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最近，孩子们都放寒假了，每天也用不着早起晚归的上学了，睡眠时间可以保证小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时的标准了。 为了孩子有一个合理的作息时间，我家孩子基本在晚上十点多就睡觉了，我让她早睡一会，她说上学的时候基本也是十点多睡觉，已经习惯了。 上学的时候，每天早上六点半就要起床，明显的睡眠时间不足，放寒假了，就可以晚起床一会，保证能够达到10小时的标准。 虽然放寒假了，但是每天的三餐还是要吃的，可能有些孩子一睡懒觉，就不吃早餐了，这个是不太好的。 中国疾控中心在《中小学生寒假健康提示》中，有明确的饮食规则，建议一日要三餐，定时定量，两餐间隔4-6小时左右，并且对吃些什么都有一些建议，比如零食首选水果、坚果、奶类、豆制品。 
但是很多的孩子都有挑食的习惯，自己喜欢什么，就经常的吃什么，对于自己不喜欢的，从来不吃，这样容易营养不均衡。 这个寒假，因为疫情的影响，大部分地区的线下辅导班是暂停的，有的孩子可能要在线上上课，用手机或者用电脑其实都对眼睛有极大的伤害，所以尽量要做到看屏幕差不多一节课的时间了，就站起来远眺10分钟左右，让眼睛得到一些休息，不上网课了，能不用手机或者电脑还是不要用吧，很容易近似的。 
我其实觉得孩子放寒假了，可以多多的阅读课外书，上学的时候，功课比较多，能看课外书的时间相对应的比较少，那么放寒假了，就可以好好的看看自己喜欢看的课外书了。 还有也可以认认真真地练练书法，选字帖建议选古代名家的字帖，正所谓“取法乎上，得乎其中，取法乎中，得乎其下”，写一手好字，考试的时候不至于在书写上丢分，而且漂亮的书写也是一种赏心悦目的视觉体验。 每天最好让孩子在阳台，或者在楼下运动运动，家长只要有时候，还是要多带孩子去公园或者郊外亲近大自然，当然最近有疫情，该做的防护还是要做的。 防疫情除了戴口罩，勤洗手也是要做到的。 下图的这个六步洗手法是最正确的洗手方法，建议家长让孩子都学会这个洗手法。 
最后，放寒假了，可能有的学校布置的作业比较多，那么尽量早早地把作业做完，不要等到快开学了再做作业。 我是爱读书的家长，专注家庭教育，希望孩子们都有一个美好的未来。 |
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