60岁之后的人可能越懒，越容易延年益寿2021/01/22 09:28  养生现在收到了很多人的重视，因为每个人都希望自己能够健康长寿。虽然每个人都避免不了生病和衰老，但是大家可以通过养护身体，减缓衰老速度，却是在日常生活中通过改变生活习惯可实施的事情，特别是针对进入60岁以后的人们而言，身体的各个部分虽然都在变差，但是如果在日常生活中养成良好的生活习惯，长寿的可能性还是很大的。 其实可能有很多人在年轻的时候可能由于各种各样的原因，养成的一些不好的生活习惯。如果到了60岁还不进行改善的话，可能随着年龄的不断增长，对健康留下的隐患也会慢慢浮现出来。因为60岁之后，疾病发生的概率也会越来越高，像一些高血压、糖尿病、冠心病、癌症等，都会对人们的生命安全造成危害。 因此，如果60岁之后，如果你依然耳聪目明，只需要不要做下面四件事，很容易能够帮助大家延年益寿。 不要暴饮暴食 如果吃饭的时候习惯暴饮暴食，会伤害肠胃。除此之外，而且还可能增加患胆囊炎的风险，对健康造成伤害，有关数据研究发现，人们如果暴饮暴食后两个小时左右，患心脏病的发生率会比吃饭细嚼慢咽的人们增加4倍之高。因此，无论是谁，最好都不要暴饮暴食，因为对健康有害无益，而如果你已经进入60岁，更是要改掉暴饮暴食的习惯，否则对身体造成的伤害是很大的。 不要吃得太饱 当人们到了一定年龄之后，消化系统功能会有所减弱，因此如果每顿饭都吃太撑的话，很容易会给肠胃增加负担，造成消化不良的情况，另外吃太饱也会使大脑的衰老速度加快，因为当人体摄入过多的食物后，身体的疲惫感会很强，所以每顿饭最好吃7分饱左右，这样不容易消化不良，还能帮助人体更好的吸收营养。===PEI_PAGER_PEI===  不要吃高油食物 虽然一些油炸食物深受很多人的喜爱，比如说烧烤、油炸鸡腿等，但高温油炸之后的食物，本身的营养元素已经被破坏了。而且这个时候再去吃它们，摄入的油脂和脂肪会在人体内沉积，造成血管堵塞以及容易诱发肥胖，很容易会引起血脂升高，严重的话会导致心脑血管疾病的发生，而且油炸食物中含有高强度的致癌物质也会增加大家患癌症的风险。 不要吃高盐食物 虽然很多食物中因为食盐增加了美味，但是像一些咸菜，腌制类的食物或者是烟熏类的食物，在医学界被公认为是：致癌物，而且人体如果摄入太多盐分，很容易会导致水钠状态失衡，诱发肾病或者是高血压，对健康也是十分不利的。===PEI_PAGER_PEI===  除了要做到4不要，60岁之后的人，可能越懒，越容易延年益寿，所以还要做到下面三懒。 懒得生气 众所周知，情绪和健康之间的关系是息息相关的。如果人们经常发怒、焦虑、生气，会对肝脏的排毒解毒功能造成障碍，从而会损伤肝脏，其次，经常生气的话，还会使人体的血液循环速度加快，特别是60岁之后的老年人的血管，其实本身是很脆弱的，如果还患有一些慢性疾病，比如糖尿病之类的，那么就会使脑血栓的风险增加，所以保持一个健康的情绪，要懒得生气，这样更有助于身体健康。 懒得玩手机 虽然现在电子产品已经成为社会的一个潮流趋势，但是，很多人对手机已经产生了很强的依赖性。晚上的时候，因为玩手机可能会经常晚睡，不仅会伤害人们的视力，还会使睡眠时间不足，造成睡眠质量下降，长时间睡眠不足，会使人们的抵抗力下降，伤害健康，而且还会使肝脏错过排毒机会，损伤肝脏。 懒得吃保健品 任何保健品或者是药物，都必须是在医生的指导下进行服用，不要违背自己自身的实际情况，而且市面上的一些保健品对身体反而是有害无益的，吃多了保健品反而给身体造成负担，因此过了60岁之后，只要注意运动和饮食健康，就一定能够好好养护身体。 因此，如果想要延年益寿，一定要做到“4不要”和“三懒”,除此之外还要坚持运动，通过合理的运动，比如说可以打打太极拳或者是跳广场舞，舒缓身心，增强体质，保持乐观的情绪，膳食均衡，保证人体摄入充足的营养，这样才能够帮助大家延年益寿。 |
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