章汝先：中年女性要善待自己

​中年女性要善待自己

       女性到了40岁以后，意味着生理生命已开始走下坡路，而事业与家庭的双副重担仍担在肩上，因此中年女性要懂得善待自己，善待人生，从而使有限的人生活得美好些。如果人到中年还不懂得善待自己，还继续使身体超负荷地运转，不懂得适时地调节放松，那将会使自己的生命更快走下坡路，更早到达生命的终点。

       善待自己，首先要爱护生命，珍惜身体，要给身体充足的物质营养。中年女性不要为了苗条而过于节食，也不必为了“中年发福”而暴饮暴食，更不能饥一餐饱一餐，饮食没有规律。要科学地安排好饮食，保证每天各种营养的正常摄入。

       善待自己，要适当地放慢节奏，张弛有度，让自己的身体得到充分的娱乐与休息。不要让自己整天埋头于紧张繁忙的工作与家务之中。该玩乐时就痛痛快快地玩乐，该休息时就彻底休息。要知道，为事业拼搏奋斗是人生的重要一面，为自己娱乐休息也是人生不可缺少的一面。不能只顾一面亏待另一面，必要的娱乐休息可以使人更加精力充沛地工作。如果不懂得这一点或做不到这一点，就会使身体累极累垮，到时后悔不及。

       善待自己，要重视保健，积极锻炼身体。要学会忙里偷闲，舍得放下繁忙的工作与家务，到户外去跑步、打球、舞剑、练气功、打太极拳、做健身操……。女性到了中年一定要选上1～2种适合的运动，天天坚持锻炼。生命在于运动，健身锻炼是比任何营养保健品更加行之有效的健身方法。有条件的应经常到大自然中去游山玩水，让身心在大自然中得到休息与清洗，从而消去心灵的皱纹，让心灵在大自然的怀抱中得到慰藉。

       善待自己，要注意适当打扮。女性到了中年，随着岁月的流逝，肩上的重负，往往显得憔悴，有的甚至过早地变成了黄脸婆。如果不注意修饰打扮，就会显得更老。因此，中年女性要学会适当装饰自己。特别是出入公共场所，参加舞会宴会，更要着意美化修饰，塑造自身美的形象，使自己的自我感觉良好，使别人觉得你到了中年形象依然亮丽。

       善待自己，最重要的是要让头脑轻松，心绪清静，心胸愉悦。俗话说，心宽体胖。人不怕被体劳所累，就怕被心劳所累。你的心有几分疲惫，你的脸就有几分憔悴。体劳之累容易恢复，心劳之累后患无穷。因此，要使自己身体健康，就要保持精神愉快，学会宁静淡泊地过日子，少去计较人生的得与失，免去与别的女人攀比。走自己的路，自知之明，自由自在地过自己的日子，这样就会使自己的身心常处于轻松愉快之中，从而给自己营造一个怡然自得的心境，保持自己精神生命的永远美丽。（海南大学女教授章汝先）