,没关也不建议哦) |
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