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桂林市第二人民医院推拿科主治医师李琦表示,有颈椎问题的人,在家的时候可以做自我牵引。首先,平躺在床上,然后慢慢向床边靠近。然后,肩膀靠在床边,脊椎和头部悬空,头慢慢地自然下垂,往上看。时间控制在8~20分钟,不舒服就要立刻停止。起来的时候,头部动作要缓慢,避免因动作太快导致肌纤维和韧带拉伤,或是关节错位。
经常头晕,除了和脊椎有关外,也和不良的姿势有关。平时,要保持正确的站姿和坐姿,不要躺在沙发上看电视,而且保持一个姿势不要超过40分钟,时间久了要适当活动颈部。
来自: zd山笑 > 《颈 椎 病》
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