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当今的太极拳，在国家相关部门的鼎力支持下，已呈百花齐放之态，太极拳的发展空前高涨。现在习练太极拳人群逐渐增多，老师的综合素质就越发显得重要了。 中华武术几千年的传承为什么会越来越少，主要来源于以前教拳师父的留一手，总怕学生全部学会自己的技艺后，自己没有饭碗了。相信随着社会文明的进步和发展，这种情况会越来少。 太极拳界有一句俚语：传拳不传胯，饿死老师傅。意思是说，很少有师父传授徒弟胯的运用方法及手段，这个是练拳的精华所在，历来是不传外人之秘。 那么反过来从另外一个角度也证明了胯关节，在太极拳运用当中的重要性。下面我仅以弓步转换的运行方法，针对胯关节来做一个简单的介绍，权做抛砖引玉之功。 目的是为了保持立身中正，逢转必正。使得身体没有俯仰之弊端。 改变脚下的方向，脚的开合要依靠胯的开合来带动，两胯之间既要有开档劲，也得有合裆劲，根节带梢节。 目的是为了分清虚实，脚底下做到点落点起，实腿做到全实。从头顶百汇穴至脚底涌泉穴形成上下一线，呈立木支千斤状态，也就是放松状态。 领起身体另一侧下盘重心，让虚腿完全成虚，形成进退自如、顾盼灵活之态，促进下肢血液循环。 明确腰的旋转带动下肢运行，通过腰的带动将一侧的胯送出去，依次送胯、送膝、送脚踝，暗含随时起腿攻击之状态，做到节节贯串。 使得身体逐渐缓冲落地，避免憋气、闭气出现，让身体进一步放松，犹如猫步出脚后落地之态。 落胯后脚下生根，脚踏实地两胯同时再一次放松，脚底劲路入地三尺，在保证下盘稳固性增强的前提下，促进蹬撑的作用力与反作用力运用。 完成蹬撑环节的同时，胯部做或上下、或左右、或前后的旋转来带动上肢改变方向以及完成劲起于足、发于腿、主宰于腰、行于手指的要领，保证力量的发放顺畅。 太极拳腰胯之正确做法 |
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