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女人多少岁绝经才正常?身体出现4个变化,需要准备一下了

2021-01-29  健康生活...

月经,是衡量女性身体的一项重要指标,虽然它每个月的报道,让不少女性感到烦扰,但如果有一天它不来了,衰老也就到了。

随着衰老的到来,女人到了一定的年龄,必然要面对绝经问题。

自然的绝经就是卵巢功能逐渐衰退,月经停止来潮,临床上,连续一年不来月经,就可以判定为绝经了。

女人多少岁绝经才正常?

通常情况下,女性在45-55岁上下绝经,但是因为环境和个体差异,各个国家存在一定的年龄差别,但相差的时间并不是太大。

如果在45岁之前就绝经了,这在临床上被称为早绝经。

甚至有些女性40岁之前就绝经了,这在临床上是早发性卵巢功能不全,也可以称之为卵巢早衰。

早绝经的女性,通常就要提前面对骨质疏松、心血管疾病、癌症、肥胖等疾病的侵袭。

月经如果在55岁以后还有的话,也不是好现象,绝经过晚,同样对身体也不利。绝经过晚的女性,体内激素分泌异常,女性患子宫内膜癌的风险会显著增加。

提醒:身体出现4个变化,绝经要来了,需要准备一下了

1、月经周期的改变

女性快要绝经前,月经的周期会变长。

正常的女人会每个月来一次月经,女人快绝经的时候,月经来临的间隔时间会延长,有的时候两三个月不来,但是几个月以后又恢复了正常。

这样停经和正常的月经交替出现,这种现象可以持续一两年,而有的女性则表现为月经次数过多,这些都是女性快绝经前的症状。

2、经血的外观变化

女人快绝经时月经的血色会变浅,血色会出现粉红色,甚至会发黑,而且经血中还有一些小血块以及纤维的碎片。

经血量也会慢慢的减少,但是有的也会出现血量过多,月经期的长短也会出现变化,有的只有两三天,而有的女性可以延长,可以持续十天。

3、面部出现潮红发热

女性快要绝经前,自下部开始向上蔓延到整个脸部,脸上经常有明显的血管扩张,面色发红全身出汗,有的会出现头晕的现象。

4、肢体麻木

特别在晚上睡觉的时候,感觉到异常,下肢比较沉重,两条腿不知道该放在哪里。

有的女性还会出现小肚子痛,心慌,失眠头痛等等,经常的多疑和抑郁。

女人绝经不可怕,呵护好自己最重要!

虽然很多人把绝经和衰老联系在一起,但事实上,女人只要懂得养护自己,任何年龄段,任何时期,都是可以活出自己的健康美丽的。

尤其是绝经期前后的女性,一定要认真做好个人保养,从生活的方方面面调整好自己的状态。建议你做好4件小事:

1、关注饮食

饮食对健康的影响很大,适当的进行一些饮食上的补充,也能够使绝经期处于合理的范围。

女性可以多吃一些富含膳食纤维的食物,这样可以减轻因为焦虑导致的便秘。排便通畅了,新陈代谢便能正常,进而内分泌也会处在一个合理的范围。

不妨多吃一些豆制品,因为随着年龄的增加,卵巢功能衰退,雌激素分泌不足,容易导致脂肪和胆固醇代谢失常,引发心血管方面的疾病。

而豆制品可以减缓衰老,能够有效缓解雌激素降低引发的骨质疏松和更年期综合征等症状。

此外,含钙类的食物可以缓解骨质疏松,还能调节女性焦虑紧张的情绪。

2、消除炎症

妇科炎症问题是每个女性都要面对的,它往往反复发作,让人烦恼不已,除了正规治疗之外,女性也要学会自养,让炎症消失于无形,这对子宫和卵巢的保养很重要。

生活中,可以用一些消炎杀菌的小植物,泡水代茶饮,简单方便,是好选择。

将蒲谷丁和玫瑰茄混合,搭配成蒲谷丁玫瑰茄茶,泡水喝,消炎杀菌,对抗炎症,对女性十分有益。

蒲谷丁,俗称婆婆丁,药食两用的小植物,有着“天然抗生素”之称,它在一定程度上可以代替抗生素,对于预防改善妇科炎症,十分有益。

此外,蒲谷丁还有“尿床草”的美誉,可利尿通淋,通过尿液的冲刷,对尿道炎、尿路感染、盆腔炎有改善作用。

玫瑰茄,含有大量的花青素,可清除自由基、抗氧化、抗衰老,亦可利尿排石,对于女性健康,十分有益。

两者搭配,对抗炎症的同时,还可抗氧化、促排毒,是女性健康不错的选择。

3、多晒太阳

维生素D是促进钙吸收的关键因素,蛋黄、香菇以及深海鱼,都富含维生素D。但获取维生素D更好更快捷的方式却是晒太阳。

太阳有助于机体合成维生素D3,每周可以适当的进行一两次,每次持续的时间不要超过半小时。

4、坚持运动

运动是保健身体的一种好方法,对于女同胞来说,经常运动不仅能塑造体形,让你看上去更有气质,还能减肥瘦身,助力身体健康。

当然,运动也不是随便动一动就有效果的,还需要运动方法才行。

可首选步行、慢跑、有氧健身操等以健身、娱乐、休闲为主。

同时,身体活动也是一项花费少,没有介入的疾病控制手段,国际性推荐是身体活动每周至少150分钟中等强度强度运动,或60-75分钟高等强度运动。

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