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人体7大营养素,每天补充美味,让身体更健康

 汉高周老师 2021-02-01

清楚理解人体所需的营养,让身体更健康。

一、人体必需的7大营养素

' 蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、矿物质(无机盐)、膳食纤维、维生素,是人体每天必须的七大营养元素。

每天饮食应多样化,各类食物都尽量吃一点,使营养全面。'

二、7大营养素作用

蛋白质——赖以生存的基础营养素

脂肪——贮存能量的重要营养素

碳水化合物——获取能量的主要营养素

矿物质——影响生理功能的营养素

维生素——维持机体健康的营养素

食物纤维——焕发生理活性的营养素

——构成生命的基本营养素

人体7大营养素,每天补充美味,让身体更健康

三、7大营养素每天摄入量

人体7大营养素,每天补充美味,让身体更健康

四、7大营养素食物有哪些

蛋白质:蛋类、肉类、奶制品、豆制品

脂肪:动物油、植物油、鸡蛋黄也还有比较高的脂肪量

碳水化合物:有米面和粗粮,芋头山药、百合、藕等

含矿物质比较多的有:鱼类、海鲜类、海藻类,大豆产品类,牛奶类。

维生素:

维生素a 肝、奶、蛋黄、胡萝卜、南瓜等。

维生素b 动物的肝脏,蛋黄,绿色的蔬菜。维生素c大都存在于蔬菜水果当中。

低纤维食物有水果,冬瓜,菠菜,黄瓜,土豆,蕃茄。低纤维食物,是指食物纤维含量极少、易于消化的饮食。

健康的继续是营养,营养的继续是生命。不论男女老幼,皆为 生而食,为了延续生命现象,必须摄取有益于身体健康的食物。身体缺的不是药,是营养。了解了人体7大营养素,就要均衡饮食,调节身体健康。让健康延续,让幸福快乐同行!

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